【麦蔻大讲堂】小重量多次数塑形？扯淡！科普训练过程中吊打大师再次出现，给麦蔻手动点赞～

星之泼销脸呢:
我见到一个健身房人才，倒蹬10kg 做了20多组，表情痛苦的样子。。。。。。[囧]

【回复】残疾人康复训练是吧？不是瞧不起小重量，就这个10kg倒蹬能比向后抬腿强度大吗？
【回复】回复 @伏尔加第一方头 :问题20多组表情不痛苦才奇怪吧。。。
【回复】做了二十多组那是得表情痛苦啊。。。我做五组都到头了。
魔王怕迷路:
健美式训练和力量举式训练 传到小白那里 就变成 轻重量多次数和大重量小次数了，话说就算是健美式训练重量也是8-10rm的重量，那也不轻，只不过对比力量举式的大重量确实要轻一些

【回复】比力量举要轻很多，健美讲究的是控制，最多加上离心向心，重量只是增肌的工具，不是目的，说白了，你能用20kg的哑铃练出50的臂围，别人只会夸你天赋好，没人会觉得你力气小就不牛逼了。
【回复】回复 @钢铁直男林大叔 :炼丹炉天赋吗，牛逼
【回复】小重量多次数就忽悠人玩意，就该上大重量（前提是你能每组8个左右）
快乐常在门外绕-:
你师傅不就是小重量训练拿的卡吗[doge]

【回复】秘诀不是锁啦脚丫子充碳么
【回复】强哥那备赛吃泻药的狠人
供电所电工:
这个小重量吧 我觉得是得相对大重量来说的 咱们说增肌的方法是破坏肌纤维 我上个月深蹲200kg是每组三个做四组 然后大概一个多月吧 重量也没上去过 后来 我就尝试去用140kg做12个一组 或者说100kg做20个一组 做五组 那第二天第三天起来真的腿也是酸爽无比 甚至比200kg的感觉更疼 重量不一样 但是强度可以保持吧 如果说我拿60kg去做 那肯定是一点作用也没有的

【回复】所以他说是相对于个人而言
【回复】当然也可能是200kg的强度不够吧[傲娇]
touchfat:
轻重量多次数算有氧吧？ 我理解这应该是减脂用的，长肌肉应该没用。

我的键盘不比你的差:
那个长的跟驴似得还想蹭麦蔻阿诺流量呢？姜阿姨都不吊他吧

捞妹又在白嫖:
他适合开课呀，搞个他说智商税的视频教程也挺香