【XO型腿】小腿外翻矫正！快来看科学的方法！3招快速瘦小腿，改善腿型

可爱版瓜瓜:
课代表：小腿外翻和xo型腿矫正 判断是不是这两种腿型：00:09 三个动作改善：00:37开始-01:10结束（小腿外翻改善） ox型腿需要加上髋关节，即第一种情况训练移步：BV1GK4y1s7gL 下一集呢要分享一个我们身体的小秘密可以预防关节损伤[呲牙]我们下期见！

【回复】小腿骨弯的，对成年人来说改变不了，骨头已经成型，没办法掰直。
【回复】教练问下脚跟并不拢怎么办[大哭]
熬夜特级选手:
可不可以讲下怎么瘦大腿根的两坨肉？

阿玖啊啾阿玖:
为什么要每次出这么短的视频呢？而且还套娃又套娃

【回复】能2分钟讲清楚的事情为什么要讲10分钟[喜极而泣]
【回复】回复 @健身教练Duke :我觉得这样超棒！有时候十几分钟的视频一看进度条就不想看[笑哭]
【回复】短的不废话，都是精华[呲牙]
虾饺和鱼饼:
大腿外侧突出 到底是肌肉还是前侧的肌肉外翻了呀 愁死了

蒙圈大拿:
第二个动作坐下去脚跟完全没办法并拢怎么办呢

【回复】回复 @鼻涕果 :非常正常
【回复】回复 @鼻涕果 :就是要这个很痛的感觉
【回复】必须并拢，宁可做不下去
明泽宝宝:
就喜欢这样干净利落的视频。赞👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

要开心很多很多点:
Duke！！！请问可以出一期改善扁平足的视频吗[大哭][大哭]扁平足真的衍生出了好多不良体态啊

【回复】练足底肌群脚抓毛巾抬舟状骨 练髋外展肌肉蚌式 用足弓支撑的矫正鞋垫
豆豆锅子:
什么时候出瘦大腿外侧的呢[大哭][大哭][大哭]

【回复】原来的视频有讲，往回翻翻，跟膝盖内扣有关系
源半仙儿:
教练教练，请问可不可以出一期讲锻炼时是先做有氧运动还是无氧运动的视频呀？(=・ω・=)

【回复】回复 @健身教练Duke :好滴好滴，谢谢教练！
年入五百万:
短的很好啊，up一句废话都没有直接教动作和要点，你想要duck说多少废话[doge]

爺在:
来反馈了，xo和o的都有做三天，感觉小腿距离小了1指[OK]

暴打小怪兽cc:
duke，能不能出一期手腕疼咋办的视频啊，我基数不大，而且没有负重训练，平时就做做手臂支撑，结果手腕就开始疼了，平时没感觉，但是只要一用手臂支撑就开始酸疼了，谢谢～

【回复】可以看看duke有一期讲美丽芭蕾六个坑的，说过手腕疼的问题
Ann_西柚:
求问 为什么练腹肌 反而腰变粗了！（166/47 不是胖的原因[口罩]

【回复】可能是呼吸方式不对，横膈肌越来越大了，看起来腰粗了
喝酸奶的司马梅:
什么时候可以讲一下翼状肩 魏晨老师[热词系列_递话筒]