吃自助餐减肥挑战第2天15元自助盒饭 东北自助盒饭无敌！ 202230802

莫妮卡仨:
你如果每顿饭不吃主食，只吃脊骨，鸡肉，少吃猪肉，肯定能减肥。再加上你运动，是会产生热量缺口的，并且运动能刺激你多巴胺分泌，大概率1个星期能减重2KG。但是你这么吃碳水，就肯定不会减肥成功。记住，想减肥一定要产生热量缺口，控制热量的摄入

【回复】回复 @吃不饱的闯闯 :吃肉 少吃主食，这个不用考虑基数。就是减少劣质碳水，增加高质量碳水
【回复】可以嗷，你这也很自律，只是蛋白质不用吃太多，蛋白质与碳水消耗热量是相同的，而且你这碳水吃的也不少啊如果你是那种干吃不胖的已经达到正常摄取水平了，如果你想减的快一点你仅需要减少蛋白质摄取就够了，或者做大量的无氧消耗蛋白质
【回复】回复 @莫妮卡仨 :你挺搞笑的[doge]
hodd在白天:
我的妈呀，我是真的喜欢闯这种对生活认真且热爱的态度，看你的视频真的也会让我充满活力，为什么你还不火啊[打call]

【回复】[呲牙]这不就是做视频的价值吗，赚钱只是附加，够花就行，我想传达我的价值观世界观，找到相同的朋友，一直向美好的生活出发！
【回复】回复 @吃不饱的闯闯 :日积月累，指不定哪天一个爆款就火了，人生处处是惊喜。
吃不饱的闯闯:
https://b23.tv/BV1Ku4y117Sj 第一期[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]

【回复】回复 @苏翊宸同学 :那这么说up脸也太小了
【回复】回复 @绿色潜影贝 :对呀！我看的时候，觉得150斤左右
【回复】不是203哥们儿！你多高啊
莫妮卡仨:
跳绳其实不适合现在的你，第一节奏过快，第二体力流失太快，补充不上来。可以用爬楼来代替。平均下来 20层楼上下算一组，一天作一组，逐步增加，对肺活量和体能储备很有帮助。我自己原来85公斤，心肺能力一般，我家住17楼，每天早起出去快走3公里了，回来爬17层上来，运动量正好。现在体重掉到78公斤，体脂率进入15，腹部肌肉已经有棱角

【回复】78公斤体质15 那应该挺壮的
【回复】回复 @阿颖要早睡 :早睡当然早起，睡6个半小时 难道不正常吗~~我身边的人 就我这个时间都算多的了，有的人一天就睡5小时多
我在学习堆里:
这是正常的，有力气才能减肥。说个我的例子，当然不是好例子哈。我大学跟校实践干电子厂，每次吃饭都要使劲吃碳水才有力气干厂，但干厂消耗还是很大，一边瘦一边稳定吃饭，后面慢慢就瘦到身体觉得可以了也固定吃饭，[笑哭]我这种属于莫名的减肥了。加上干电子厂很累又两班倒以及南方人去北方干厂水土不服，吃碳水真的每天固定，否则没力气干厂。所以这就解释为什么干厂的人很少有胖子，有胖子的肯定不是普工。

【回复】确实，如果做力量训练不吃够碳水效果也不好
【回复】回复 @爆破兔子 :肯定的，所以吃饱才有力气减肥，这句话看似调侃不正经实则的确如此。减肥比较大幅度就要力量跟上，饮食也要跟上，否则身体损耗过度，得不偿失。如果减肥选择小幅度，就饮食可以控制饭量，适当增加运动，不馋嘴休息好也能减。看你怎么选择了。
不穿靴子的牛仔:
闯闯加油！三十天挑战第一天已经投两个币了，抱住我的两个小硬币等第三十天！[tv_doge]

【回复】你是不是不想当哥们了！
【回复】回复 @吃不饱的闯闯 :[tv_坏笑]
脆苹果派:
我这几天都不掉称了[大哭]好烦一直都是58.85

【回复】不急哦，适当加大运动量，你的身体会继续给你平衡
【回复】回复 @吃不饱的闯闯 :我也发现了 只要适当运动 第二天指定能掉秤 可是学习一天之后 真的好累呀 脑子和身体都好累 等周六日休息 再去运动运动吧[调皮]
生生不息的兔:
下次健身的时候BGM可以用法老和小精灵的健将吗[脱单doge][脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】回复 @吃不饱的闯闯 :中肯的建议，这首歌并不是所有人都喜欢
【回复】回复 @hodd在白天 :[笑哭]其实我也不喜欢法老这个健将，但是看看情况
晚风聆曲:
加油！是我第一个关注的美食吃播up主！

苏州蒸不错:
我的妈呀，我是真的喜欢闯这种对生活认真且热爱的态度，看你的视频真的也会让我充满活力，为什么你还不火啊[打call]

【回复】[家人们谁懂啊_你开心就好][家人们谁懂啊_在看什么][家人们谁懂啊_买瓜吗][家人们谁懂啊_盯着看]
MELON-15:
起点和你差不多。102kg～今早量的99kg。16+8（空腹爬楼一小时）[奋斗][奋斗][奋斗]