天涯神贴：《如何将身体恢复到完美状态》全十五篇，最新完整版！全网唯一，最新版本（卷起来了。。喜闻乐见）

Cynthia0906:
肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态 肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动 胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物 肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动 护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动 心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物 作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐 心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝 运动：每周150-300min中高强度运动

【回复】回复 @金麦郎 :看守所待了一个月，早睡早起一日三餐都正常了[笑哭]
【回复】做不到哇，太需要自律了[doge]
瑞鑫djamnm:
第一步：辞职 第二步：躺平，没有世俗欲望 第三步：早睡早起，自己做饭 第四步：多去外面看看

【回复】按照这个方法 恢复了两年 心情挺好 口袋不太好
【回复】回复 @莫凌云zz :自己过的话，打一天零工的钱能过好几天，不消费不惹祸，衣服拼多多，吃的自己做。找乐子就做运动打游戏出门遛弯。吃就吃素的，碳水之类，省钱又健康，就是可能验血血红蛋白偏低一点
【回复】回复 @不要太胖会被杀掉 :2-3个月就够了 国内企业简直就是把人当牛马用
走路嫑踩水凼凼:
我在做现在的工作之前，有一段空窗期，那段空窗期大概半年，那半年花钱请私教，先刷脂、再增肌、练爆发、核心、协调性，因为很喜欢打篮球，所以让教练带我做篮球运动员的训练，每天饮食合理，睡眠充足，早睡早起，不熬夜，身体素质恢复到了高中巅峰状态的70％，但是半年后课上完了，又开始上班了，就又颓废了。 以前身体最好的时候，是在高中时期，那时候身高171cm，体重60kg，冲跳可以超框半个手掌，原地跳可以挨框，学校运动会跳远、跳高第一名，每天精力充沛，打球也很自信，中投比较准，体育老师说我天赋异禀，我差点就进篮球校队，但是被屋头人劝住了，好遗憾啊。 我现在身高173cm，体重80kg，26岁看着像36岁，唉，打单位的篮球比赛，发现自己跑不快，跳不高，投篮也没以前准了，身体素质估计只有巅峰的40％。 最重要的一点，真的不要养成那个习惯，打枪太伤身体了，懂得都懂。[笑哭]

【回复】确实，要是打枪上瘾了，很伤身，之前我身体挺好的，自从玩csgo喜欢上了打ak47，天天玩，身体一天不如一天[脱单doge]
【回复】回复 @削烹油呀 : 你小子真油盐不进啊
黑白色的喵喵:
最重要的是作息，早睡坚持一个月你就会发现真的很不一样，两三点睡觉就算第二天你睡到下午都还是迷迷糊糊的，你十点十一点睡觉早上七八点就特别清醒了，而且很有精气神，饮食少吃高盐高油，多吃点菜和水果

【回复】回复 @黑白色的喵喵 :饮食肯定大于运动。多做运动只会过量而受伤，运动适量甚至少量即可。有时候，生命在于静止，有些人加班熬夜，去运动还猝死了。人老了，做很轻量的操就算大运动了，走路都算运动
【回复】回复 @权世界ycy :多吃其实没什么，只要你运动足够就行，水果蔬菜营养没法完全平替
【回复】凌晨三点睡 早上8点起的我 坚持了一年了
海拉鲁第一猛男樱达:
只要我回老家我就感觉通透，只要我回来上班，我就难受[微笑]

【回复】不要再压抑自己本性，人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。天生我材必有用，不如躺平好享乐。[滑稽]
【回复】那是上班么？上坟好不好
27柳:
情绪篇 1.千万别跟身边的人较劲 你身边的任何人都不可能无缘无故听从你的安排和指挥，你必须给到他们相应的好处，努力以提升能力提高价值。在价值不够之前，不要指望任何人符合你的心意，收回对他人的要求期望。 2.停止一切胡思乱想 今天的大事不过是明天的小事 没有人能伤害你，真正能伤害你的只有你自己 不要跟傻瓜论长短 3.学会拒绝 只有适当的取舍，才能收获更多的快乐

【回复】回复 @月桑偶尔的神 :和父母谈心[笑哭]直接抑郁原地去世[笑哭]
【回复】少接触网络，多和现实朋友聊天，干自己喜欢干的事情并积极投入其中，乱想的时候就去和父母谈心，稳定生物钟和情绪，实在控制不住就去跑上个3000米
【回复】如何停止胡思乱想呀？我感觉心理压力好大。 老是担心有曾经得罪过的小人陷害自己，趁自己不在下毒或者处处中伤自己，理智告诉我下毒是微乎其微，几乎不可能的事。但架不住脑子胡思乱想精神内耗。感觉对学习影响太大了。精神集中不起来，心情直接浮躁，静不下心来。我是不是快要疯了？
四维收藏:
如需PDF原版，可到公众号回复“身体恢复”自助获取

【回复】看网上有人倒卖天涯神贴合集，在此提醒大家，千万别花钱。。。没必要！，可到vx公众号私信告诉我您需要的内容。包含全量的天涯论坛神贴收藏。以及其他全网优质内容。需要的东西都有，而且肯定比你花钱买的要更全，所以没必要，千万别花钱。这些知识跟空气和水一样，都是免费和无价的。
【回复】一直忙于回大家的消息，也没关注评论区的情况。今天来瞅了一眼，看到一些不好的评论，哎，，略感苦涩。[委屈]。怪我自己手速太慢，没有及时回复，让大家等太久。，没时间解释，我回去继续回复大家的消息了[跪了]，可以的话，求大家拿到后在置顶评论点赞反馈一下，。。您的每一个点赞都能帮生产队的驴证明，没有偷懒阿！[难过]
四维收藏:
旧的链接某些原因大家反馈打不开，可打开以下链接，通过APP获取

【回复】https://pan.quark.cn/s/302d906c4f83
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四维收藏:
预计过一会儿，大V们也会陆续发布了[跪了]求三连

【回复】感谢大家支持[保佑] PDF用哪种方式分享交流比较好。参考一下大家的建议，尽量选大家都方便的方式~
阿姆斯特朗郭德纲:
按我的经验来看，身体没有所谓调整这一说，说规律更合适。大学毕业前长时间晚睡晚起，精神确实萎靡了一点但是身体状态还很好。倒是工作之后强制正常作息那段时间身体各种毛病。过了很久才适应过来。 再说脱发，心态真的很重要。我头发一直很浓密，有一段时间工作压力大出现很严重的斑秃。我确实无所谓这个事情，当时很不要脸的和女朋友说我这么帅大不了以后剃光头[笑哭]喷喷药压力过去之后一两个月就长起来了。

【回复】每天晚上多梦有没有什么办法解决，好几年了，每天都这样。
【回复】回复 @五--_-- :去看看中医吧。不说多精，了解一下自己身体状态，运行规律就好。心藏神，肝魂肺魄。你看你肝咋样。
【回复】回复 @喜欢看心情的众神 :我只是从他的话中看到了我需要的东西[脸红]
深渊WG一野蛮生长:
复合记录 饮食 （肝：拒绝多油多盐和深夜烧烤）（肾：多吃黑色食物，黑枸杞，黑芝麻，桑葚等)（肺和肾：多喝温水，少盐）（预防脱发：多吃含铁的食物：猪肝，血制品，菠菜，黄豆制品，黑豆，黑米，5黑粉）（脾胃：早上空腹喝八珍粉）（运动篇：吃维c）（脱发篇：维生素a，b2，b6）（饮食：7点，12点，7点前后累计一小时） 心态 （肝，胃，情绪，形体：加强自己信心，远离负能量的人，停止负面情绪思考，学会拒绝，不要消极生活，不要高压工作） 运动 （运动，胃，肺:每天进行三公里有氧运动，或半小时的有氧运动或力量训练）（肾篇：多做一些提肛运动）（面色篇：散步爬山，盘腿而坐，按摩经络（形体：强化背部力量）（形体和肺：腹式呼吸练习）（脾：适度按摩腹部，顺时逆时轻柔各60下，按摩足三里穴）（脱发：坚持洗头前和睡前用梳子梳头皮，再按一按头皮） 睡眠 （作息：建立睡觉和床的联系，睡前20分钟不要玩手机，睡前可以听音乐（定时））（肝，脱发篇：11前睡眠） 不好分类记录 （脾篇：注意保暖） 眼睛 眼部运动：1，双手绕着太阳穴和眉心处揉动2，横竖转动眼珠，眼尾绕圆，反复眨眼 外部敷眼：1，每日早晚，用温水按湿眼球，按揉眼睛上方2，热毛巾或揉搓双手放在眼部3，用温热的绿茶浸泡纱布，稍稍拧干后，放在眼部滋润4，黄连粉末冲泡成黄连水用来洗眼，清热明目

殴打楼主的凶手:
现在真的是监狱生活作息比上班生活作息还健康

【回复】同村坐牢出来的人，比同龄人看着年轻了十岁。
【回复】乖乖改造的都面色红润还胖了
【回复】到点睡觉到点就起床，身体肯定好啊
AI课代表呀:
AI课代表的笔记：这个视频介绍了如何将身体恢复到完美状态。视频内容包括肝脏、肾脏、胃部、肺部、护肤、心脏、作息、情绪、运动、眼睛、饮食、脱发和面色等方面的健康调理方法。通过调整饮食、运动和心态等方面，可以改善肝脏、肾脏、胃部、肺部、护肤、心脏的健康状态。此外，还介绍了保持良好的作息、情绪调节、眼部护理、饮食调整、脱发预防和面色改善的方法。 - 0:01 🍏保护肝脏的方法 - 3:53 🌬️保护肺和心脏 - 7:47 💤睡眠和负面情绪 - 11:38 👁️缓解眼部疲劳和调理脾脏 - 15:31 😊减少负面情绪和饮食 本内容由大模型自动生成，关注并 @AI课代表呀 总结其它视频吧~（本条由 @铁桶大师 召唤）

如若不见得:
多运动多睡觉多喝水少内耗。三餐正常吃，身体想不好都不行

【回复】回复 @江苏第一刀 :确实消耗生命，你的存在每一分每一秒都在消耗自己的生命
清闲不知云:
加强心肺功能加好好睡觉就足够了，其实没那么多讲究

【回复】还有不要内耗，心大一点
【回复】我觉得适量运动加充足睡眠，饮食健康，基本就没毛病[笑哭]
【回复】是的，我前两天熬的比较晚，第二天早上起来之后感觉都快要得心肌炎了，透不过气的感觉，心脏太累了。赶紧早睡补补觉
隔壁王蜀黍w:
道理都懂，但是现在社会压力那么大，哪里能做到那么好，不熬夜工作都做不完。

【回复】你生病就知道了，多少钱都不够花。有的人长期久坐得个腰椎盘突出，一趟趟三年，不仅不挣钱还要花钱
【回复】等你真正病入膏肓就知道了，进医院看看那些病人的痛苦，你会觉得工作算个屁啊
【回复】回复 @bili_70398957006 :不是，但是过劳会显著提升猝死以及心脑血管疾病风险，还有各种职业病患病风险
月の幻觉:
我辞职出来跑外卖，每天运动量足够，早上7点起来，晚上10点睡，因为白天运动足够，所以晚上也不会冲，身体确实好多了，然后这条评论是我梦游发的

【回复】没看最后一句话之前，觉得你这还挺自律，结果是致幻了[大笑]
道爺我誠了:
让我想起了戒色吧，宣扬戒色功效，不撸不臆淫，一月可以精神焕发重新自信，三月可以皮肤光洁气质出众，一年可以事业成功，运势兴旺 ， 三年五载，血气旺盛，元婴自成，三五十年，踏破虚空，白日飞升。

【回复】不会真有傻子信了吧？5岁小孩都知道堵不如疏[滑稽]
【回复】戒了一个礼拜 干啥都在满脑子想女人