告别软弱无力！手臂强化理论动作教学！【新手必看】

Isumics:
我是女生，但我好爱练手臂，二三头不充血的话存在感好低[笑哭]感觉软乎乎的不得劲儿

你的文科生冯冯:
女粉在此，我就是不会训练手臂， 及时雨 谢谢啦[吃瓜]我没有二头肌很烦躁

生活龙套弟:
为什么你俩穿的差距这么大啊？健身房空调这么凉吗？

大大丁丁oo:
[星星眼][星星眼][星星眼]今天上午刚练完手臂。七宝，你是我肚子里的蛔虫吗？[星星眼][星星眼]

MoonRiverOTK:
木有强壮上臂与背阔的女人，索然无味[呲牙] 七哥94健康女性的标杆[打call]

张建弟子营:
剪辑师太棒了！配图、动画相当精准[支持]

woowlog:
七哥七哥，啥时候安排一期小腿肌肉分析训练解析

减肥失败三十二年:
我觉得三头直接窄距卧推上大重量比较舒服，几组就充血了。

han哥哥o:
七哥比基尼视频怎么没有啦 你还我[喜欢][喜欢]

Frankzero:
看电影就觉得文咏珊眼熟。现在想起来了就是无肌肉版萧十七

96323柳漾:
我女生，很喜欢练手臂，这集很有帮助

123小学渣我:
她真的，我哭死[喜欢][喜欢][喜欢][喜欢]

BH薏:
我真的太菜了，有个练手臂的机器最轻那个都很难拿动，感觉自己去健身房像个笑话[大哭]

【回复】[doge][doge][doge]新手去健身房最大的困难就是不好意思