一般人都有的【 肩胛骨外翻】的 解决方案 （菱形肌/肩甲提肌/背阔肌胸小肌/肩甲下肌 拉伸 + 前锯肌 加强练习）

ACAHNB:
这种长时间形成的不良习惯得有一定强度的肌肉锻炼才行，不然感觉效果太弱了

【回复】锻炼的前提是拉伸到位，不然难以找到发力感
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肩胛骨一般会有五度到十度轻微的上回旋，不要刻意追求肩完全的平啊，我之前一直以为肩是平的差点把自己整的反而有毛病……