蒋哈克JohnHaack:硬拉卧推及其辅助项训练

ASDLM:
哈克到底一周几次蹲推拉啊，感觉好频繁[笑哭]

【回复】回复 @lordHN :正常，打药的计划强度一般人根本跟不上[思考]
【回复】回复 @洗衣服超人 :蒋哈克卖的计划跟他自己的计划是两回事啊[笑哭]你搁这yy啥呢，不如直接找几个奥赛冠军教头上课，看看他给你的训练强度没用药能不能恢复过来？慢走不送
【回复】回复 @十v十呱呱 :别yy了，蒋哈克卖的计划我看过，一天3－4组深蹲，恢复不过来才有鬼了，主打的就是一个dup+高频