睡眠调节｜规律作息

答不出来就作罢:
[笑哭]真的很需要，千万不要再报复性熬夜或者白天睡很久了，我现在不管晚上几点睡，凌晨两三点就会醒来，翻个身很可能就睡不着了，很痛苦[大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】回复 @睡卷 :医院看过了 心电图也做了就是说我心跳过快 没怎么吃饭 要我自己调理休息 但是我调理不过来阿 [大哭][大哭]
【回复】那该怎么办调节 我现在一到半夜11点多我就心跳快心慌睡不着[捂脸][捂脸]
【回复】回复 @时崎狂三专属老公 :试着全身体放松 像婴儿一样什么也不想 可以用干桂圆肉艾绒花椒面1比1比1混合 香油团成球橡皮膏固定粘到肚脐上 试试 心肾相交没有思绪就容易睡了
del_R:
每天没有3点多睡不着的太需要了！！！[脱单doge]

【回复】试着全身体放松 像婴儿一样什么也不想 可以用干桂圆肉艾绒花椒面1比1比1混合 香油团成球橡皮膏固定粘到肚脐上 试试 心肾相交没有思绪就容易睡了
【回复】第一个方法最有效，最难 ， 在床上尽可能不碰手机电脑等电子产品，下床用手机。 第二个适合敏感人群。在规定时间，告诉自己应该睡觉了，配合睡眠催眠（其实就是放松）入睡。我知道一个up是催眠up（心理治疗那种），但是我总用他的视频入睡。[喜极而泣]因为他一开始会用语言引导放松，然后我就困了。 希望能帮到你
叽里孤禄:
太太太太感谢了！要开学了作息不规律正愁呢[歪嘴]

【回复】[热词系列_好耶]正好赶上时候
冰雪滢laala:
晚上十一点前入睡 早上五点醒来[保佑][响指]

冰雪滢laala:
太谢谢了！！还有四天开学[热词系列_好耶]

lxl68678:
感谢up呜呜呜[初音未来_喜欢][初音未来_喜欢]

【回复】音乐好喜欢！！[给心心][嘟嘟]
YYKYZ:
晚上十一点半入睡早上五点半起来[保佑]

栀子泛起黄昏:
求，每天11点睡着早上7点起!![无悔华夏_不愧是你][奶茶干杯][干杯][视频卫星][黑洞]

海默线孤处独存档:
求求了，早上6点起床吧，最近落枕还失眠