亚麻籽很好，但前提是必须吃对！

缨子6666:
课代表： 吃生的，碾成粉吃，不要加热（熟的产生化学反应，欧米伽脂肪酸无了，生的有氰化物但是含量小不影响。不成粉吸收不好） 亚麻籽油好处小于生粉 奇亚籽≠亚麻籽：亚麻籽营养价值高。且便宜 一般来说：吃碾碎的亚麻籽20-30g（2调羹），50g以下都很安全。 长期饮用（2-12月）：降血压，肠道畅通 不良反应：腹泻，便秘（纤维多） 亚麻籽建议1-2week内碾碎吃掉，减少氧化衰败。

【回复】加热后不会破坏膳食纤维，但是欧米伽3可能会被破坏。但是亚麻籽的转化率很低，不如靠深海鱼补充。所以单纯补充膳食纤维的话加热无所谓。
【回复】回复 @小菜鸡太难 :两种反应呈现在不同人群里面。腹泻可能是因为油脂较高或者肠胃不接受亚麻籽里面某种成分。便秘的原因是纤维多+喝水少+没有及时排便，可以理解为纤维太干燥、打结了。
一次能吃一整个儿菠萝:
课代表:建议吃生的； 不吃多没事； 必须碾成粉，要不不能吸收； 亚麻籽油鲜榨会很好，但是品控没法把控，营养会被破坏； 后面的不听了，太长了，对不起！

【回复】不用对不起，可爱的宝[doge][doge]