我做了一个决定……

爱吃花淑的喵酱_:
当时看到阿福减肥，我就在想我也可以瘦，然后看了阿福的减肥计划分享视频，我也跟着学习去控制饮食去健身，从208斤到152斤了[星星眼]

【回复】太棒啦[支持]我们都继续加油！
【回复】回复 @莱万进球机器 :开始健身以后精气神好了
甲辰龙年2024:
省流：转变内容，不再注重美食，而是分享自己如何成为一个身心健康的人

【回复】没办法流量下滑了，总得想办法
咚咚锵嘻嘻:
阿福瘦了之后感觉比之前面相紧张了非常多，所以我上次留言说现在特别像一个德国人。以前阿福胖胖的给人一种很松弛，不care亲和力很强的感觉。现在阿福给人感觉很有控制力，自律但是内在紧张。不够松弛。以前经常穿浅色服装，经常笑。现在经常穿深色服装，经常皱眉。但就算不同，也许都是可以的，胖还是瘦，努力还是放松，自律还是娱乐。英俊或者普通。都是正常的。只在乎当下的需求，未来的目标，人的身体跟着人的内心追求和体验而改变。不存在更好的自己。就这样往左往右都是自己。高低起伏都是自己的人生？

【回复】心宽体胖不是没有道理的
【回复】没错，以前不注意形象，主打一个开心就好。现在有偶像包袱了[doge]
【回复】还真是之前的阿福永远是一张笑脸的感觉好像生气了也是不那么严肃的感觉，现在就不太一样了
AI视频小助理:
一、阿福分享了他的一些个人经验和感悟，包括他从一个体重很正常的小孩变成一个280斤的大胖子，以及他对心理健康问题的思考。 00:01 - 阿福分享个人经历，提到不愿意在视频里表达内心的想法和情感 01:00 - 阿福意识到自己心理有问题，导致过度进食，现在努力解决根本问题 02:57 - 阿福做出决定，将在未来视频中分享个人经验和感悟，帮助别人解决内心问题 二、如何通过读书和学习成为一个身体和心理更健康的人，分享了作者自己的家庭经历和对健康的看法。 03:00 - 分享如何变得身体和心理更健康 04:28 - 抱怨父母饮食不健康导致肥胖，但意识到只有自己能拯救自己 05:48 - 意识到自己最瘦，家里人都在福瑞克斯，但父母饮食习惯没有改变 三、作者对于自己身材的看法和态度，以及分享了一些生活小技巧。作者强调了自己的生活理念，不需要过于追求完美身材。 06:01 - 不再怪罪别人，所有事情都是自己的责任 06:50 - 不要自卑，应该骄傲自己的减肥成果和努力 08:51 - 不要过分追求完美的身材，享受生活才是最重要的 四、关于饮食、运动和心理健康的话题，并分享了作者自己的减肥经历和对个性的看法，希望能够跟读者一起成长和进步。 09:03 - 注意饮食和运动，有人追求六块腹肌的梦想 09:43 - 不要相信朋友圈和网上博主，他们只会展示最好的一面 11:31 - 接受自己的缺点，努力跟缺点和解，每个人都是独一无二的个体 五、美食作者阿福在生活中的挫折、成就和进展，以及他对未来的期望，希望能成为一个分享有意义内容的受欢迎的人。 12:01 - 分享生活中的挫折、成就和进展，成为一个有价值的美食作者 12:13 - 希望别人看到自己不仅帅气，还能分享有价值的内容 12:13 - 分享美食的乐趣，期待下一期的节目 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@推吃的给我就对了 召唤发送

【回复】回复 @用户斯哈斯哈 : 第一，首先确认下自己身高下的健康体重是多少。第二，只吃是吃多少呢。第三，荞麦面我也吃过，消化很快，非常容易就会重新感到饥饿，饥饿感其实是不利于减肥的，因为你的大脑明确的向你的意识发出了身体不健康的信号。然后自我调节会自动启动，把身体调为节能状态，一有机会就会囤积脂肪来为你保命，这是人类进化过程中留在基因里的机制。所以我的建议是把荞麦面换成白米饭，增加蔬菜摄入，还要吃肉，包括肥肉都要少量摄入，让身体从日常饮食中获取脂肪而非从糖分中转化。最后还要好好休息，五公里跑每周至少休息两天。
【回复】回复 @用户斯哈斯哈 :只吃碳水减肥？？？你在想什么，蛋白质2，蔬菜1，碳水1，这个比例吃三餐绝对瘦，可以的话吃清蒸虾，水煮菜滴两滴香油，半碗饭，瘦巨快
【回复】最近我每顿饭只吃荞麦面，每天坚持跑步五公里，还是胖到了170斤。我也不知道身体发生了什么，评论区有小伙伴帮我解释一下吗
米唐老虎猫:
瘦之前是阿福，喜气路人缘（我这个路人刷到会想看一看）；瘦之后是Thomas，严肃德国人（刷到挺多次了但极少点开看）

【回复】感觉脸太紧绷了，松弛点好看[脸红]
小戴社长:
谢谢阿福，自己也是一个准胖子，200斤，但是因为经常在外面拍摄和活动。所以还算是灵活的，但是看到自己凸出来的肚子和肥肉，一直心理上很矛盾。但是因为生活，学业压力很焦虑经常会通过饮食来解压，前两年很严重，这两年好些了，开始学习控制自己饮食的量。 这份心理问题在身边很难遇到能敞开心扉交流的人。更重要的是如何面对自己的肥胖，从心态上的改变更能提升减肥的内驱力。希望接下来的一年能通过心态上慢慢改善。也希望阿福能和我们分享更多的经验知识，爱你[爱心]

【回复】谢谢你真诚的分享[爱心]我一定会多多分享自己的经验！也希望大家都能健健康康的🥰
【回复】别骗自己了 去掉那个准字
【回复】回复 @GPT_5 :emmmm，在下确实没有权力，如果可以的话请您用十字文明用语来给评论，因为您的态度也比较轻蔑，谢谢您
柯仔小宝贝:
现在主流的观点很喜欢分析原生家庭，分析自己为什么会变成这样。实际上世界上应该没有一个原生家庭是没有一点问题的。 但是更重要的是未来，自己的主观能动性。阿福说得很好。

【回复】每个原生家庭都有问题，所以更加需要分析了，分析透彻了，才可以针对性改善
【回复】确实，但每个人的原生家庭情况和自身情况不同，所以都需要分析通透，才能更好地发展和进步。只谈其中一样都是在胡扯，因为总有一部分人的情况是真的很糟糕，只有亲身经历过的人才能切身体会到...只能说大家互相理解吧。确实想要走出来只能靠自己，但如果家庭和自身的状况真的很不好，周围的人还都不理解，还要被骂矫情，别扯原生家庭的话，真的很难坚持下去[笑哭] 而且分析原生家庭的过程也是和自己和解的过程，也是学习如何为人处世的方法，只有明白了自己和别人的底层逻辑，有相应的共情能力，知道如果说话做事，才能尽可能地避免类似情况的发生。 总之，我认为还是要全面地分析比较好，现在一些人走极端，看到有人说原生家庭就去骂人真的不可取。希望大家还是互相多多理解。(有感而发，话有点多hhh)
【回复】这也是我一直在思考的，心理学有时候也会成为一个标签，很多人都只学了表面，会给自己贴各种各样的的标签，限制自己，甚至更可恶的是那种给别人贴标签的，学心理学是为了更好的了解别人，不是评判他人的工具
漱石cyl:
是的，其实胃想吃的有限，身材吹起来情绪性进食占大头，不过我还有一部分是因为家庭饮食观念。反弹进食障碍多数也是情绪崩溃引起的。阿福也是我开始减肥的一大动力源头，现在减了30斤了，每天都吃的很开心，我就是心态好，毅力基本没有，只跟自己比，瘦的慢但是很稳定。[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】回复 @阿福Thomas :期待接下来的视频成为我增加健康运动量的另一个动力[给心心][给心心][给心心]
【回复】很开心能够带给你减肥的动力[给心心]
本鱼本鱼:
阿福，这个视频很有意义，希望你以后可以多聊聊这些

【回复】没问题[脱单doge]还有什么希望我分享给大家的也欢迎留言告诉我哦！
甜食魔龙咬住泡芙:
我反而觉得阿福的问题变得更多了。首先想成为一个身体健康心理也健康的人。那这俩健康的标准从何而来？这东西很难界定，也挺难做成一个选题分享出去的。 第二，up之前超重，影响身体健康，自己也挺自卑，努力锻炼减肥瘦下来了，这本来挺不错的。但怎么瘦下来了，反而变得身材焦虑，偶像包袱那么重了呢？大街上随便一个人过来评论up的身材，这本来是件不太礼貌的事情，但up主回来就立刻要拍塑形，要练六块腹肌，还要大家投票是不是要看up拍这方面题材。这个有点用力过猛了吧？ 整个视频看下来，阿福一个目标接着又一个目标的。列了一堆计划。 我明白up主有很强的分享欲望，想把自己觉得好的，有帮助的感悟呀，经历呀，自己的做法之类的都排成视频分享给大家。 但我也希望up能给自己和生活留点时间和空间。毕竟这么多选题拍起来十分耗费体力和精力。真的挺担心up主会因为过度的负荷和他人的期待而陷入一种不太好的循环当中。

【回复】你说的太好了，我在youtube看过百灵果的一期邀请小红书算法工程师的播客，里面就有提到博主心理健康的问题。就是你说的这段话的意思。
【回复】其实大家关注减肥的，受众都会去看专业的健身博主，以前关注他是因为他会发布很轻松开心有趣广泛社会人的内容，胖胖的很可爱 现在像换了一个人 肌肉很多 眉头也皱起来了 虽然成了型男 内容也变得更私人，这样可能会掉一些原来的老粉丝，增加一些新的粉丝了
【回复】你没减肥过真不知道这个难处，我减肥过190到140，那几个月每天吃饭都要算热量，米饭要拿称量，一顿吃100g米饭你知道什么感觉吗，头几周真的要疯了，后面习惯了但是也想大口吃最后坚持下来了，瘦下来回复正常吃饭时候你看着体重一点点涨是真的更焦虑，然后赶上疫情，又到了190，然后减不下来[辣眼睛]
GTX990m:
感觉阿福视频越来越喜欢标题党了[呆] 次数多起来后，其实就不想点开来认真看了

【回复】B站第一个关注的UP，也是很久没看了，好像是从经常说减肥开始就不看了。今天看到标题想咋起这么标题党的标题。不喜欢听太多经验之谈（除了和工作相关），也不喜欢听大道理。
【回复】回复 @GTX990m :太正能量就会不太想看了，我们不缺说教，我们是被说教太多了，看个视频就想简简单单的快乐，去回旋镖，去沙漠里吃大盘鸡，去村民家，简单朴素的快乐。
【回复】回复 @我最香喷喷 :我是比较喜欢看阿福之前的视频，跟朋友飞镖旅行，又或者带岳父岳母大伯出去玩儿，现在的减肥话题之类，不太感兴趣[辣眼睛]
約翰史密斯:
以前胖，但是很开朗，看视频就是图开心。现在瘦下来了，整天焦虑这个焦虑那个。标题党就算了，视频内容也越来越阴郁。

【回复】让我想起来哪个UP曾经说过的，每一个爆火UP的内容，都会从利他，最后走向利己。利他满足观众情绪，带来流量，然后膨胀，到只关注自己。 并不是说这样是错的，只能说是UP需要开始重新筛选粉丝了。
【回复】真的，我自从他瘦下来就很少看了，以前胖阿福好可爱，乐观开朗。现在瘦下来反而心理出问题了。
【回复】确实是这样，不是当年那个让人放松的up主了
时间桑:
我感觉阿福没原来看着开心了，严肃了好多

【回复】把自媒体当生活是会这样的
【回复】是的，现在回望当时感情就有问题了吧，唉
账号已注销:
你的焦虑是视频流量带来的，跟你自己本身没关系，你心理状态最好的时候是在拍上海地铁的那一年

【回复】至少那个时候你还没学会标题党
jongya_p:
缺失的多巴胺，人们选择各种东西去填补，有人用酒，有人用毒品，有人用游戏，有人用运动，有人用糖…

【回复】话说我就是用糖，从小就是，巧克力和甜食是我的爱。
【回复】我的确是受到刺激会有减肥的想法和行动，但是一旦我被动收到亲朋好友不好的情绪，我就会搁置这个歌计划去吃点好的往往还会多吃。
nannanfan:
阿福，虽然不是很想取关，但你现在的视频不是我喜欢看的，以前都是关于生活的(视频内容比较丰富）现在都是你减肥衍生的一些视频，减肥你单独弄两三个就好了，一直这个有点疲劳了。(不排除阿福想要变成健身博主)

【回复】后来觉得太作，就不看了
【回复】以前的事情由心而拍，现在为了不断更而拍，太有压力太多紧绷了，创作瓶颈了，
久遠寺有珠_Official:
不知道能不能看到我的评论，但我还是想简单说几句，也是帮助有同样问题的朋友 1.现在这个环境下有心理问题很正常，我觉得没有心理问题的才是少数人 2.作为从小胖到大巅峰270斤减肥后反弹三次的人来说，早就意识到从小嗜食极大概率是心理问题，这一点你应该早该发现的。大学时的极端减肥让我开始暴食后催吐，即使现在也依然被困扰，这个问题是不能靠压抑解决的，只能转移注意力。 3.处理好食物的关系是我们这些从小胖到大的人可能之后一辈子要面对的问题，有人说那些食物并不是爱，可问题是吃下去我真的会开心点，从生理上来说，多巴胺分泌了那就是爱。 4.保持运动，放弃算食物热量，放弃天天想着减肥，三餐稳定吃，饿了吃零食，不饿就不吃，这是我减肥成功后一年内做的努力，总的来说体重保持的还不错。人们常说减到目标体重很多人都能做到，维持几年才算真正减肥成功。

【回复】我也是如此。四年级的时候我的体重身材都非常健康，还在舞蹈班经常被表扬，小时候被父母放养，无条件的宠爱，无拘无束几乎没有学业/零花钱/交友等方面的烦恼。从我的原生家庭突然破裂，我又面临升学压力（几乎不学习的我意识到自己必须要努力读书）一系列的痛苦都来了，我开始暴饮暴食，仿佛所有的烦恼都能被美食一扫而空。过程持续到高中毕业的时候巅峰250斤，毕业后那个暑假被母亲安排到不科学的“美容院”进行节食减肥。两个月瘦了40斤，然而一上大学又开始放纵。 开始反反复复的减肥-反弹。直到毕业后工作三年，随着生活里的各种挑战和压力与日俱增。又回到了最巅峰的体重。真的太痛苦了 家人的辱骂和自己的自责，逼迫着我。这一次的减肥伴随着难喝到爆的中药包，以及每次暴饮暴食之后的强烈自责引起的催吐，加上唯二喜欢的运动（游泳和每天走1w步）从2023年年末至今，瘦了100斤。所有人都在夸我，我也变美了，可以打扮的漂亮，穿以前不敢尝试的衣服。 可只有我知道，我非常不开心，我仍然没有处理好自己的心理疾病，我仍然无法正常地与食物相处。每一次暴饮暴食后都是无比地痛苦，却又没有其他办法缓解我的各种现实压力，双向情感障碍等。关键是这一切都无人诉说，要在家人朋友面前装开心，装的很有自制力，装励志，心不安理不得地接受别人的夸奖。甚至我的父母还不满意我减肥的速度，隔三差五问我体重多少。我最近复胖了几斤都不敢说实话。 我只好一边唾弃丑陋的自己，一边安抚家人的催促。还必须要拯救自己。唯一想到的办法就是减少暴食的频率（很难，就连控制自己一周一次都会让我隔三差五陷入emo）。不要每天称体重，给自己焦虑的情绪。年后开始运动减肥，自己做健康餐… 看过视频后觉得自己首先要处理的应该是心理问题，及时和医生，父母，朋友，坦白自己的经历。希望每一个被减肥折磨的人都能恢复健康的生活方式[保佑]加油陌生人！
【回复】很推荐大家看一下Gabor Mate的书the myth of normal或者视频BV1TM411h7u6 BV1gG4y1z7jx BV1224y1k7ET
【回复】我初中很胖，高中瘦了很多，大学反弹后，又减肥更瘦了，之后五年了没有问题，生活中出现不顺利的问题，我就暴食了两次。。，。，每次都是很久才能离开那个状态[微笑]不知道下一次啥时候，能不能刹住闸，
fengsi:
感谢你以前的胖乎乎的形象吧 以前是开朗的胖子 现在的面相就是精明人儿 要是以前是现在这个形象肯定粉丝不会很多

【回复】回复 @Jim杰 :夫妻离婚了
猪小贱的生活:
的确如此，我生完孩子后整整胖了30斤，主要就是因为晚上10点之后我特别想吃东西，不是因为饥饿，二是因为每天工作，带孩子，做家务让我心情非常不好，我感觉只有全家睡下夜深人静时我才能有所喘息，用吃东西发泄我的情绪，所以肥胖真的和心理有关系

【回复】我也是，晚上不吃饱睡觉就很空虚！根本睡不着
【回复】是的，累了，压力大的时候，吃东西就会感觉很开心！确实是心情问题