「Dr.Caleb Burgess」在家怎么练腘绳肌2

RavenclawDoctors:
刚开始练腿的时候只喜欢练股四，一段时间后疯狂爱上练后侧链，尤其是臀[脱单doge]

【回复】我还特意点进去看看有没有图或者视频看看练得怎么样[doge]
TheMasterWizard:
热身会做几个臀桥[吃瓜][无悔华夏_吃瓜][黑洞][doge]

【回复】可以做腘绳肌版的臀桥[doge]
木有东南枝er:
躺床上可以练吗？会不会太软导致其他问题？

【回复】太软不适合，身体会歪七扭八的
鲍我为:
谢谢[给心心]上次做了50-60°的北欧挺，感觉膝盖后面差点炸掉

郭西瓜:
有在控制骨盆后倾。但是控制不住。所以做了腰疼怎么办

【回复】先只做离心，往下走到你感觉臀要松掉的程度就结束，在这个点上，循序渐进
【回复】回复 @戴夫健身 :好的 谢谢[打call]
爱鞋爱球的小王:
请问为什么臀桥的时候要骨盆后倾 中立位不行么 还是后倾对臀部刺激更好[吃瓜]

鲍我为:
谢谢[给心心]上次做了50-60°的北欧挺，感觉膝盖后面差点炸掉

【回复】时不时还是做做腿弯举，两个配合更好的
Fish_trainer:
这人的视频都是股二头肌训练嘛[喜极而泣]

【回复】up，你北欧挺解锁前做的锻炼是啥呀
【回复】不是，是我最近练北欧挺，喜欢看各种腘绳肌的视频[doge]