这是一块经常被过度代偿的肌肉，80%的上背部疼痛都与它有关！

天冷喝热茶:
精准踩雷。第一天长时间看片斜方肌有点痛，第二天带着点痛去健身房，第三天早起踢球，踢一半突然明显疼起来，不能左右扭头了，但还坚持着踢完球继续去健身房。今天第四天，从第三天下午就开始不好了，躺卧扭头都很痛，尤其是起床非常费劲，唉

【回复】回复 @难與心甜 :已经痛了拉伸已经没用了，反而会受伤，先养好再拉伸加按摩
【回复】放松激痛点就好。问题不大。
提口号咯我啊向海龙:
还真的是，我长期不自觉耸肩，已经导致肩胛疼痛，现在发展到两肋疼痛。但就是改不了，也忘了正常怎么发力了。。。

贝贝猫__:
这儿活捉我偶像小白[喜欢][脱单doge] 以后就来B站追【运动与解剖】了！ 还能投币！

【回复】回复 @运动与解剖 :[呲牙][爱心]
【回复】确认过眼神，你是我的人[脱单doge]
盐焗酸溜小学霸:
副神经和胫神经损伤可以通过那些动作训练呢，我觉得我是典型翼状肩胛

得闲执翻剂好喎:
我现在就是抬头和转头感觉脖子那段特别紧

达喜椰子片:
请问用筋膜枪放松可以吗？代替泡沫轴

【回复】手都可以，只要是发力正确就行。
大脸舞:
请问低头为什么会让斜方肌挛缩呢？感觉应该是拉长啊

【回复】因为你会伴随耸肩一耸肩头一前伸就开始挛缩紧张了[吃瓜]
【回复】这里说的是斜方肌代偿应该是过度发达了吧？
妖梦EMM:
前段时间我就是脖子和后背之间突出的那个位置难受，我以为是得颈椎病了，偶然看到视频说可能是斜方肌中束的问题，就用我的筋膜球按摩了一下，果然奇痛无比，按完马上难受就消失了，特别神奇