康复经验分享：失眠、腰颈疼痛、肠胃不适躯体化 | 北大学霸12年病痛实践

luvky59C:
失眠耳鸣尿频我都有十年以上，有时真不是不想努力，一努力人就焦虑拧巴，没有健康的身心真的很难做好学业事业。

【回复】咱们这个经历很相似了，这些问题困扰我也有十年，甚至惊恐发作抑郁了。调整思路，好起来会很快，1-2年这些问题就能慢慢好起来。希望我的内容对你有帮助。庆幸我们发现这一切的时候，都还来得及。
也许苦尽甘来终有时:
作为一个焦虑抑郁长达十年的病友，我的看法与博主有所不同。我也是各种难受和躯体化症状开始就医，随后也是因为没有查出器质性病变而寻求心理治疗。虽然中间没有走那么多弯路，认识到与心理因素有关，但心理治疗也不是那么顺利的。吃精神类药物，心理咨询在一定程度上缓解了症状，让自己提升了认知，但躯体化症状并没有得到解决，反而逐渐的耐药，而本质上心理治疗药物都是抑制神经的，属于一巴掌把你拍傻了治标不治本的做法，副作用还大。更有一些和原生家庭相关的因素需要长期去疗愈成长才能化解。我说这么多是想说身心是一个整体，出现这种问题一般都不是单一因素造成的，而两者也会互相影响。甚至说我们的难受肯定是有身体基础的，器质性病变只是说从宏观上看没有问题，可能从微观角度上看已经有了神经表达、激素代谢异常，研究表明很多长期神经症患者的大脑皮层也会有结构性的改变。最近开始学习中医，其实各种难受本质上就是脏腑失调的表现，反省一下我们平时的生活习惯，对身体的伤害不在少数，又怎么能把问题全归结为心理呢。只是，即使中医可以调理，良医也难觅，这就是很多人喝中药没用的原因。总体来说，心理因素肯定有但身体问题也同样关键，双管齐下才能有更好的效果。

【回复】非常同意身心合一。可能提到心理治疗，很多人第一反应是吃精神类吃精神类药物。但是实际心理学研究的是心理和身体运行的机制，这只是众多心理疗愈中的一个辅助时段。因为国内心理咨询不普及，大部分医院会直接开药才会有这样的误会。药物只能缓解症状。认知行为改变才是根本。可以了解一下认知行为疗法，CBT和ACT，以及我后面推荐的那几本书相信会很有帮助。
【回复】回复 @狐獴的奇幻漂流 :我也是双管齐下，一起治疗，后续停药以后靠自己的内在感知和生活习惯一起调整。
请问还有饭吗2:
每天坚持做一点运动，尽量不要熬夜，少玩手机多去大自然走走

睇睇77:
孩子躯体化症状断断续续地有两年多了，先是胃部不适，然后排便不适，今年春节后感觉憋尿和尿频，同时伴随强迫，确诊了是焦虑和强迫症。确诊后一直在吃药，也做了心理治疗，有好转，但没完全好。我想这是一个长期的过程，病因可能跟学习压力+青春期+疫情影响都有关系。我坚信一定会好的！

撞不破的小南墙:
求问由于新冠激发的焦虑紧张害怕，求问治疗思路

【回复】回复 @撞不破的小南墙 : 慢慢就恢复了，不要着急。运动以舒服为主。然后理解这个是生理性的，随身体恢复慢慢就好了。有耐心，完全恢复可能需要个把月，甚至几个月。体质问题，这个是有病因的，反而容易理解和恢复。但同时也可以借此机会看看内心都在担忧些什么？是害怕好不了，还是新冠会把一些其他平时的压力点放大，借此机会可以内观去理解自己的挂碍。
【回复】回复 @Herobrine11 :我也有类似症状，慢慢恢复吧。看开就好了。[笑哭]
【回复】回复 @Herobrine11 :是的，我学了2个类似正念课程，里面好多都是新冠后的焦虑[笑哭]
绕颈之物:
up主推荐的书～ 《心理学与生活》 《焦虑症的自救》 《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案》 《关灯就睡觉》 《疼痛的真相》

_齐夏_:
up主好，我的情况是腰背部疼痛，好几年了，坐着疼站起来后会减轻，平躺久了加重改为侧身或趴着减轻，这样的症状有没有可能是躯体化啊？拍的片子没啥大的问题，也没有其他别的症状，当初腰背开始痛的时候精神确实不太好

【回复】回复 @春风伶仃 :我腰上有突出和炎症，背上还没有明确，在吃药和锻炼，目前没有好转[笑哭]。你在风湿科查的没问题的话，就换其他科室检查吧。你如果发生过长时间情绪不好，而且其他科室检查也没问题，要考虑有没有可能是躯体化
【回复】回复 @小圆子的小圆子 :疼痛科/骨科看不出问题，就看看精神心理科，要是看精神心理科的话免不了得做测试和检查啥的，不如直接线下就医，到时你可以查下哪个医院专长这个科室，我没记错的话是北京第六人民医院和上海精神卫生中心比较好，你可以再查查
【回复】回复 @何日安康__ : 是的，如果你心理和精神已经调节到一个非常好的状态，躯体化将会慢慢淡出你的生活。我不太了解你的具体心理情况。以下情况供你参考： 1、你认为你没有心理上的苦恼，但是每个人对心理的苦恼定义不一样，觉察内心的细微的感受本身不是一件容易的事情，可能存在很多你内心的困惑你自己也没有完全理清楚，却在非常深层次发挥作用，这是非常有可能的。所以你可能需要借助专业的评估或是真的理解这个事情的人帮助你看看。 2、心理的焦虑状态和躯体化症状是一体的。你对身体的担忧本身就会造成躯体化的症状。你如果坚持认为是这些症状造成的焦虑情绪，那么就会在这个死循环里面。你要做的是接受这种疼痛，你越是能接受它的存在，不视这些症状为威胁，你也是能够解除这些症状的 影响，和减轻它们。 3、人在潜意识里面其实很难面对一些心理的失衡，躯体化在这个层面上有它存在的功能性价值，就是帮助你认为这些症状是导致的原因，从而减少你去面对真正的问题。也不排除这个可能性。 具体还是要根据你自己的情况去看，最好是有外部视角去帮你看和分析。或者你自己有时间可以通过大量学习，和练习内观正念等，产生更高维度的自我觉察的能力，你将能体会和觉察到心理的波动和担忧是如何和躯体化混合在一起的。
拷打大师:
上一年里有一段时间吃什么吐什么，胃里一直反酸水到喉咙里，特别不舒服难受，去医院做了胃镜说是胆汁反流性胃炎，晚上10点以后开始胸闷烧心嗳气，过十二点后嗳气吐出来的都是酸水，睡觉也睡不好感觉要死了。有医生也说过不是器质性问题，是焦虑症引起的，把焦虑症养好了自然就好了。最近喝酒多了胃又开始犯老毛病了，就是焦虑症后才得的胃病[笑哭]

越过世界线来搞事:
从读研的时候有了胃部的躯体化反应，这几年对疼痛的感知更敏感了，最近也在学习心理学，想从心理的角度进行改善。

无情的大砍刀:
我不太懂我之前是什么症状，反正就是家里和学校压力都好大，真的没地方排解，在我们这小县城里死循环五年了，大一上学期还有保留之前的症状比如头晕脖子疼腰疼睡不好这些，然后不断运动，不断坚持又放弃，现在已经好很多了，不会经常头晕，看到up说你在这种状态下能坚持高压学习我真的感觉你好厉害啊，我现在一遇到困难就想放弃，因为压力排解不出去，现在也在努力改善自己的人际关系，虽然说还是很差劲，但是会加油的[打call]

【回复】你可以关注下我最新出的系列如何在躯体化症状的情况下能保持高效。都是方法问题，不是人的意志力或者能力问题。想做的人人都可以做到的。
【回复】还有up能告诉我一下当志愿者和运营需要培养哪方面的技能吗，我觉得这是一件很有意义的事情，希望以后能够帮到你
-森岛阳菜-:
这期视频对我真的很有帮助😫我从22年年初确诊重度抑郁到现在一直伴有肠胃腰椎的问题，这期视频真的让我受益良多

【回复】up主一定要继续更新下去👍
我真的是随便起个名儿:
🉐️焦虑症前段时间，我是身体先不怎么舒服的！很奇怪，然后是肝功能异常就开始焦虑、失眠（整夜不能睡那种、到最近三年药物治疗出现各种不适，肩颈酸痛、头痛眼疲劳、精力很差…现在日常生活连稍微多去运动一下就非常累，现在都不知道怎么解决....😮‍💨

【回复】回复 @我真的是随便起个名儿 :现在解决了吗？朋友[捂脸][捂脸][捂脸]我好难受
【回复】回复 @林子bqf :[笑哭][笑哭]太难了
【回复】和你症状差不多，目前熬了七，八年了
Angel-tiger:
新冠后也出现了失眠，腿无力，腰颈酸痛，心悸，心动过速等问题，做了很检查，目前已经开始心理治疗了。

【回复】一样，我心动过速，耳鸣，新冠阳康后一个月出现
巧克力来一块:
感谢分享，焦虑6年，正在减药期，希望平安度过。[星星眼]请多多分享。

尼古拉斯赵李四:
我也是，19年那会耳鸣，颈部疼痛之类的一度以为是躯体疾病，直到我去了心理门诊，吃了盐酸度洛西丁。躯体化症状才缓解了，现在耳鸣还有呢，请问up耳鸣目前该怎么缓解啊[笑哭]

【回复】接纳了，往前走，接纳这些不完美，不死磕这没有意义的事情。晚上睡觉开个白噪音，白天基本上也听不到。该干嘛干嘛
【回复】回复 @哎呦先生06 :有时候会有些
【回复】回复 @狐獴的奇幻漂流 :你好，问一下你耳鸣的耳朵有闷堵的症状吗？