如何通过改善睡眠来延长自然寿命？

砍他胡子:
1.早上太阳升起时眼睛身体暴露在太阳光下户外待30分钟，或者用强光（红外线光） 2.晚上太阳落下也要暴露在太阳下 3.晚上7点开始不要暴露在人造光里，调弱灯光或者改用火 4.让身体保持在20摄氏度 5.睡前服用柠檬酸镁或者苏糖酸镁