鸡胸肉：煎完拧出汁的

乌拉丸:
这土豆是外国土豆吧0.o[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】菜市场里就有这种红皮土豆
快乐上分A:
最简单的方法是3%浓度的盐水冷藏泡8小时 怎么煎都能出水 试过的可以回来给我点赞[害羞][害羞]

【回复】回复 @就是俺叻 :哥，是3g盐+97ml水啦
【回复】回复 @悠哉的小明同学 :用100％浓度的瞬间就好了呀(›´ω`‹ )
【回复】回复 @铁柱快跑 :八小时你这就回来了
狂暴匹格OvO:
我寻思着鸡胸肉是健身专属的？一群人整天油多，热量多的，建议天天吃树皮

【回复】不健身的才一天天的说热量爆炸[偷笑]
【回复】真的有病一个个的热量劝退。封面一看就知道是煎的，还说那么多，离谱er。[无语]
【回复】弹幕一群说不是健身吃的，我寻思up也没说给健身人做的吧
多吃水果吃蔬菜:
不去皮不去皮不去皮不去皮不去皮不去皮不去皮不去皮不去皮不去皮不去皮不去皮不去皮不去皮就不去皮！气死！你就不去皮！气死你！就不去皮！气死你！就不去皮！气死你！就不去皮！气死你！就不去皮！气死你！难受你就伸手过去帮他剥啊！难受你就伸手过去帮他剥啊！难受你就伸手过去帮他剥啊！难受你就伸手过去帮他剥啊！不去皮就不容易散，就方便操作，明白了吗。

【回复】很多西餐up主都是不去皮的，比如盲石[吃瓜]
【回复】回复 @nackamazing :👴是男的
【回复】回复 @nackamazing :害，复读机罢了，不暴躁不暴躁
卑鄙のMusashi:
我nm真的fo了，想减脂吃你的水煮鸡胸去啊，点进这个料理视频干嘛，成天到晚油太多做没做过饭啊！

【回复】每个鸡胸肉视频中都有人刷热量爆炸[吃瓜]都以为健身不吃油呗[呆]
【回复】回复 @等着某站 :你想表达什么
【回复】回复 @天生丽质的人 :并不是不能，只要煎炸时候没有油烟就行，油烟会催生出自由基，对减脂有害。
LwWittgenstein:
哇，刚囤了鸡胸肉健身吃，up就教做了。牛排也快到了，迫不及待想尝试下做了。

【回复】你这样煎鸡胸是减不了肥的[呆]
【回复】你这么做和健身餐就越来越远了[妙啊]
【回复】回复 @LwWittgenstein :相信我，你干脆还是切片烤一烤再用胡椒粉之类的蘸着吃好一点儿
深蓝里lv:
土豆皮也太光滑了，神奇，我差点以为是鸡蛋

班加天天的苦:
考虑到各位没有足够的条件（一人份），可以不用花菜和西葫芦，节省大半个花菜和西葫芦；用苹果醋代替红酒醋和石榴汁，吃泡面的时候留下酱料包，到时候兑水后代替鸡汤。[吃瓜] 再考虑到没有烤箱的朋友，那锡纸包着，在火上烤即可。[吃瓜] 再再考虑到没有动手能力的朋友，拿起你们的手机……后面不用教了吧[吃瓜]

蜂蜜大芋头:
我知道说这个其实没意义，但是.....up，人气多了以后难免众口难调，弹幕和评论里的有些无聊言论不用管，加油期待着你更多的视频。

【回复】[大笑][大笑][大笑][大笑]感谢支持～ 不用在乎那么多。。不同的声音总会有的。
【回复】回复 @澳洲阿彭 :是的是的[惊喜][惊喜]
【回复】👴半夜在这看，一开始饿，后来看了弹幕又气，现在搞得👴觉都睡不着了
翡翠大姐姐の狗:
还有憨憨弹幕说什么能出水不代表不柴，看着就很柴。咋滴你眼睛能隔着屏幕吃着啊[微笑]

南津凉子:
真不知道结尾那些人发的弹幕都是些什么鬼东西[无语]进来这里的人不都是抱着学习的心态的嘛，就在那说三道四的离开b站吧，不适合你

翡翠大姐姐の狗:
弹幕有一个说，一身油烟味，一桌子油。是一辈子不做饭吗？

羽多奴岐:
阿彭，黄油乳化酱热量偏高，有什么替代做法？

【回复】往往味道和热量是成正比的...
【回复】把汁再多收一些，就会稠，免黄油。
星晨今天元气满满:
鸡胸肉只有你们健身的人能吃？成天bb油大油大的烦不烦？嫌油大了自己去吃水煮的啊来这找什么存在感？

滚键盘滚出的名字:
向你这么在家做，消防车早来了，-2000刀

【回复】回复 @澳洲阿彭 :我花了好长时间都没找到怎么拆警报器的办法，住高层还是怕了，到时候真起火gg
【回复】wait!. Beef bourguignon 我记得的， 还在加紧录制做。。牛肉都买了好了。 哈哈
【回复】[滑稽]怕卵。你的邻居说不定就刚拆了 在开心的烤着肉呢[滑稽]
阿波罗0102:
我真的是看up一点点的粉丝涨出来了[笑哭]

【回复】仿佛看着儿子长大的感觉[笑哭]
【回复】回复 @澳洲阿彭 :[惊喜][惊喜]
【回复】回复 @阿波罗0102 :不容易啊～哈哈