我是如何利用生理期保持3年六块腹肌！

乖乖的银河:
不去健身房，在家里运动，可以练出腹肌吗

【回复】可以！我就是！但是要睡好，而且不能不吃碳水
【回复】可以 我在家就练出来了 就是视频跟练 但是强度和组数多 频率高 基本一周3天都安排了腹部 目前在减脂 我体脂率挺高的但是可以看见明显腹肌形状
【回复】回覆 @乖乖的银河 :我没刻意练腹部，就是找帕梅拉特种兵练个十五分钟，然后就是7.5kg一对练四十分钟安娜，我是早上空腹，腹肌没有，马甲线到是挺明显的
aquabird:
谢谢你，正好这几天我生理期，我也在焦虑我的体重降不下来……虽然有运动但运动量不够，饮食有控制，但是周末也会放开吃……工作日早餐午餐吃饭堂很难控制饮食……唉……

咔叽木:
生理期刚过的第一周是不是不适合练腹啊

【回复】一个月总共4周，一周来月经，下一周又不练，一个月[笑哭]这么点时间……
【回复】不知道[妙啊]不过我除了前三天都练（我一般五六天就完了）
【回复】不晓得，我反正生理期除了第一天都跑步，我没事，吃凉的也没事，不清楚别人咋样，我反正不难受就跑了[笑哭]
柚子抹茶June:
生理期前5天开始馋，之后再花半周收住嘴，四舍五入半个月[笑哭]

本大人是攻:
发现别人的肚子是软的有脂肪的，我的是平的有点硬的，我们都基本不运动。是不是说明我的体脂率比较低？

o名字好难想:
up我160/80斤想练马甲线，但感觉没有其他人见效快是怎么回事[保卫萝卜_哭哭]

【回复】我看正常健身流程都是先增重再练成肌肉啊。。你都没肉咋练[笑哭]
【回复】回复 @__Ouroboros :我真的一点没有[大哭]
【回复】马甲线不是体脂低就能显出来嘛
刚中考完の萧枫雪:
姐姐大人我终于是放假啦[打call][打call][给心心][给心心]抱抱姐姐💋姐姐 祝姐姐大人双节快乐

摸一把子草莓大福:
[笑哭]从高中就想要腹肌，但人太懒了至今没开始动过…也许是时候计划一下了

大兔子113:
一点也做不到，我就是来看腹肌的[doge]。

咏夜一绝:
[吃瓜]主播的基本外貌，总感觉在那部动漫里面，看到过相似度极像的武道人物，就是想不起来是那部动漫里了。