转身活动幅度受限，推拿疼的嗷嗷叫【日常vlog 05】

也没有那么的极简:
应该手往前上方作拉伸，拉伸背阔肌菱形肌，练后肌纤维在重组所以会有不适感，身体在适应新的肌肉组织，推拿只能放松筋膜，拉伸才能不受限