[搬运] 28日居家健身计划 Heather Robertson

天上一丝云都么得:
DAY1 经验分享：选用的哑铃重量不一样可以自己调节难度。我平时有做力量训练，第一次做用2KG小哑铃感觉强度不够，3.5KG才有发力感觉，但是感觉还能加重量，还是要根据自己的力量调节。 动作要慢且标准，不要用斜方肌发力。不要晃。 抱枕放在床边可以代替瑜伽球。