一招脊柱放松 让你精神百倍

僻陌孤昙:
原理没什么问题，后链肌肉功能都是伸，做屈就是拉伸。但从实际操作角度来说应该补充说明一个动作需要进行大概多少的反复次数才能获得明显的松解感。一般人你跟他讲个斜方肌拉伸跟他说了至少30s～60s，他做了10s就不做了然后说动作没用没效果。动态拉伸动作更因为个体认知差异导致动作本身偏移使得效果打折扣。

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