肩胛骨内侧疼？背部中央紧张？来看菱形肌！

大学毕业才打篮球:
天哪，前几年我经常就后背肩胛骨内侧疼，而且不是引体向上运动中突然疼，而是转天随便一个时刻突然就开始疼了，还会游走，疼起来啥运动也干不了，一休就得两个月，导致我引体向上停滞在八九个再也不能长进了。 所以我今年上半年停止练标准引体向上，改为水平引体，轻负荷多次数，希望能逐渐加强后背的筋膜韧带强度。 现在看来，应该是左右肌力不平衡，还有就是背部的拉伸不够。 话说这上背的拉伸，真的没见过比较有感觉的方法。

【回复】回复 @大学毕业才打篮球 :有啥不舒服的多搜搜jeff和收藏的大佬好了，gandy一介粗人等等
【回复】回复 @宣儿3 :BV1WJ411H7d6本站找到了，谢谢，因为以前也看到过这个up的视频
Anthem赞鸽子_P:
我这个地方久坐之后肩胛骨内侧就酸酸的 然后让肩胛骨前伸那个地方就有关节的响声 伸的越远越酸 但是如果收缩的话就有痛感 已经困扰我一年多了[大哭]

自己挣来的明天:
非常好，感谢分享，把瘫痪考虑进去，对我们帮助很大[支持]

yzwz7:
前几天练背，坐姿划船的时候突然就疼了，现在休息第4天了没任何好转[藏狐]

天命所归0:
我也有这个问题，左侧肩胛固内侧边缘疼痛，拉伸只能缓解，不能根治，然后比较神奇的是过一段时间就又好了[笑哭]

【回复】我每次犯了这个背疼，少则一周，多则两月不能练，都有心理阴影了。最近恢复引体向上两个月了，又能做7个了，瑟瑟发抖中，前几年练到9个就要犯背疼了