【跟练版】孕期长胎不长肉，孕早期（0-12周）上。

方脸大阿姨:
这一期视频是之前有个姐妹提了一下想要孕期的运动，我在身体状态比较好的时候立马就把这事给安排上了。 现在回想起来整个孕早期那叫一个难受和煎熬啊，在那个阶段只要那天有一点力气我都会铺开瑜伽垫做点这些轻松但是能舒缓心情的动作，每次做完以后整个人能立马缓和一下，而且长时间卧床保胎腰背痛做完后就缓解不少，这也是我之前学孕产以及在线下代课的时候给会员孕早期做的一些动作，你们有需要的话可以收藏起来。 孕早期的训练强度不大主要针对呼吸和骨盆底肌训练以及体态调整和放松。 如果大家在训练的过程中身体有任何不适请立即停止训练，进行休息。

炊烟暮:
姐简直是宠粉狂魔，太感谢了[脱单doge]

方脸大阿姨:
以下人群不建议进行孕产训练以及训练时的注意事项