引体向上练背没感觉？做不了组？记住这3点，打造倒三角

山中队员和800个未婚妻:
现在也不怎么会沉肩，感觉就是用夹背糊弄了一下

【回复】双手拿一根绳子 从胸前绕到背后去 肩膀放松 那种感觉就是沉肩收肩胛啦
【回复】回复 @JamesDaBoi :感谢感谢，懂了，以前有人教我是想象夹毛巾的感觉，做不来，关注了[偷笑]
【回复】回复 @逆流而上Grady :嗯嗯不客气 有问题随时联系哈[打call]
-王某--:
现在瓶颈是7个，明天就试试这个方法[惊喜]

淮南子-堪击:
初三能做17个（不是最多，是戛然而止 因为体测满分11个。。可惜了 那天或许是我的巅峰 穿的一身轻 我感觉我能20几个 现在不得而知了 然后停练了几年我穿着重重的风衣又做了17个） 是不是单杠越高做得越少

我套你的猴子h:
终于来了一个教程！！！！三连三连！还能六连不！

逢魔之时toki:
有道理，先把动作做好挺重要，两个两个地做可以相对保证动作不变形、不借力

蚩壬的大鲨鱼:
怎么锻炼可以长力气但外表不太看得出？

【回复】选一些全身性肌肉协同运转且对个人有一定难度的动作，进行低次数，高组数的频繁训练，可适当延长组间休息时间，保证动作的质量，一旦动作变形或感觉疲惫力歇，就停下休息，这种训练偏重于对神经系统的刺激，有利于力量的增长同时不会使肌肉很突出明显。
我套你的猴子h:
UP的背部感觉是倒三角但是中部不厚感觉

时光跃跳:
体型做模特可能很好看，但腿脚好细，，

vfdtew:
还是找不到背发力感觉，我只有高位下拉能找到背发力感觉