晨起足底痛？足底筋膜炎，5个动作简单有效！

揺拽的向日葵:
请问老师，足底踩筋膜球，踩时间过长也不行吧？踩久了会起反作用吗？ 踩的方法就是前后左右没路线的胡乱滚动，这样可以吗[笑哭]

【回复】回复 @运动康复小妍 : 踩的时候，好痛啊[大哭]
【回复】3-5分钟没有什么问题。从足趾向足跟滚动。按压下去，不要太快。
污明不明:
好像对症了，前面说的那些我一个没漏。前几年去医院告诉我肌腱炎，有积水。现在脚越来越严重，越来越疼。

【回复】回复 @运动康复小妍 :嗯
要取个名字好难呀:
您好 请问一下 我就是动作2这根筋痛死了 可以跟着这个练习吗 练习动作3.4 感觉小腿肌肉非常的紧张 呜呜呜 我就是崴脚后 三四个月了 距腓前韧带部分撕裂 之前医生让制动 呜呜呜 越养越废 感觉整个下肢变得很僵硬 随便动一下哪里都好痛 最近刚去看运动医学科 但是感觉那边好多人 医生也不能很顾着你 交代了动作回家自己练习 我就是练习脚踝背屈那个动作拉到了足底这根筋 痛死了 呜呜呜 最近开始跟着您的视频康复脚踝和下肢可以吗

北冰洋的海参:
厉害厉害，虽然没有完全不疼，但有很大缓解了[喜欢][喜欢]

Aries星尘:
刚刚做完，脚底的痛感就消失了，好用！！！[打call]

Uuuery:
跳绳一年，后脚跟很疼，是因为足底筋膜炎吗

莫繁尘:
up主能不能来一期强直性脊柱炎的康复训练动作，刚确诊早期……[大哭]

【回复】回复 @运动康复小妍 :十分感谢[脱单doge]
【回复】尽量安排一下，你要注意脊柱灵活性训练
琉璃洛雪:
老师，玩电脑没事一直踩这个球适合吗，比如玩一个小时…顺便下意识踩踩

bili_57881057569:
老师，我足底痛点用了洛索洛芬钠膏药，痛点没了，倒是脚趾背部，脚踝前后和小腿肚子肌肉酸痛胀，怎么办呀，医生给了放松肌肉的药，效果也不大

落山矶糊人科比:
请问我疼痛的地点是在左脚脚后跟左侧也可能是筋膜炎吗？

爱丽丁_Alitin:
请问一下脚底板外侧有一根筋疼，半脚尖特别明显是怎么了呀[tv_大哭]

dieofmagicpage:
请问老师，从高处摔下来导致的脚后跟疼，喷跌打损伤药已经一个星期了没有缓解，现在反而有点微肿了，刚刚做了您教的第二个动作感觉到了跟腱痛，请问我这种情况是什么病症？

Alex24Law:
请问老师，跟腱滑囊炎该咋办，差不多4年了