跳绳的第三个年头，说点那些洗脑短视频里不会告诉你的事

芝麻在银河里发呆:
我跳了4个月，没节食，调整了饮食，从100到500，到2000千，到3000，最多一次跳了5000个[呲牙]，4个月后就没怎么跳了，现在减肥八个月了，正常吃饭，但是没有暴饮暴食，不运动的时候，每周有几次16➕8轻断食。瘦了40斤……腰围86到68，肚子从113到90，背也薄了，肉眼上瘦了好多[星星眼]，跳绳真的有用，我很喜欢，后期减肥我也换了各种各样的运动方式，但当我懒了不想动，跳绳就是我马上可以动起来的运动～[喜欢]

【回复】回复 @7猫咪三三 :一周跳四五次，后面就一周3次，现在偶尔跳跳，因为我瘦下来了，现在都是在健身房撸铁了，因为想瘦残存的小肚子
【回复】请问你每天都跳吗，还是有间隔呀？
【回复】你在y啊我陌陌ofor循环 行我我我
墨小汜:
我跳绳12天了，体重一点没变，但腰背部赘肉少了一些，体能也增加了，最开始跳600个，慢慢加到1600。坚持看看呢，因为跳绳到底好不好，只有试过才知道，别人晒了3个月的对比图，那我也得坚持3个月再说。

【回复】我开始跳绳一个礼拜乃至半个月都没轻，但感觉腰细了很多，然后姨妈正好休了半个月，才开始慢慢掉体重，感觉运动的话瘦形体在前，而体重有一定的滞后性，我每天2000个左右，来姨妈直接休息半个月，目前为止，七月底到现在，除去休息一个月，实际上也就跳了一个月，轻了四五斤，我是小基数，但是这个效果我是满意的，因为不会反弹，我原来是大学四年不过百，研究生胖了十几斤，从刚开始跳绳的108，9到现在的103，4
【回复】回复 @橄榄油__ :我用的无绳的，一口气也只能跳200左右，缓一分钟再跳，就这样跳跳缓缓，，，可以小口喝点水，来回走走，但不要坐，不要停太久，，，我目前就保持一天2000，挺舒服
【回复】我听说运动刚开始那会体重没变但肚子小了，不是因为瘦了，而是因为核心力量上来，把你原本因为腹肌无力导致松垮的内脏给收紧了，类似于肉体束腰的一个效果
41243969459_bili:
从7月份开始跳绳，中间还摸鱼了，两个多月掉秤10斤，从141到131，腰围瘦的最多，大腿也细了几厘米，，所有的裤子腰围都松了，同事都说我脸变小了，背也薄了，包括我的胳膊都细了，还在坚持

【回复】想要掉秤，饮食非常重要，[笑哭]如果吃的方面不注意，光靠跳绳来减肥效果真的微乎其微，体重可能会保持不变，掉称就[笑哭]， 我从暑假开始跳绳，七月跳了大半个月体重一点没动，后面才开始掉，我一般都是起床后空腹跳，我习惯了，身体也没什么不舒服，并不适合所有人，根据自己的身体状况来安排时间， 吃的方面，自己家里做饭，有时候我婆婆做饭油大，就就我来掌勺，油大的就少吃，或者过水吃，多吃瘦肉，鸡胸吃多了也是一言难尽[笑哭]，搭配着吃就可以，吃水果，想吃零嘴就少吃一口，不要炫完，睡前饿了，可以吃点袖子，胡萝卜啥的，
【回复】回复 @喷喷是蓝猫 :好吧，我19年从160减到120，后来又慢慢胖起来，到23年体重在133到138之间浮动，今年七月初大到了141斤，想减减，就决定跳绳了， 我是早上起来就空腹跳，跳完就该吃中午饭了，多吃菜，少吃米饭，吃鸡肉，猪瘦肉，晚上家里就煮的稀饭，炒点鸡胸吃，吃水果，不吃零食，，其实还是少吃，光靠跳绳不行，我中间其实想吃啥就吃一口，但不能可着肚子吃，大概就是这样了，
【回复】回复 @忎 : 刚开始间歇跳，后来就连着跳，不低于30分钟