你只有不用力，才能看起来毫不费力

热力学第五定律:
师兄真的是“文明其精神，野蛮其体魄”的杰出代表[打call][打call]

【回复】赞同[星星眼][星星眼]文明其精神，野蛮其体魄!我也要这样!
【回复】回复 @加州伯克利大学本科生 :这是毛主席在1917年的论作《体育之研究》里的话，当时正直国民贫弱、外敌入侵之时，此作旨在希望国民在思想进步的同时，不要忘了锻炼体魄
这里有一只阿P:
哥，借我10个引体，下周就体测了，很急。刚从隔壁借了个1000米，还有肺活量坐位体前屈都没借呢

【回复】别乱借，上次我朋友借了别人百米的成绩，搞得他校运会一百米跑了24秒[笑哭]
【回复】我可以借你0个，剩下1个你再找人凑凑
6币的新昵称:
极限能13个标准正手引体，状态最差也是八九个，照说解锁双立臂的基本力量应该不缺吧，哪怕一个呢，但死活上不去[笑哭]找不到那种往下压的感觉，手腕还贼痛，不知道动作错哪里了，有类似问题后来有心得的老哥吗？

【回复】试着做标准引体向上下的拉杠至乳头水平线，能做到的话你再试一试摆浪式引体向上，这种发力方式会比较像双立臂，等用这种方法做引体向上觉得很轻松、甚至觉得不太需要双臂发力的时候就开始做跃步上杠，就是往前迈一步借助这个小助跑向斜向上跳起抓杠，注意不要直接向上拉去做动作，因为此时你的身体惯性是向前的而不是向上的，要等身体往后摆的时候，（发力）体会腿有一股向下踩的力，同时屁股往上提，两个手持续给杠向下的力，这样基本就差不多了，一次不行就多试一试，一次上不去就下来缓一缓再上，我之前也不会，就是这样一步一步学会的，希望能对你有帮助。另外手腕疼有可能是双臂过分向上翻压的，本身你还没上去胳膊就先上去了，这样确实会伤到手腕
【回复】本来发力方式就不一样，多做臂屈伸增强胸和三头就可以了
【回复】引体13个解锁不了双力臂，20个轻松解锁
硫钾:
这真是台上一分钟，台下六十秒啊[笑哭]

【回复】这真是听君一席话，如听一席话啊[笑哭]
【回复】回复 @通辽汗国机枪哥 :没有，台上一分钟台下60秒不是有多少付出就有多少回报吗[doge]
Sheriff_BMO:
我求你别发了，看到你发的我几乎都快疯了，倒在床上蒙住被子就开始抱着枕头尖叫流泪，嘴里一边喊着卧槽卧槽，一边又忍着，我边发边哭，打字的手都是抖的，后来我的手抖得越来越厉害，从心头涌起的思想、情怀和梦想，这份歆羡和悔恨交织在一起，我的笑还挂在脸上，可是眼泪一下子就掉下来了。我生活再难再穷我都不会觉得难过，只有你们发这种东西的时候，我的心里像被刀割一样的痛，打着字泪水就忍不住的往下流。每天早上7点起床晚上9点睡觉，年复一年地学到现在，憧憬着一个月赚上万块的幸福生活，憧憬着美好阳光的未来。我打开了手机，看到你的视频，我感到了深深的差距，我直接跳进了家门口的井里。

【回复】我超，一觉醒来99+还以为被网暴了
【回复】回复 @无语的嘞嘛 :去吧，AI铁人大军 @机器工具人 听歌识曲 @有趣的程序员 总结一下 @AI视频小助理 总结一下 @课代表猫 总结一下 @AI课代表呀 总结一下 @木几萌Moe 总结一下 @星崽丨StarZai 总结内容 @星崽丨StarZai 提取图片 @AI沈阳美食家 笑点解析
缘之丶天空:
引体向上感觉真难练，我俯卧撑连续五十没问题，引体向上标准的五个都不一定能做到

【回复】发力肌群都不一样，你哪怕俯卧撑练到一千个，引体向上都不一定能涨
【回复】回复 @缘之丶天空 :还是要用手臂的，但是没有背那么多，你可能没有用背发力，全靠手臂，你可以去看一下引体向上的解析。
【回复】我俯卧撑二十个都做不了，但可以做10个引体向上[doge]
我不是鹏哥先生:
兄弟们，问一下，我前几天感冒了，现在好了，但感觉力量掉了好多，引体一个也拉不上，怎么恢复快点

【回复】你只有不想恢复才能快速恢复
【回复】正常休息就行，苏炳添阳了之后，现在都没回到巅峰呢，不用慌
【回复】一天保持3顿，肉嘎嘎炫，不要吃太油的就行，每天一个三公里热身以后随便运动一下，不用多剧烈，要维持点心率，让身体不要冷下来，每天跑步加运动45分钟到1小时，一周以内恢复
越丑越作怪:
要做的了多少个引体向上才能做一个双力臂呀？

【回复】回复 @生猛老朝 :一样一样，我还特意练了一个月爆发才做出来
【回复】🧐硬拉还是摆的？我摆能33个还是不能双力臂
【回复】回复 @一起盼明天 :摆荡只是前期给耐力打基础的动作，能摆20个之后摆荡就没什么效果了，直接转硬拉，15个左右会有个大门槛，之后练爆发力，突破后数量轻松20+，这个时候才能视作有双力臂基础，才可以正式练习
钞能力度一切苦厄:
这个真喷不了，正脸像马嘉祺 左侧脸像刘耀文 右侧脸像严浩翔 下面看像贺峻霖 上面看像丁程鑫 远看像宋亚轩 近看像张真源 后面看像朱志鑫 摆动作看像左航 生气时像苏新皓 伤心时像张泽禹

【回复】你要这么说我可就喷左右脸不一样了奥[doge]
【回复】而且还是学神[大哭][大哭][大哭][大哭]我可太羡慕了
喵丶尾:
只有我一个人在想摄影师是怎么个姿势吗[吃瓜]

【回复】摄影师也不简单，看左下角阴影
【回复】评论找到你了[保卫萝卜_哇]，我也想问
Εlissa:
你看你看，脚抖了吧，也不怎么样嘛，不像我，我做这个的时候脚都不带抖的，因为根本上不去[doge]

有趣的程序员:
【听歌识曲成功】 音乐名: Fire | 歌手/作者: Gavin DeGraw | 专辑: Finest Hour: The Best of Gavin DeGraw | 识别时音乐已经播放到: 00:00 (总时长 03:48) 【视频内容总结】本视频是关于健身的，主要讲述了只有不用力才能看起来毫不费力的原理。通过引体向上的动作来展示了一种让肌肉看起来轻松的健身技巧。观众评论中有人向作者请教健身问题，并对作者进行了赞扬，还有人评论了作者的形象。视频中的台词则强调了要保持积极向上的心态和坚持不懈的努力。 内容由AI自动生成, 仅供参考~ @游吟诗人小郭 触发了视频总结和听歌识曲

黑cyc宇:
其实UP骗了你们，他根本没动，动的明明是整个地球还有地球上的人和物[doge]

长庚永夜:
你做这么轻松，让我这种练了好久还做不了的废柴很难绷啊[大哭][大哭][大哭]

胡子拉渣的怪笑大叔:
看之前，哦只是做仰卧起坐啊。☺️。 第一下直接起来了，我是这个表情：😳

【回复】回复 @胡子拉碴的怪笑大叔 :并没有觉得你说错，只是觉得你挺奇葩的，能看成仰卧起坐的眼神想必不一般呐[吃瓜]
【回复】果然，汉字的序顺并不响影阅读体验
【回复】这么多赞的人，没一个觉得是我说错了，不是仰卧起坐，而是引体向上[脱单doge]
Lance_v6:
这才是健身达人还有的样子，很奇怪一些健身UP几乎每个视频都要赤裸上身到底是为什么。

【回复】自卑了？你有你也可以秀哦，发出来我还会赞赏你
【回复】我有我也秀，秀肌肉怎么了吗？