羽毛球初学者跑动步伐！！

郑秋容:
羽毛球一定要戴护膝！！！！！！！！！

【回复】戴了就依赖了，不如多练练腿，让肌肉有能力保护膝盖
【回复】中年的话确实戴了比较好，年轻就多练练腿，肌肉才是保护膝盖的最佳选择
【回复】你没问题带，受伤都感觉不到，又不是职业，你那强度还要护膝？
Unmatched0:
羽毛球不这样练步伐你凭什么能力比别人强[呲牙]膝盖不好就练腿去，又不练肌肉力量又不练步伐膝盖你不伤谁伤

舟行五里木:
这么多说伤膝盖的真是一点不懂…[辣眼睛] 视频里这些练习如果发力模式正确的话，基本是大腿前后侧肌肉以及臀肌这些大肌群在承受压力，练完也是这些地方酸。可能伤膝盖的是二次启动这种重复拧转的动作，以及后场侧跳拦截落地时先着地的那条腿。羽毛球是很剧烈，也确实需要肌肉能力保护，但评论区这些天天膝盖膝盖的人我怀疑可能压根没做过这些训练，根本不是给其他人提醒，只是给自己不练找借口[思考]

【回复】前两年把自己练得狠，我说实话步伐扎实的练确实很有用，但是自从今年膝盖伤完过后，真的已经没办法再向以前那样跑步伐了，也不是说步伐本身伤膝盖，而是如果你想像视频中教学那样提速的话，就是你说的二次启动这方面，确实很伤膝盖，当然如果步伐慢慢跑的话当我没说，但是这样就达不到训练的效果了[笑哭]
【回复】回复 @S-A-O-jun :嗯，要是想好好跑的话，平时的力量训练肯定得跟上的，像是保加利亚蹲、北欧挺这些强化腘绳股四的动作，以及跳绳、强化型训练这些增强脚踝刚性的训练都得跟上。但是练任何东西都是有一个不会到会的过程，新手刚开始就是磕磕绊绊的慢慢跑，跑多了才会顺，我比较反感的是一看到这些练习就直接拒绝，甚至都不知道它的发力模式是什么，然后让别人也不要练，危言耸听的。实际上不练这些基础，打球强度大了更容易受伤，视频这种训练就是让身体适应高速到位步伐的
【回复】对，每次我打完球臀肌直接爆炸了，痛的不行[兔年]
炎乾:
不知道174 150斤算不算你们眼里的大体重，我昨天练了一小时左右摸边和前场两点，今天起床只有大腿和屁股疼，膝盖一点问题没有，所以评论区那些人不要为你们的懒惰找借口了捏[星星眼]

【回复】羽毛球这种运动一上强度就感觉跟无氧差不多了，大体重还是不太建议把打球当做减肥运动，可以适当休息，不然受伤耽误以后打球[脱单doge]
【回复】回复 @炎乾 :请问一下本人目前是在减脂期间，医生朋友都不推荐跑步跳绳这类运动，但是我比较喜欢打羽毛球，去年是98kg，到今天早上测了是82kg但是这几天膝盖和脚踝都不舒服，特别是脚踝一崴就痛[领结猫_爆哭]是打羽毛球的原因吗，还是别的什么原因，年前因为一些事脚骨折停了两三个月的时间运动[领结猫_昏厥]
【回复】不是一天损坏的，膝盖很强大，但大强度下长时间也很脆弱
若曦的粑粑:
非常容易上膝盖，如果肌肉力量不练，只练这种跑动，估计半月板韧带很快就伤了

【回复】回复 @天国拉面 :你能不能好好看看我说的啥意思，我说的意思是不伤骨头，疼得只有肌肉[星星眼][星星眼]
【回复】回复 @天国拉面 :你去练练伤不伤骨头[星星眼]
【回复】伤个屁的膝盖，别误导人，我昨天下午刚练完，都跑到吐了，今天刚醒只有大腿和屁股疼，膝盖一点问题没有
白猫侠客男:
练一组就趴下了 太累了 打不动羽毛球了

【回复】是的，昨天练的时候都吐了，但是想提高只能这么练，一起加油[打call]
羽球菜鸟David:
从小练的都会，没有童子功的也练不了[星星眼]

【回复】个人废物跟大部分人没关系
【回复】回复 @bili_22179639820 :支持
嘉然今天有好好吃饭吗:
先去提供自己的肌肉耐力和爆发力，然后跑步伐，就能高效进步，还不会受伤了[doge]

N丨Y丨P丨D:
练这个步伐最重要是确保最后一步是后脚掌着地 注意了这个膝盖的受力会大大减少

伤心的橱窗:
这个我真有发言权[笑哭][笑哭] 队友问我：你的步伐是太空步吗[笑哭][笑哭]

翱翔的石鹰:
膝盖报废，建议多争取主动进攻机会让对面这样防守[吃瓜]

【回复】咱跑一组试试再说费不费膝盖呢[星星眼]