戒烟30天~我经历了什么？戒烟过程有多难

如冰不冻:
32岁，17年烟龄，一天一包，之前尝试过无数次戒烟，均告失败，但从去年八月份晚上抽完那一口，跟老婆随口开玩笑说我以后不抽烟了，到现在没再动过想抽烟的念头，可以说是一觉睡醒就不抽了，没任何辅助手段。挺出乎自己意料的，原本以为烟火机手机车钥匙会是伴随我一生的标配，突然一下少两样，口袋里空落落还怪不习惯的。但我永远不会说自己戒烟成功，毕竟跟心魔做斗争是一辈子的事。

【回复】老铁，你最后一句，绝对是名言，刚看了别人的评论，那个人说已经戒了一周了，没有什么难的，真是笑话，有多少人戒了超过一年又抽了，这样的例子太多了，他也看得太轻巧了！
【回复】回复 @电器数码优惠君 :我和层主看法不同，我认为戒烟就是戒一个习惯，戒掉之后就是不抽烟的普通人，身体就不需要尼古丁了，我烟龄8年，现在也戒了两年多了，好多人不敢戒怕的就是一辈子受烟瘾的折磨，如果你这么想的话根本没必要戒
【回复】回复 @每天都在钓大鱼 :你抽过烟吗？戒过烟吗？全世界就你意志力强？我特么骑自行车走过一趟川藏线，我现在戒烟两月一样复吸了。动不动就扯啥意志力，你特么懂个屁啊。老子长这么大没嫖过，但是我非常肯定只要我去一次，就很难不去第二次，所以我一直离得远远的，应酬的时候人家在上面玩，我特么在楼下等，完事儿了还得结账。 赌博我也试过，输了一两千，从此以后再也没碰过，但是我非常理解戒不了赌的人，因为我自己虽然没染上，但是赢钱的感觉真的很爽。 酒我一直不爱喝，所以我不懂为什么那么多人戒不了酒，我也不会随意去评价别人。 当你没尝试过无法感同身受的时候，别特么随便叽叽歪歪，更别特么一来就开地图炮，直接嘲讽。意志力，你特么意志力强你练一身肌肉我看看；你特么意志力强你天天早睡早起我看看；你特么意志力强你把所有娱乐戒了我看看。让我见识见识你意志力有多强？
执安以陌:
我是一个成功戒烟的案例：1.方法首先必须要主观上有戒烟意愿，同时尽可能远离吸烟的群体。2.外力：借助戒烟口香糖，想吸就嚼（内含尼古丁），嚼2周到一个月就不会再吸烟了。3.避免复吸，常备戒烟口香糖，有一点想法就吃口香糖，基本巩固一段时间就不会再想吸了。前后成本就几百块而已，保证戒掉。每次过年回去老家遇到朋友，有可能会复吸，但是过完年就买点戒烟口香糖，防止复发，一年期间几乎不吸烟。

【回复】生理瘾容易，心理瘾难，当你起床时，当你刚吃完饭后，当你心烦时，当你思考时，你总会想起来一根，然后突然意识到，已经戒烟了。
【回复】戒烟不能强行戒，毕竟尼古丁带来的依赖性不是你主观想解除就能解除的，必须循序渐进，慢慢减少依赖，强戒会有戒断反应，一旦你受不了就会复吸，然后主观上认为自己戒不掉，干脆就放弃了，应该慢慢来，不要强迫自己，借助戒烟口香糖是我在4年时间里成功了几次的方法。
【回复】回复 @执安以陌 :强戒才是真正根除的办法，克服了戒断反应，即便再抽依然能戒，我戒完后测试过，平常一根不抽，喝酒的时候抽烟提神（通常半包到一包），维持了一年，没有破戒没有瘾。直到今年7月份连着几天晚上喝酒，抽多了戒断反应都来了，就彻底不抽了，虽然戒断反应可以克服，但对精力消耗很大，没有意义。
郑伟只有185_:
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【回复】干，谁想意志力戒烟谁去，我是不行，干嘛要受这种折磨，这种辅助用的挺好的，买了一次挺好用的，用完了再回购[藏狐]
【回复】点击蓝色小字领取60元卷！平时三百+的戒烟喷雾，现在下单仅需两百零五！无痛戒烟原来就这么简单！
【回复】回复 @月光银座 :一言难尽，哥们卷烟转雪茄四舍五入也是没戒掉不过从一个月60包变成一个月五根了
小马小马哥h:
27岁，烟龄10年，戒烟一个月零10天，得肺结核2个月了，在治疗中。分享一下戒烟的心态，烟瘾犯的时候，特别想抽根烟解决问题，但回头一想，已经得了病，再抽，需要更多的钱来治病，身体的难受和以后老爸老妈的养老问题让我觉得真的不能碰，一想到这，就不会抽了，如果你是一个有责任心的人。

【回复】推荐你看《这书能让你戒烟》烟瘾可以轻松戒掉
【回复】回复 @大爷的床单 :什么书啊 兄弟
【回复】我买了宝书，也戒了三年半。书拿给别人看了，结果我又吸烟了[笑哭]
庸俗偶像剧天才:
我妈妈也是不抽烟，不喝酒，我们家就我爸抽烟结果我妈妈查出来是肺癌，气死我了，要是早点戒掉就没有这个是事情了。

【回复】二手烟比一手烟危害更大。
【回复】回复 @郑伟只有185_ :有没有可能抽一手烟的人，吐出来也会吸二手烟。
【回复】回复 @谁听高粱梦 :我承认吸烟有害健康，但我觉得二手烟比一手烟更严重这个有待商榷，除非你抽烟就走，别人还留在屋子里这一种场景。但大多数情况是吸一手烟的也吸二手烟。
西南老司机:
31岁，14年烟龄，今天是戒烟第43天，戒烟前20天非常艰难，尼古丁成瘾和心理成瘾非常难搞，感觉心慌。大概三五天的样子就涨了三四个口腔溃疡，饭也吃不下。然后就开始情绪非常容易激动，鼻腔干燥发炎，流鼻血，头疼。这种症状大概持续了两周，后面慢慢感觉精神状态好很多了，没事就给家里打扫打扫，以前可没这么勤快。然后前几天去朋友婚礼，一堆烟摆在我面前，还有朋友在抽，我也没动一下念头，甚至觉得有点呛[脱单doge]加油奥利给，建议大家可以备点绿茶西瓜霜之类的，戒烟确实会引起各种上火的症状，挺难受的

【回复】我的建议是晚上睡觉前吃安眠药，睡眠好了自然动力就增加，更容易戒烟
【回复】我是住院了之后，医生说不让抽烟，然后我就不抽了一直到现在三个月了
张飞文玩宇宙:
抽烟4500天，抽烟对我来说意味着很多，解压，放松，独处，思考，2017年我戒烟了，原因是我因为生病，医院没床位住进了呼吸科，在医院住了一段时间，出来就戒烟了，现在戒烟2000天，中间没有复抽，从刚开始不习惯，慢慢讨厌烟味，到现在觉得有人在公共场合抽烟我都会提前走开，人很有弹性的，是会改变的

【回复】我之前烟瘾犯的时候对着烟缸里的焦油就暴风吸入，呕～不抽了不抽了[笑哭]
【回复】回复 @张飞文玩宇宙 :就知道你是真的怕了。
【回复】回复 @原来是复读机啊 :半个多月，我是因为免疫力的事住的院，但正好住在了呼吸科，就是看了好多肺癌啊，呼吸系统的问题的啊，出来就戒了
郑伟只有185_:
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【回复】24小时抽了两根，明天继续努力
【回复】回复 @w双门洞喜东东 : 真的有用，每次想抽的时候喷一下立马就不想抽了，他的尼古丁剂量很小，所以不仅能缓解烟瘾而且不可能会有成瘾性[OK]
【回复】回复 @殡葬服务一条龙 :我1号开始就没有抽了 现在痰也没有了
整活使人进步:
我35岁，不咳嗽，就是刷牙一点干呕，CT检查出早期肺癌，现在切除了，希望老天可怜我孩子还小，再赏几年寿命吧

【回复】我刷牙也呕是有癌了吗？
帮帮我山上彻也先生:
我不抽烟，我就喜欢看别人戒烟难受的样子，因为这样能告诫自己一开始就不要染上这破毛病[doge]

【回复】我不仅不抽烟，我还有轻度的酒精过敏[笑哭]
【回复】是的，不抽好，真心希望你永远都不要碰。
【回复】很多是初中那会学抽烟，他们好像觉得很帅，不过年纪小还能理解，大学有一个同学觉得帅学抽烟的，完全无法理解。
卜湿你只蟹:
12年烟龄，已经戒了6个月了，其实还挺容易戒的，意志要坚定，把剩下钱买胶买假面骑士腰带不香吗？[吃瓜]

陌愛陌离:
抽烟的感觉到底是什么呢？十多年了到现在都不知道吸烟的爽感在哪里[笑哭]。 我记得小时候初中的时候那些混子同学经常吸烟，看着很爽。但是自己试了试，感觉没啥爽感。但现在看别人抽烟都理解不了那种感觉。[微笑]

【回复】就是难受的时候，吞云吐雾，然后脑子就变得简单了……一辈子快乐的话，谁tm抽烟啊；我也是做毕业设计的时候通宵做了两周，冷啊，才需要这种东西
【回复】千万不要抽，我都后悔死了，抽了二十年。想戒就心慌人也昏昏沉沉的，戒不了两天又抽上了。
【回复】你没过肺 连续性不间断大概过掉一条基本就成瘾了，我就是这样的，以前抽也行 不抽也行好多年，有次老婆出差给我带了2条外烟回来，从那以后就成瘾了，太难戒，肺结节7mm都拦不住抽烟
闫荣荣的皮蛋:
用了快一个月了，很多不能吸烟的场合喷一下会马上抑制烟瘾，很管用

【回复】回复 @陈志傑 :烟瘾上来喷一下会马上不想抽。个人感觉稍微有一点呛但是效果很好，而且可以去嘴里的烟味
【回复】回复 @薄荷孤舟 :大学就开始抽了，七八年了。平时细烟多一点，男朋友的烟也抽[妙啊]现在我俩长得一起戒烟
不愿意想昵称的人:
朋友昨天凌晨肺癌晚期去世，最早就是一点咳嗽劝他去戒也戒，前两个月还在发朋友圈人好好的还去旅游，突然一下就没了

【回复】和我妈那个同事情况很像，真的早点戒掉就不会有这样的情况发生了。
云伶风:
为什么要抽烟喝酒，我上班同事基本上没有不抽的，我就不抽烟喝酒😈

【回复】遇上事儿了给你一根你可能会接过来 但是酒这个东西 啧怎么说呢 不喝不行 喝多出丑出事的多了去了
【回复】叫别人抽的都是出生里的出生，将来生孩子肯定没py
【回复】还没遇到事，遇到事了，不会抽也会了，会但是没瘾，嗯，或许以后会上瘾，什么时候呢，我还剩下几斤的时候抽个大的
沙尘瑀:
戒烟？这年代有几个抽烟抽死的？我抽烟十几年了，多的时候一天两包，体检屁毛病没有

【回复】怎么可能没有，国内每年因为吸烟导致的疾病死亡的起码都有几十万，就我们医院每年都得送走不少，抽烟有害属于是板上钉钉的事了，像copd、冠心病、胃溃疡之类的吸烟都可以是直接的病因。尤其是copd在烟民里的患病将近百分之三十。 年轻时候新陈代谢强细胞修复速度快，但年纪上来之后病就来咯，吸烟导致的很多病不直接至死，只会让人难受的生不如死，然后慢慢的把你折磨死。 我也十多年烟龄了，烟瘾也巨大，我打算如果能活到四十岁就把烟戒了，省得以后治病费钱费力的。
【回复】只会让你看到你想看到的[脱单doge]
【回复】希望你年纪大了的时候也会从容的说出这段话[doge]
路遥者:
戒烟不是逐渐减少量，循序渐进吗[笑哭]

【回复】回复 @Hey神经侠 :啊！啥保护膜
【回复】回复 @CYC丞 :还能啥，焦油呗[doge]
【回复】回复 @CYC丞 :猛的一戒，肺的那层保护膜就没了[doge]
雀实象啸:
戒了烟以后工作和干事效率也比以前高很多，以前总是活干着一半 烟瘾上来了 就必须得出去抽一根，回来以后就得想我接下来该做啥 就非常浪费时间。

【回复】真的，戒了烟后吃饭都变香了。
恰包小米浴:
很多抽烟的人都是不撞南墙不回头，平时说戒烟，戒个没多久又开始抽，说什么抽烟这么久了难戒了，等毛病一查出来立马戒了。

【回复】很多人撞了南墙也不回头