5点起床｜晨跑12KM｜Don't lose to that dark one

听夏日蝉鸣呀:
我现在的状态真的跟你很像，每天早起跑步，从五公里最近慢慢到10公里，心态也发生了改变，但是偶尔那个小我还是会来，但是无视它之后就消失啦，希望每天都会迎接一个崭新的自己！

【回复】回复 @香蕉你个不纳纳666 :😄
【回复】现在是凌晨三点，坐在马桶上等四点天亮出去跑步[doge]
carl_kun:
太对了，控制快碳后，血糖控制好多了，情绪也稳定多了，体重慢慢就下来了，加油[打call][打call]

【回复】是呢，加油加油，曾经阳光帅气的自己马上就出现了[脱单doge]
【回复】回复 @婉呈 :加油[打call]
老朋友的幽默:
我以前也会在雨天跑步，现在不会了，因为雨水里面有很多细菌，怕头皮屑再犯。

【回复】锻炼的目的，大多数人是为了健康。刮风下雨天还是别锻炼的好，邪风吹头，容易感冒头痛。
在路上xjh:
因为今天不想去跑步，所以今天才要去跑步

风中浪孒:
我基本隔一天两天跑一次，一次6+公里，跑完小腿疼。经常锻炼精神状态确实好很多。

【回复】小腿疼有可能是大腿和臀部肌肉太薄弱导致小腿代偿了过多的力量，尝试抽空每周做几次臀腿力量训练。
戈阳_Yu:
前几天感冒了，没有跑，今天身体恢复顶着烈日跑了3km，20min[奋斗]

【回复】回复 @mhm霸 :因为我试过，后来没太阳才跑
【回复】回复 @关于她我很抱歉 :确实[酸了]
ForgiveneS5:
今天爬楼梯50分钟！运动完喝个冰美式，烦恼好像都不见了。

【回复】哈哈，是这个感觉呢，加油[doge]
我唱情歌会跑调eAR:
哈哈，姐姐好厉害，推荐下韶音骨传导耳机，和跑步很搭哦[呲牙][打call]

NeverGiveUuuuuup:
跑步小白想请教个问题，最近开始尝试早起跑步，但是坚持了三天以后发现白天上班的时候特别疲惫特别困倦，似乎在身体比较弱的时候很难兼顾运动和工作呢，像这种情况应该怎么调整呢？谢谢up主老师！[星星眼]

【回复】额，首先你得搞清楚这种疲惫是身体的疲惫还是大脑的疲惫，如果是身体的疲惫，看看是不是前一天睡眠质量不太好，如果是大脑的疲惫，这是由于你初次跑步，身体在运行过程中将更多燃料供给给了下半身，导致大脑糖分不太充足产生困倦，让身体多适应一些时间就好了。刚开始跑步建议跑一天休息一天，每次别跑太狠，让身体逐步适应，你的运动太猛了身体跟不上你的节奏，就会出现各种不适。但这些都不必担心，相信人类的身体是非常强大且智能的，它会自动去调节，但需要你给时间。最后，如果早上跑步你还是无法适应，可以改成晚上吃饭前跑步。
DragonBruceLee:
每天用姐姐的自律来督促自己自律[星星眼]

【回复】能如此，是我的荣幸，希望你能坚持下去，加油[打call]
雪地里的阿星:
我这里也开始下雨了 我一直吃燕麦 开始快走 但是一直在下雨

【回复】很好的饮食习惯，加油[星星眼]