最浅显易懂的原地直臂直腿慢起手倒立教程-何冠霖作品

-请-叫-我-活-雷-锋-:
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哇哇是哇哇:
几天早上第一部做不来～晚上就可以了哈哈哈开心～

全景运动链:
还从来没试过如此简单粗暴的方法。就再试试。。。 慢起手倒立，我已经尝试过不下于二十种方法了，从瑜伽的乌鸦鹤禅，到街健的折刀冲肩，但没有一个能坚持下来。我自由倒控可以超过两分钟，前屈折叠和竖叉也还马马虎虎，但慢起手倒立就是有障碍。

【回复】凭你现有的基础练这个应该会很快就能上手！练一练没情绪了就歇会儿，等情绪饱满了再接着练，不要太着急，“顿悟”就在这反复一练一歇中！加油吧！
【回复】回复 @有想法的士兵 :对对对，量的积累就会产生质的变化，在多练中就会找到那个感觉，而那个感觉的找到往往就在一刹那间，就是你说的顿悟
【回复】回复 @大西洋海底人 :你现在还练什么？
鳄鱼仍然:
真的很棒，我会自由倒立，刚才试了一下直接第一步就上不去，看起来容易做起来难啊 厉害老哥

【回复】加油吧，按着教程步骤很快就会上手的！
元归真:
原来是您呀，5年前看过您的1字马。如果早点看到这个倒立视频我也学会5年了。找了好久您这个很适合我，今年开始练吧。谢谢这么优秀的作品

【回复】幸会，加油，练习中有困惑的地方尽管留言[呲牙]
bili_86349557673:
肩膀力量需要推上多重的哑铃或者杠铃才可以倒立呢

【回复】这个没有一个量化的标准，倒立说到底双臂支撑的是自己的身体，所谓的力量其实是来源于对自身身体的掌控，慢起的话更多的是需要核心力，如果对自身力量不怎么自信的话建议多练习俯卧撑与腰腹的力量更难起到帮助作用！