提升跑步成绩，来试试靠墙静蹲吧

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以前自己练就喜欢跑个六千六，三千米热身，三个一千间歇，最后冲个六百，后面量往上调就是八千八，一万二。想提高配速，跑间歇还是最快的。

每年都去考试的哥仨:
对于腰不太好的跑者来说，扎马步比靠墙静蹲更友好

每年都去考试的哥仨:
我之前静蹲，后来就改成扎马步了。配速从6分慢慢到了4分40

道格法科尔:
32了，最好的成绩是四年前在某海岸跑15公里，大概1小时10分钟。。现在虽然每周周六都要跑一次15公里，但是基本要小两个小时了。。唉。。[无语]

帐篷小獠:
这就去试试，马上就要准备体测了，30岁伤不起[喜极而泣]

【回复】30岁干啥还要体测[妙啊]