小小马拉松，拿捏拿捏

小粉字丶:
跑步使我快乐～最近半年的成果[doge]今年累计减重54斤[打call]

【回复】体重下了30斤，代谢率基本没变，牛啊
【回复】回复 @咸鱼刺 :很多人都以为自己饮食控制了，其实是从严重超标变成超标而已[妙啊][妙啊]
【回复】上了年级都喜欢看这个？[doge]
雪村透我永远的外敷:
昨天的800米我都差点死在操场上[微笑][微笑]没开玩笑

【回复】今天百八进五分了，光宗耀祖，没开玩笑[笑][笑][笑]
【回复】初中一千米3分半不到，大学一千米要我狗命[委屈]
【回复】回复 @siuuk :哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈对不起但太好笑了
蒜头王八给你一头锤:
真厉害啊，35km脸上一点汗珠子都没有。

【回复】回复 @完美的一天啊啊 :你就是竞走三十五公里下来衣领也是打湿的
【回复】回复 @完美的一天啊啊 :这太阳站着不动都出一身汗
【回复】回复 @禾禾禾禾禾乐 :跑马拉松的那么多选手谁管她啊，这是城市竞跑，没那么严，只要你不是前几名不管你
练有飞:
小王好像平时都只是跑5公里，这一下子跑半马，牛

【回复】肯定是她偷偷加练了[呲牙][呲牙][呲牙]
【回复】回复 @SVIP老猫 :从5km突然跳到全马应该不行的，因为我平时都跑5km，昨天突然跑了10km，跑完感觉身体有种掏空的感觉[笑哭]
wjrzzzzzz:
内核能量很强 能完成这样的强度 很厉害了

【回复】解释一下，你首页怎么肥四！！！
咸鱼一条条i:
第一次10公里[笑哭]，希望能越来越快。

【回复】回复 @自闭的人来疯 :我也是，膝盖不疼，就是弯曲的时候弹响
【回复】终于看到个一样的，周六跑的10公里，周日直接歇，不敢动一点[笑哭][笑哭]（虽然膝盖并没有那么疼[脱单doge]）
【回复】回复 @咸鱼一条条i :俺也一样
bogerbig:
马拉松是跑不动了，浅浅跟一个5公里吧。真冷，跑完都不出汗

【回复】回复 @bogerbig :其实还好，我是之前不运动，工作之后开始找时间运动，有运动习惯的话，其实应该不会不运动的，[doge][doge][doge]
【回复】别说五公里了[捂脸]我太久没跑步连着两公里好像都跑不下来
【回复】回复 @疾风伴我归途 :我特别喜欢，我觉得特别好，这鞋现在也就330多块钱，很值得买
魏丶什丶么:
呜呜呜呜，各位跑友可不可以解答一下我的疑惑，自己跑马拉松时总是在二十多公里的时候腿部抽筋，但是根本不感觉到累。包括这次天津马拉松第一次报名参加赛事马拉松，自己也是在22公里的时候腿严重抽筋了，后面顶着抽筋的痛感继续强撑了一公里站不起来了最后弃赛了（从十五公里的时候就已经有抽筋的感觉了，后面都是跑一公里拉升一下或者靠止疼喷雾撑了六七公里），我还有很多体力但是因为抽筋不能完成我自己的第一次比赛，真的很难过。在以前平时自己挑战马拉松时也是这种情况，这次比赛特意准备了盐丸，能量胶能够防止抽筋的，已经比赛结束两天了现在我的小腿还疼的厉害，请问我怎么才能避免这种状态，希望带着这一次的遗憾可以完成下一次马拉松的比赛

【回复】回复 @魏丶什丶么 :我觉得可能有以下三种影响因素，第一：跑量不够，腿部肌肉不行，所以导致抽筋。第二：跑姿不对，长时间一条腿受力太多，也会造成这种情况。第三：就是单纯的缺乏电解质，虽然你说你是有准备盐丸和胶的，但这个补充的时机也是很重要，从你描述可知你是从15公里开始出现抽筋现象，但我不知道你是否在此之前补充过一条胶，如果抽筋之后吃胶呢，也不能说没用，但就等同于亡羊补牢了。单从补充电解质来说的话那你就应该在十公里左右补充一条，一条可能不够，就需要再来一条，这种经验就需要你有大量的马拉松经验来根据你自身情况而定，毕竟每个人的身体素质不一样不能一概而论。以上就是我根据我五六年的跑龄所分析，毕竟腿抽筋这件事，影响因素是多方面的，但一一找出来，然后排查，找出主要影响因素，最后对症下药，就很出结果了。[doge]
【回复】腿部肌肉力量不够，腿受不了，多跑长距离，多练腿。跑完腿疼正常可以去按摩一下
【回复】跑圈经典三字经：跑少了[吃瓜]
梦想成为老虎的猫:
跑了一个半月的5公里，今天第一次跑10公里，希望能瘦下来，180斤[呲牙]

【回复】后面冲刺了吧，他这个是点的暂停不是结束
【回复】为啥他那个显示配速4：49
【回复】woc哥们儿力量型跑者啊，180斤6分配10公里很牛了！[支持]我从185减到170了，下肢力量不够，如果六分配只能坚持三公里[笑哭]
辉仔run:
没跑过22公里以上，果然比目标430慢了不少

【回复】回复 @辉仔run :要不是专业的话，还是别这样了。五公里就很舒服了。
【回复】回复 @我猜你没浪够吧 :从10公里开始，加油[打call]
【回复】厉害，别说跑了，能坚持走完42公里都不得了了[支持]
未来科技绝吹部:
跑了三十五公里一滴汗没有…太强惹…

【回复】回复 @未来科技绝吹部 :长马这个天气跑 很热的。中后段都会有降温的水雾路段 给运动员喷水降温 这一点汗不出。。。 你家肉肉可以 因为汗腺不在皮肤[藏狐]
【回复】回复 @未来科技绝吹部 :摆拍你也信，35公里气都不带喘的，还抗个设备[抠鼻]
【回复】这是正规活动，很难造假
不会再懦弱了:
太强了！我发现我好像爱上跑步了，并不是与别人竞争，只为享受痛苦，享受变强的过程，超越昨天的自我[疼]

【回复】我也是[大哭][大哭]今天早晨六点起来跑了10km，其实中间都快看到太奶了，但就是享受那种自虐的感觉呜呜
【回复】[脱单doge]因为比谁都痛苦，所以比谁都快乐。
相见故月明:
打卡完上车下一站，小仙女美美自拍不花妆，任务完成绝绝子，就这，顺手转发小红书再次收割[星星眼]

【回复】回复 @ESEIDBAA :太对了，不顾客观事实，只看性别，但凡有人质疑就给人扣上性别对立的帽子，你这种xxn死了的了
【回复】看了很多up视频，还是很有实力的[思考][思考]
卑鄙的鹌鹑蛋:
跑友们，想跑马拉松，在哪儿知道举办时间和在哪报名那些啊[大哭]

【回复】用数字心动，中国田协的app，准称
【回复】一般都有公众号，或者悦跑圈、马拉马拉app上都能看到比赛信息