【Jeff】当你做错了胸椎活动度训练（我的天！）

十全之女吵架界的王者:
好像依稀看到Jeff的头顶，出现一层白头发，也可能是灯光照的。 瞬间有点伤感。 人类就是再努力强健自己，终究攻不衰老的难题。

【回复】他已经45了你敢信[大哭]
【回复】回复 @Wangtelu :[思考]人不老不死细想一下还是很恐怖的[吃瓜]
元帥BOY:
猫式活动跟针对与腰椎的伸展，杰夫教的第二个这个针对于胸椎的伸展，为什么？通过解破学你可以发现，猫式活动的时候，我们人体处于四足支撑式，当你把四足支撑转换到解剖学体位，你就发现，四足支撑式的时候，我们是在做了肩前屈，只不过90°而已，这个依靠盂肱关节和肩胛骨的上回旋就能轻松完成的角度，胸椎不需要再付出那15°，所以，猫式伸展其实更加针对了腰椎的伸展与屈曲。那么杰夫教的这个动作，依靠重力，把我们的肩膀强行抬到了过头的程度，这个时候，胸椎就需要付出那15°的伸展角度来完成肩膀过头的这个动作，而且，这个动作还会让大圆机背阔肌进行了被动拉伸，可以更加帮助我们完成这个过头肩屈

【回复】句子好像有点不连贯，看不懂[思考]
【回复】回复 @宛若陌人 :找一个当地的康复理疗师吧
【回复】回复 @NewFitness :什么动作呢
阿Sa---:
如何增加胸椎活动度✘ 如何更舒服地伸懒腰✔

mojie乚:
错过了胸椎活动度训练？没错，你又被抹杀了！

168想扣篮:
今天不是应该更新家庭训练的十个常见错误吗？

三徇:
c戈体态矫正 教的第一个动作 刚好跟他说的相反 笑死 😆

【回复】那种专门只做女性向的看着笑一笑就好，我们不是目标用户
大朋友买东西给小朋友:
我最想建议的一个点就是对于PT的翻译，应该是物理治疗师physical therapist

Roserrydeffee:
第二个动作从未感受过这么爽的背阔拉伸。

YipJoe:
做完了胸椎小关节紊乱的正骨 可以试试这个吗？

烧饼酱子:
训练动作里的仰卧哑铃背拉起，锻炼上胸，看来也能改善胸椎灵活度。跟姐夫的动作1很像。