减肥也能卡BUG？你知道碳水后置么？

沈小七Q:
懂了睡6个小时吃，然后再睡6个小时吃 一天重复4次[doge]

【回复】你睡12个小时吃，再水12小时吃，效果更佳[doge]
【回复】回复 @小uncle黄 :那我睡24小时直接一步到位了[脱单doge]
无名的NPC:
然后呢？假如减肥必然会有热量缺口，不存在多余碳水这个说法了。那么碳水后置就没有p用。结果减肥还是看热量缺口，没有捷径，卡了个p的bug。

【回复】不用那么激动，我在视频里面说了，从减肥角度来说，不管你用什么方法都必须要遵循热量赤字的原理。无论是碳水后置还是轻断食或者碳水循环等各种各样的方法都是在这个原则之下通过一些技巧方式来增加减肥的效率而已。从另一个角度来说，对于并不想减肥或者说喜欢吃碳水有怕胖的，通过这些技巧可以延缓变胖的进度。
【回复】认可基础原理是没错的，但是真没必要去硬刚。举个很简单的例子，减肥是需要热量缺口完全没错，但是同样的热量缺口不同的饮食搭配也会出现完全不同的结果。比如纯减碳水或者纯减蛋白或纯减脂肪造成的缺口都会产生不同的身材变化。反过来讲，也存在热量盈余但是并不会变胖的方式。比如高蛋白饮食。在保持现有碳水以及脂肪摄入不变的情况下增加蛋白质的摄入，虽然会出现热量盈余，但这时候并不会让你变胖，相反搭配高强度训练方案就会增肌。
【回复】回复 @MidoriLau :[doge]我怎么觉得，他在引起你的注意[doge]
不渺小的小小容:
姐姐能不能讲一讲新冠后的康复训练建议，想知道该怎么逐步恢复正常训练[大哭]

【回复】回复 @Pavlova-- :我动弹几下心脏就感觉嘣嘣地跳，而且气也短了不少[大哭]
【回复】真的很需要[热]躺了好几天以后再运动，感觉平时没什么负担的运动做一会就会特别累
不哭美人鱼m:
方姐，阳了以后能运动吗 阳期间蛋白吃的多会不会养病毒，[doge]

【回复】阳的期间一定不要，病毒性心肌炎听说过吧。杨康之后也别着急运动，一般建议刚康复的第一周还是修养，第二周开始缓慢增加强度，第三第四周恢复到阳之前的强度
【回复】别剧烈运动，运动心率最好不要太高了，好像有刚阴了就去打球然后出问题走了的
【回复】你的新冠病毒都养出鬼背了
老何三十耳顺:
老卡bug，老天爷会不会直接关我这服？[吃瓜]

【回复】[吃瓜]卡小bug不会，但是要是卡什么逆天大bug就不一定了
李樂童:
这就是我们武汉的每天在外过早吃一堆乱七八糟碳水但不容易长胖的原因～

【回复】回复 @每天只吃1800 :一边走一边吃，吃的都被消耗啦
【回复】感觉武汉的早餐脂肪也很多啊[笑哭]
三全炫彩小汤圆y:
有个问题，如果早饭不摄入碳水，那不就是一直处于路径a缺失的状态嘛，那午饭摄入碳水不就是全天首次摄入碳水

【回复】回复 @三全炫彩小汤圆y :除非你早饭完全不吃。因为蛋白质和脂肪也能转化成糖来补充你肝脏或者血液中缺失的糖原，只不过这个过程相对缓慢。
【回复】因为我早上不爱吃或者吃碳水很少，但是中午喜欢吃米饭
老练的梦琪:
血糖，肝糖，肌糖亏空的时候不会消耗脂肪吗？

【回复】消耗脂肪是肯定的，但是长时间低血糖水平的时候也会消耗肌肉，糖异生
【回复】回复 @倾酒暖阳 :而当摄入一定的食物时，皮质醇水平较低，胰岛素水平又稳定的时候，大部分功能都是脂肪功能。
【回复】回复 @倾酒暖阳 :看激素水平，皮质醇较高时，蛋白质糖异生反应会更明显。所以早餐吃碳水很重要的一个功能就是刺激胰岛素分泌，抑制皮质醇水平。同样，训练后糖原亏空，皮质醇水平也会上升，练后餐的作用就跟早餐一样。
开盘式磁带驱动器:
难绷，我已经一年多不吃早饭（因为起不来），中午一顿然后一天不吃了 然后并没有什么用

【回复】这样吃饭能活下来就不错了，还要什么用？
【回复】按照间歇性断食法来说，你这样应该是有用的。
qj3572222:
终于明白这个原理了，只是实行起来还是有点难。顺便问一下，熊猫什么牌子的，一直盯着看

【回复】宜家的，我也买了，好像不到一百
Nina狮:
训练后吃，不会变胖 训练后如果不吃呢，或者吃蛋白呢？会不会变瘦？[doge]

【回复】回复 @没啥特点就是头硬 :笑死了哈哈哈
jeeeeelly0023:
如果我16+8 只吃午餐和晚餐 就是说我只能在午餐中吃碳水是么[星星眼]

【回复】16+8的话，如果执行的很好，其实也不用碳水后置。这两个技巧虽然不冲突，但是同时实施的话，心理压力会比较大，食欲也会比较强，控制起来比较难。
【回复】回覆 @MidoriLau :那比如我午餐（11點吃起床后第一餐）吃了颗菜包子，12点半到1点跳燃脂操，晚餐（5点）吃了一碗汤面，运动完隔这么久了话汤面算运动后的一餐吗？吃汤面时我的身体状况偏向属于a还是b呢？因为我是很少运动的人，肌肉量和体重都偏低，小個子女生，很怕肌糖原的储存空间比正常人小[笑哭]
【回复】回复 @MidoriLau :感觉其实也还好，如果能早饭午饭晚饭间隔不超过四小时，早饭含碳水，午饭控制碳水，下午锻炼，晚饭当训后餐吃碳水，那就能兼顾碳水后置和16:8了
彩演彩领彩敏彩丽彩素:
训练后的一餐，那就是宵夜，懂了[doge]