分享骨折（胳膊肘）无痛康复方法，第4月锻炼从80度到135度。

秃头的李缺德:
up！！我姑妈练了有半个多月现在居然可以用右手吃饭啦！！！[打call]而且手已经可以抓一些东西了！！！然后想问一下up，请问一下你的手是有取钢板吗？因为我姑妈的手医生说不用取，但是她还是想取掉，因为有一根钢钉是朝下打的非常影响活动，动作大就会疼，还是挺影响恢复的

【回复】恭喜！再继续练会毕业的！我已经停练弯曲了。是跟着我的这个方法练的么？ 医生说至少满1年才能👀能不能取钢板 我估计我得一年半之后才去看 我粉碎🉐比较厉害 三个钢板还有钢钉 我胳膊肘外侧有一个钢钉好像 是凸出比较多 顶到皮了 我练的时候会小心那里。 我钢板也可以不取 好像有一个 可能还不能取 我到时会去看医生 如果能取 还是想取出来。是否能取钢板 什么时候取 可以挂个医生复诊问下～
【回复】回复 @秃头的李缺德 :太好了 加油 继续练，练的时候注意点钢钉。或者咨询下医生。
【回复】回复 @BJ小美 :对的，已经跟着练了，有快一个月了！我姑妈的手现在能吃饭，然后可以稍稍写点字了，只不过洗脸和洗头还是得过一段时间。[笑哭]目前最大的问题就是手肘部分的钢钉
视清格:
我按你说的试了，效果很明显的。让肌肉恢复才是最好的，把肌肉锻炼好了，自然就回来了，这几天最后能恢复4-5度，真的舒服了，郁闷的心情也好多了，多户外活动，放松心情。

【回复】回复 @八西人文 :嗯嗯 是的
【回复】回复 @BJ小美 :我在医院工作 深有同感 病人认知也很低
【回复】回复 @视清格 :尺骨冠突二型骨折
青灯古酒花满楼:
可以再手术打钢板后多久开始弹力绳啊，我半年了骨头还没长好，怕手腕用力会带动尺骨，不敢用力~

【回复】不好意思 消息多 漏看了 打钢板的可以早点锻炼了 我手术第二天医生就让锻炼 了 手术一个月后的 弹力绳肯定没问题的 一开始力量小一点 2周后逐步加力量
马塞洛balabala:
非常感谢，弹力带买了希望有进步[呲牙]

【回复】加油 反弹是正常的 不用管它 如果好的情况一周能见效果
Susankr:
up主，看看我[跪了][跪了]。现在是骨折两个半月，手臂肌肉僵硬，左右翻转基本上没有很大痛感，但是就是翻转不了，有什么锻炼方法嘛？

【回复】我一开始也旋转不了，电脑打字都不行。大臂下垂夹紧在身上，然后小臂垂直大臂也就是与地面水平，小臂左右旋转，一开始可以空手旋转，慢慢逐步手里负重旋转，譬如拿个杯子碗什么的或者矿泉水，每天都旋转10-20分钟。主要靠小臂发力旋转。练完冷敷10-15分钟。加油 练练会好的！
普惠民生:
我神直还差点，我问下你身直锻炼有负角度了吗？

【回复】我就是肱骨远端骨折，你好像也是那个位置？
【回复】我也是被动可以伸直，就是反弹，我就是不知道我们一样的地方骨折锻炼后不知道伸直会有负角度吗？
【回复】我伸直没怎么锻炼 还是差15度 主要先弯曲 我伸直被动能完全直
蒸汽小胖:
黑色的弹力带给个链接[抱拳]陆冲区up主变身康复区up主了。医院康复科外力掰太疼了，全身应激路都快走不动了。

【回复】回复 @蒸汽小胖 :希望你能突破 ！
【回复】回复 @BJ小美 :[抱拳]多谢，现在拉伸进入瓶颈期了，接近能够伸直，回拉还碰不到肩膀，准备按照up主的方法试试。
【回复】你这么严重？ 我那是驼背矫正带。找不到链接了。你可以搜练臀带。一样的。或者驼背矫正带
秃头的李缺德:
明天给我姑妈试试！！！感觉很有用，我姑妈术后快三个月了，也是伸缩费劲，这个比起我费劲按她这个她应该能接受[惊喜]

【回复】回复 @BJ小美 :谢谢你的鼓励！！[以闪亮之名_爱你哦]
【回复】回复 @BJ小美 :[委屈]突然反应过来，我姑妈的手不仅是骨折还有神经受损，感觉异常，包括手指也无法正常抓握，手掌中心总是会有筋缩成一团，刚才下单了up用的弹力绳还买了辅助手套，目前按照你的方法练习会对手部抓握有用吗[奥比岛_委屈]目前我们一直在中医院做按摩，本来想做针灸的但是她胆子太小了，手会不自觉的抖，我们最怕的就是手指动不了，没办法生活，因为我姑妈她是一个人，没孩子没丈夫，所以比较担心日后的生活[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @秃头的李缺德 :肯定能锻练好的！ 医生都会把最坏的可能说出来 其实没事儿的 相信自己 绝对可以锻炼好的！我是从那个阶段过来的。多晒太阳补钙，皮肤不涂防晒霜晒，户外散步 ，吃点钙片。肯定能好！
恩希玛温暖你的胃:
左胳膊桡骨骨折 前两天刚刚拆石膏 现在胳膊伸不直

【回复】一点一点活动 要多长时间才能好呀[大哭]
【回复】回复 @恩希玛温暖你的胃 :不能硬掰啊
【回复】回复 @BJ小美 :这个敢不敢硬掰呀
视清格:
我现在5周了，可以洗脸了，伸直可以，弯曲容易反弹

【回复】回复 @视清格 :手掰和CPM都是外力被动，效果局限。弯曲不了是筋膜粘练 肌肉萎缩力量不够，必须锻炼肌肉的力量才好。
【回复】我感觉用手搬效果不明显，弹力绳效果会好些，
【回复】你恢复得很好 反弹是正常的 就跟橡皮筋一样 不用担心
szfts:
UP主，请问你是做了什么超级无敌酷的滑板动作摔得这么严重的？

【回复】玩陆冲Pumping呢 可能绊倒了小石子 轮子突然横过来 失去平衡 摔了 [笑哭]
清风明月宁静致远:
手术快两个月了，弯曲离够着肩部还差一大块呢。伸直也还差有15度以上的角度。用力被动拉，还会局部肿胀。天天酸痛。痛并快乐着吧[呲牙] 冰敷没怎么敷过。

【回复】练完 骨折的地方如果微微发热要冰敷 温度高容易发炎 一定要冷敷10分钟 。锻炼主动发力，就不会疼的，只有一点牵拉的感觉，就是把粘练的筋膜牵拉开的感觉
喵喵在那花园里:
那个弹力带怎么买，有链接吗，网上找不到呢

【回复】回复 @BJ小美 :那根核心锻炼的弹力神是哪种呢？
【回复】没有哦 搜驼背纠正带8字形状的 十几元就可以了
陌丄已未央:
是不是只有把骨裂胳膊肘那里完全长好后才能进行康复训练呀

【回复】不是的 切开打钢板钢钉的 手术次日就要锻炼 只是力度小小的 逐步加大。没切开打石膏的一般拆开石膏就要锻炼 。时间越久肌肉萎缩越厉害 胳膊越难弯曲伸直 。锻炼尽早最好。切开手术的第一个月是黄金锻炼时间。