走瘦1-10燃脂跟练|快乐律动BGM版

杰仔要帅:
体重108kg-----身高177---跟练8天 已稳定瘦八斤现104kg,有时候102.4kg但不稳定，都是早上称的,现在一直跟练期待改变[星星眼]，饮食真的好难控制。 叶哥，我现在的饮食是早晚一根甜玉米加鸡蛋，中午正常吃午餐，基本上是两素一荤加一拳头米饭，因为是在学校饮食搭配的话，不是很好。叶哥有什么建议不[doge][笑哭]

【回复】回复 @杰仔要帅 :谢谢江西彭于晏[打call]
【回复】回复 @甜橙城 :跟一遍就行，我一般都只跟到50%[笑哭]，有能力再加3km慢跑，反正尽量跳出自己的舒适区。[打call] 其次就是控制饮食
【回复】瘦这么多？兄弟你每天跟一遍还是几遍？
楚怀玉:
老叶，我十月份开始减肥，一开始是踩健身单车，踩了一个星期，然后在b站找视频，发现你的视频真的很有用而且特别贴心，跟着练了两周的大体重训练加上踩健身单车一个月，10.14到现在，身高177，从106kg到现在98kg，想请教一下现在继续练大体重好还是练这个好

zc在找魂灵头:
up能不能出个不带走路的版本，一半都是走路感觉有点单调[呲牙]

【回复】回复 @叶的冒险 :是的[抱拳]
【回复】zc你的意思是完全不停 把走路全部去掉是吗
没有名字可咋办:
一个半小时太难了，我跟的是40分钟减肚子的，初始体重100.2公斤，现在94.9一个半月貌似有点慢，谢谢叶老师

倚剑沐残阳:
2023/11/19，第一天打卡，76.30KG~75.40KG 之前一个月通过“走走而已⑨”减重10KG，尝试了全程持瓶走和全程持瓶跑（各半个月），有点飘了，尝试了一下全程持瓶开合跳，结果喜提三天小腿疼痛[跪了]，今天发现老师发了这个新的跟练视频，作死试了一下全程持瓶跑，发现和“走走而已⑨”的难度完全不可同日而语，但是还是咬牙坚持了下来，成就感爆棚[热词表情_世萌双冠] 已[热词系列_三连]，必坚持[热词系列_这次一定]

【回复】2023/12/26，shit，意外骨折了，估计得消停俩月了[呆]
【回复】2023/12/25，第十天打卡（天太冷不想动，话说今天圣诞节啊[doge]），74.40KG~73.65KG
【回复】2023/12/14，第九天打卡（休息一天），75.10KG~74.20KG
只有鱼丸:
华为手环、785卡，最高心率168，平均心率138

东东东3:
我练了10次每次都是直接1个半小时练完，瘦多少斤不知道没有称，但是我肚子真的是减下来了一些明显比以前小。再接再厉争取过年把肚子减平。[妙啊]

纯天然彩虹糖丶:
跟上一个走走而已加腹灭瘦了二十斤啦，明天开始跟这个，争取接下来四个月再瘦四十斤[doge]

白柒末:
老叶，大基数想减重，现在有控制饮食，平时不怎么动，现在有跟你这个视频走着练能跟上，是练这个就行，还是跟哪个视频练会更有效果？每天推荐练几次？视频太多了不知道挑哪个，可以给我发视频链接么，谢谢

我看今天谁没学英语:
[脱单doge][脱单doge]叶哥 跟着走了几天全程1个半小时 每次动完感觉很舒服 但会觉得左脚的脚底有痛感…（maybe这和我的通风有关系？） 如果想再稍微多运动20分钟左右的话是推荐再进行一半这个还是来点别的运动呢[打call][打call]

【回复】英语今天直播间帮你解答了 我当时不知道你有痛风的 建议优先结合医生的建议 再来运动 安全第一！
【回复】回复 @叶的冒险 :[doge][doge]谢谢叶哥
hitech:
请问走走10消耗大概多少千卡，我不太会算

【回复】谢谢，我bmi接近37了，妥妥的大体重，跟练两个星期左右，还是新人
【回复】hitech昨天直播的时候跟你说了 [星星眼]你说的那个走10均耗300大卡+ 如果你是小基数或者有运动基础 会在100大卡
大黑hslmz:
点赞投币后在看，最近足底筋膜炎连练不了，难受

【回复】好好休息大黑 中午直播你是不是来了 大黑？
嗜血风龙:
好耶好耶！！有老叶的鼓励真的心境都不同，支持支持！