[英字|Better Ideas]七个治愈拖延症的方法

做闪闪发光de屿:
课代表来啦：[害羞]精听so happy！！ 1.eat the frog 你必须做的事情是吃一个青蛙（比喻你不想做的事）如果拖延的话，你一个个月下来就有30个要吃（非常恐怖），所以要把这件事放在早上第一件事做掉，这样就不会一直想着它 2.the 3-2-1 rule 你想好你要做的事，然后对自己说，3、2、1然后直接去做这件事（通过简单的数数，让你有动力去做接下来困难的事） 3.the “Do-something” Principle action->inspiration&motivation：从做任何一件事开始，去激发自己做其他事情（找到状态！） 4.purge your physical 清理周围的环境来使自己专注 5.purge your digital surroudings 不要被琐碎的社交媒体信息打扰（移开视线） 6.share at 1 things for 60 seconds 迅速提升注意力！把注意力集中在一个具体目标上，深呼吸。比如要读文章的时候，专心盯着一个单词60s 7.confront your distractions before working 设置倒计时15min（10min）专心去做容易让你分心的事情（比如刷一刷社交媒体），然后把它们移除屏幕，这样你就没有理由一会儿再去分心做了

朱明媚:
7个防止拖延的方法： 1. 早起第一件事就去做，越难的任务越先做，不然做其他事的时候都会被它困扰。 2. 倒数3个数，心里默念3，2，1，然后直接开始做事。 3. 不一定要有灵感和动力了再行动，先随便做一些事，从行动中获取动力。 4. 整理自己的工作环境，减少环境干扰。 5. 把电子产品中的各种通知消息提示关掉，减少干扰。 6. 大脑无法集中时，用眼睛盯着一个目标（一个字/一句话）60s，之后大脑就会开始专注了。 7. 用10-15分钟集中处理可能会让自己分心的事（邮件/社交软件），这样在工作中就没有借口走神了。

猫猫教忠实信徒w:
笑死，拖延患者根本看不完这个视频。蹲蹲课代表吧[藏狐]

草莓拒绝白砂糖:
拖延症？这不就是我吗！先添加稍后再看，我一会儿就看……[doge][doge]