情绪稳定特别重要

雎九昊:
人暴躁时候，想稳定情绪有方法的。 就是看四周的颜色，然后数颜色，一个一个念出来看见的颜色。 因为人脑控制颜色的区域和控制情绪的区域有重叠，数颜色能辅助控制情绪。

【回复】怪不得好多人去逛商场，五颜六色的[doge]
【回复】这样做一年，你对色彩关系的敏感度就能大幅提升了[OK]
【回复】我就是属于情绪不稳定，一下莫名的暴躁，一下极度的悲伤，所以我更喜欢自己一个人，在学校的时候和宿舍的姐妹们在一起，有时候我又开始了，莫名的烦躁，这个时候舍友来跟我说话我说话语气就会很不耐烦，有时候我心情不好，我就会不想讲话，这个时候舍友就会觉得我莫名其妙，我每次都觉得很对不起我舍友，但是我就是控制不住，不过我舍友真的好好，我们有时候谈心，都会直接将对方不好的习惯点出来，大家都会互相注意，包括我的坏脾气，她们知道我的性格后也不在意了，我也在努力改，有时候还是控制不住，她们也不会往心里去，会让我自己独处，调节，或者帮助我调节，比如拖我出去散步，逛街，分散我的注意力，大家都是相互理解的，所以哪怕现在毕业了，我们宿舍所有人的关系都还特别好
2024所有人平安健康:
这也是我最佩服我父亲的地方，无论在外面有再大的事，回来以后都是一副波澜不惊的样子。我记忆最深的就是当时我爸当时在外做生意被坑，（做生意这件事是我们都知道的），亏了很多钱，我爸硬是一句话没提，自己硬生生咬着牙还，在外面灰头土脸的要债，回家笑嘻嘻的跟我开玩笑。后来我长大以后知道这件事问我爸为什么不跟我们说，我爸给我说这种事情没必要给家里说，你们也帮不上忙只能干着急，作为一家之主，一个男人，有些事情就是要自己扛。那时候我觉得我爸身上的东西够我学一辈子。

【回复】还得合理的发泄 不然憋出心病抑郁之类的也难受 我觉得最粗暴的方法就是不对人发泄就行
【回复】同款父亲，他永远是我前行的榜样！但自己遇到烦心事（更别说是大事）就很想找人述说，也不一定是说完要对方能给我提供帮助啥的，就单纯想倾诉出来，正慢慢试着调整过来[微笑]
shn_nz:
和情绪稳定的室友在一起几年，整个人都被治愈了

【回复】我也是，上大学之前我就在这样的环境中长大，上大学之后和室友一起成长，慢慢地越来越自信，开心。
【回复】对，而且我感觉我也是对方是哪种人，我就更容易是哪一种人，自己像一面镜子，不太有自己的情绪吗？也不知道
【回复】是的…我跟我男朋友在一起之后脾气都变好了
魂已经没有好一会了:
我不是抬杠，其实我感觉大家讨厌的不是情绪不稳定的人，每个人都有自己的情绪嘛，而是这个人他有情绪了他会乱发泄，大家受了乱发泄的苦 俺也是听了沈奕斐老师我才有了更深刻的理解

【回复】对！我也看了那期视频！其实大家一直以为的情绪稳定，根本不是情绪的问题，情绪背锅了，是决策体系的问题！这个人根本不是情绪不稳定！是他觉得对你发泄情绪没有问题！你不能怎么他！
【回复】回复 @叶旌宏 :不过也真的有情绪不稳定 我自己就是。每个成年人都会遇到各种不被理解，赌气的情况。但有些人真的很易怒，有些人就平静的多。我就属于前者，尤其是年轻时候。
【回复】回复 @叶旌宏 :有道理。。我妈对我又打又骂，，但是对我姐小心翼翼，我就是家里那只被所有人都能踢的猫
casanova:
弹幕里有人问：“这世上哪有情绪稳定的人？”当然有啊，情绪稳定不代表没有情绪波动和情感，是指这人有自我疏导能力，同时不会把情绪转嫁给他人。一方面是自我调节能力，一方面是解决问题的能力，还有沟通能力，这些对于一个成年人来说，都很重要——但是，现在这样的人真的不多了，无论男女真的不多，好多人非黑即白的，包容度极低，诚然每个人都已经有个稳定的思维逻辑和三观，我们很难彼此劝服，但是尊重和包容也是极其重要和必须的品质。

【回复】这种人一般都是在原生家庭和睦，父母相处很好的环境下成长的[大哭]
【回复】我更觉得你说的这是一种情绪控制能力而非情绪稳定，能控制好自己的情绪，情绪稳定感觉是那种情绪波动不大的，比如说一个天生比较凉薄的人他的情绪一定很稳定，但相处起来更容易感到无趣
【回复】回复 @剑眉星目的自闭大美人 :我觉得不只是原生家庭很好的，我就是那种渐渐治愈自己的，然后把自己从讨好型人格扭转过来的，但还是留下了一些伤痕在心里
这个番茄不对劲:
情绪稳定一分钟也很厉害了！情绪稳定一分钟也很厉害了！稳定情绪一分钟也很厉害了！一分钟情绪稳定也很厉害了！一分钟稳定也很厉害了！稳定厉害了一分钟！情绪厉害稳定了！

【回复】你现在情绪很不稳定[doge]
【回复】冷静哈哈哈哈哈哈哈哈哈
小废物利用:
择偶要求第一条就是：情绪稳定！爷爷爸爸妈妈都不是情绪稳定的人，我也用了5年时间让自己情绪稳定，并且脱离了原生家庭。听到朋友说我越来越温柔了，觉得还是非常值得。

【回复】回复 @小澄阿姨 :我可以回答你，我成年以前也是受到原生家庭的影响，暴脾气一点就炸的那种，现在性格温柔了很多。解决办法之中，最重要的就是多读书多学习，丰富自己，如果已经出社会了就拼工作多赚钱。女孩子情绪不稳定很大的原因是没底气没安全感，而我悟到的是有了学识有了钱，自然就能平和下来，也不会为一些小事去跟任何人计较。
【回复】只能做个参考哈～1.离开让你情绪波动大的人。我是从大学开始逐渐少跟家里联系的，大二的时候家里断了我的生活费，我就打工养自己。到现在除了怕落亲戚口舌，一年回家一次，一次三天，并且住酒店外，一年见不到面。要钱或者带看病的要求从来不答应（不直接拒绝，就是说我看时间，然后冷处理）。2.治愈自己。我的童年非常需要治愈，然后就给自己买毛绒玩具、花裙子、发卡，去游乐园，买很多很多零食，做完这些我自己会觉得生活没那么糟，也不纠结自己没能得到的东西。自己给自己内心的豁达最重要[妙啊]
【回复】可以说一下嘛！我也深受困扰，看了好多视频自己做了笔记，观察朋友自己总结，虽然有一些改变但不多[酸了]父母都不是情绪稳定的人，没办法在他们身上学习，向请教一下你怎么做的呢
潘潘酱宝宝:
以前觉得我老公不浪漫不解风情，但是认识他8年了从来没有吼过我一次也从来不对我发脾气，无论他工作多累从不抱怨。现在发现他的稳定情绪真的是最高级的浪漫。

【回复】我和我男朋友认识快三年了，也没吼过我，对他家里人倒是会发脾气[笑哭]。我有时候问他为啥不对我发脾气，他说不舍得，忍一下就过去了[藏狐]。我经常有时候会对他发火[笑哭]，不过我意识到了也在改正。我爸的话，我感觉情绪也是挺稳定的，做事不紧不慢，也不会在外面受气了回家撒气，情绪挺稳定的。感觉我男朋友和我爸这点性格挺相似的[笑哭]
【回复】回复 @你一定可以 :对家里人发气，等你成了他家人，会说对你了，留个心眼吧只能说
【回复】回复 @你一定可以 :可能是因为他家里人也情绪不稳定吧
蓝伦斯:
家庭中父亲如果情绪稳定确实对子女有很大影响。我爸下班回家从不迁怒家人（有人会觉得这不是应该的么？但现实中有太多男人只会窝里横了），所以我作为女性从不畏惧他人的打压欺辱，我只觉得他们轻易动怒很蠢[藏狐]

【回复】羡慕。我是我妈在外面长袖善舞，人人都说她好相处善于交际，但是其实对我是我爸喜怒无常，她嫌弃我爸也会把气撒我身上，我爸赚的没她多，但是她是伏地魔，送了她弟一套房也就我爸没说啥。
【回复】回复 @不知道该取啥名字才好 :我也莫名其妙，，可能是家暴者大多数都是男性造成的刻板印象吧
【回复】你是从哪里得出来“但现实中有太多男人只会窝里横了”这种结论的？ 我就莫名其妙了，为什么女的老是对男的有一些充满恶意的刻板印象，而且还很认为是真理 上一个版本还是“男人往往都是冷暴力才把女的逼得发疯的”这种言论你们还记得吧？ 这个版本就成了“男人能做到情绪稳定我就觉得挺不容易的”和“但现实中有太多男人只会窝里横了”了
沐清dyou:
我小时候就是打破一个碗都害怕的要死，觉得天都要塌了的那种，真的特别害怕我妈

【回复】我本人，小时候一听到我妈开门回家的声音搁屋里就开始神经紧绷，因为她进门后我必挨骂，总有被数落的点。要么是怪没搞卫生，要么怪没倒垃圾，要么是怪在看电视……
【回复】回复 @可我是个蔬菜脑袋 :我现在晚上一个人在房间里玩，听到爸妈上楼也很紧张哈哈哈哈哈，催我早点睡觉啦，怎么还不洗澡之类的…
【回复】我现在都还怕我妈，喜怒无常的，虽然在外没被影响，在外面我很有主见也比较懂领导组织大家。面对我妈就什么都畏手畏脚，比如我妈让我帮忙拿盘，我的心路“拿干的吧，用起来方便，不行，妈应该会说干的放着先用湿的，拿这个吧大小合适，不行妈可能喜欢另一个”然后我拿了全方面总结最合适的，结果我妈斥责我应该拿那个，说我能不能动动脑子。。。。。。
跪口伊塔库亚:
我爸小时候经常发火 我提心吊胆的 直到现在 我发现我的脾气成了他那样 现在开始改 一点一点努力情绪稳定 把积极的能量给我爱的人[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】我也这样，但是每次我想好好处理事情的时候我爸都会找事。他已经有两次拿刀比划我了，第一次在我们家的小黑板上面砍了五毫米深的一道口，第二次按住我用刀背划破我脖子
【回复】回复 @旁观者乙 :[拥抱]有能力就跑吧！
【回复】我也是，小时候特别害怕爸爸，长大了发现自己跟爸爸越来越像，不知不觉伤害了我身边的人。现在想起来特别后悔，一定会努力改正的…
两百岁的喵:
我爸就是这样的人，虽然他不打人，但是经常把坏情绪带进家，而且从不干家务不管我和弟弟，从小到大我家基本是丧夫式育儿，但是我爸还动不动就大吼大叫骂人吵人训斥我妈妈，导致我从小到大都害怕他，每天希望他永远不要回家，到现在21岁了在他面前也是讨好，因为他不允许任何人违抗他或者说他一点不好

【回复】我爸也绝了 我在做泡芙，老失败老做，他到厨房转一圈，我问他 有事。他说 没有。到了晚上 ，他就不高兴了说 也不给狗狗煮肉你一直在烤，前几天也不烤。 我说 你倒是说呀，下午去厨房问你有事，也不说，就走了，晚上就不高兴了～[疑惑] 还有一次我狗咬了别人一口 ，这就开始骂我 骂我每天高兴什么[笑哭] 我问他那个人被咬破了没？他就一直打断我说话 一直骂。[笑哭] 今天中午也是，炸酱的袋子他弄撒了，然后说我剪的太大 ，上一次我的花被他碰掉了，说我放的地方不对。。。[疑惑] 我寻思怎么都是我的错。
【回复】我也是，而且因为各种原因（就是没找到工作）我现在也还在家里，每天面对这这么一个随时可以用情绪把自己吃掉的怪兽。不过我今年用了我全部的勇气和他吵了三次架，从第一次说话声音都不稳，站在原地腿发抖到抽筋，到第三次我终于看着他的眼睛把我想说的话都用我最坚定的语气最大的声音吼给他听。 我不知道这样的处理是不是好的，正确的，但是我现在终于不再像以前一样觉得只要我足够讨好，就应该从他那里获取认同了。（或者说，我终于打消了所有对他的幻想） 其实我有在反思，为什么非要用讨好去换去认可呢？因为从小就养成了习惯思维——我不应该要任何东西，不论是物质上的，或是这只精神上的，我没有资格无条件地获取，没有人欠我的。所以想要什么，就要拿出一些东西来交换，比如我想要好脸色，想要夸奖，那就顺从他的一切意志，听话，讨好，这是我能给的唯一筹码。但是后来他不再满足于让我听话了，听话，同时要自己把自己的一切都做好，按照他的想法做到最好。我做不到了。 现在我终于把我想说的都告诉他了，我的那一部分已经完成了，剩下的，无论他改与不改，听与不听，我觉得我能做的就到这里了，就不再像以前那样愤怒了。 从某种意义上来说，其实我也只是需要让他听我说，不论用什么方式，说完了，我就放下了，虽然以后不可能再有什么情感交流，但是我能让自己坦然地做好一个女儿该做的事了。
【回复】跟小朋友一样什么都要顺他心思,不然就发脾气
一格圈圈:
我老公情绪稳定，目前唯一一次失控是他去参加儿子大班的家长会后，在回家路上疯狂吐槽老师没收所有人手机，他开溜不成，只能痛苦干坐一个多小时。我乐得忘了录像，那真是我一辈子的笑料。可惜情绪稳定的爸爸是极端放羊主义，不管孩子学习，所以只得我这个情绪不稳定的妈妈管孩子学习，鸡飞狗跳。

【回复】emmmm……有没有一种可能，他情绪稳定是因为逃避了管教小孩的责任[笑哭]
【回复】如果你不教小孩，孩子让他来教，你的情绪可能也会如你老公一样稳定[doge]
【回复】情绪稳定不是情感淡漠和没心没肺😂这是要遇到事才能检验出来的，不遇上事都是i好人
温室里的小胖喵:
确实，成年人要做到情绪稳定都很不错了

【回复】要做到情绪稳定要么啥事不管，要么事情有人帮你搞定，一堆麻烦事甚至是无解的事一股脑推你眼前，情绪稳定那真是厉害，身边人帮不上啥忙还在那扯来扯去还能保持情绪稳定，你是大佬！佩服
【回复】回复 @_大反派 :这段话说的真实 特别是工作和生活一大堆繁琐的事情，没有人能给你帮忙，而且干的越多，错的越多，挨骂越多，这种情况下我真的很难情绪稳定
【回复】说的好！不好意思借楼，找对象，男，33岁，河南焦作人，喜欢种花，有苗圃，在农村种花卖花4年了，找一个年龄条件相当，喜欢种花的老婆，电话微信186，3916，8286
传奇武器无因:
我就是那个小孩，我该怎么办呢？自己自卑又敏感，一直在讨好家人，讨好朋友。只要身边有人陷入负面状态我就会很难受。好像只有把自己放得很低，不断讨好别人才能活下去，可是我自己改变不了这种状态。

【回复】学会说不。学会表达自己的情绪和需求。你第一次表达出来，无论对方的反应是正向的还是负面的，未来你都可以有勇气拒绝第二次第三次。
【回复】我以前也是，一定要在可能的情况下远离现在的环境，比如上大学、找工作，然后去和性格温和平稳的人做朋友，或者是观察这类人遇到事情是怎么处理的，龙飞律师经常说良师益友，真的身边一定要有这样的人。
【回复】别让自己适应这种情况，你能在这儿发评论说明在这个家里用不了几年了，先忍着，不用去改变自己，到时间就跑，大学直接去外面上大学。
你是哪块泡水的小饼干:
我觉得应该是会用正确的方式调节自己的情绪，而不是有情绪的时候憋着或者乱发火。 因为有的人你看他情绪很稳定，但他是那种不管喜悲或者愤怒等情绪都很稳定的，稳定的让你看不出来他的情绪的。 这种人你跟他分享你的心情，情绪的时候得不到反馈，就感觉“我好像被耍的猴一样，卖力的表演却得不到任何回应”[大哭][无语]

【回复】我遇到过一个情绪稳定同时共情能力又很强的室友[笑哭]情商高的爆表，羡慕不来啊
【回复】其实不存在稳定的喜怒哀乐的，只是情绪在心里容易转瞬即逝，这种人自我开解能力比较强，所以比较稳定，也不喜欢把情绪表现出来或强加到别人身上，我就是这样，倒是并不觉得自己冷漠[无语]虽然确实被说心思深沉……
【回复】你们的阅历不匹配，他对你说的没有感觉。这个世界上人就是人，不是木头。都是有感情，有情绪的。大家经历不一样会对没经历过的没有共情，也会对自己经历过觉得无所谓的不太共情。能够在这些情况下共情的人那就珍惜吧，这个人真的是大人才。
爱吃泡面的生物系主任:
小时候不小心把碗摔坏了，妈妈就会把我骂的狗血淋头，现在放假去姐姐家住，有一次不小心把刚买的肉掉地上了，想的第一幕就是又要挨骂了，但是长大了，都知道下次注意就好了，姐姐也没说什么，只是把肉收拾好给流浪狗吃，那个时候有种奇怪的感觉，原来做错事只要改正就好了，骂人只是别人发泄情绪的一种方式，其实有更好的处理方法，这是长大后才明白的道理。

【回复】对的，小时候一点小事（比如洗完没洗干净啊，往保温瓶里倒冷水等）都会被我妈劈头盖脸带脏话一顿丑骂，后面每次做错事都会很害怕，但是其实大部分时候并没有多严重的后果，但是每次都会自己吓自己不断内耗弄的自己很累[热]
【回复】真的 长大以后的某个瞬间才会意识到 原来犯错不是什么可怕的事情
【回复】我爷爷就是一个情绪不稳定的人，而且我还和他住在一起的，小时候考不好了会生气，过生日收了别人送的礼物也会生气，丢了东西会生气，想要东西会生气，吃饭慢了还是会生气……（上述所说的生气就是那种暴跳如雷还会辱骂甚至骂出脏话的生气），等我长大了，他也更老了，就比以前收敛了，但生气的次数还是没减少，别人犯错了会生气，他自己犯错了还是会生气，做事太急促了会生气，做事太慢了也会生气，突然说错话了更会生气……（皆是我说的那种程度的生气），反正也意识不到自己情绪失控，下次还这样，真的折磨人。
方柿子233:
被一个情绪不稳定的室友，折磨了三年，真是阴影。

【回复】在宿舍凌晨两三点还耍游戏，不时来几句脏话算吗？我也被折磨了很久 虽然说过他，但是他很狡黠地配合 隔天又来我都累了[捂脸]
【回复】回复 @对人类过敏a :和我[doge]