一周不重样，5分钟低脂三明治！早餐再也不愁|减脂餐|鲜虾芒果三明治|鸡蛋三明治|懒人食谱

利雅得胜利国际俱乐部:
第一款：鸡蛋蒜酱三明治 煮熟的鸡蛋加蒜粒捣碎，再加少许生抽、盐和黑胡椒调味，吐司片上放切好的黄瓜片和鸡蛋蒜酱，最后撒少许黑芝麻点缀。 （鸡蛋蒜没有试过，哪天试试） 第二款：照烧鸡肉三明治 小番茄切成小块、无油鸡肉丸切片，调一个料汁（代糖、生抽、蚝油），锅里放少许油，去煎鸡肉片，煎至焦黄倒入料汁，吐司片一分为二，铺上生菜、小番茄和煎好的鸡肉片（可以再叠一层）。 第三款：香甜紫米三明治 煮熟的紫米藜麦饭加入炼乳搅拌，铺在吐司片上就好了。 （这个我喜！） 第四款（…）：牛油果三明治 牛油果切开，坏了，完。 第四款：鲜虾芒果三明治 虾仁剁成馅，加柠檬汁、盐、淀粉腌制，整理成大小合适的虾饼，平底锅煎至定型后加少许水闷熟，加少许老抽上色，芒果切片，最后一层吐司一层虾饼一层芒果一层虾饼一层吐司片。 （这款想到了芥末虾球，也是虾和芒果） 第五款：奥尔良鸡腿三明治 提前腌制好的奥尔良鸡腿（老唐这里没详细说，我自己弄的话一般是奥尔良粉、少许蒜末、生抽、蚝油、孜然粉）下锅煎熟，煎至底部焦黄就加水闷熟，吐司片上铺生菜（我不知道这里用的啥绿叶菜我一般用生菜…）、番茄片，奥尔良鸡腿肉，加少许低脂沙拉酱。 （我超爱沙拉我要狂挤！） 第六款：滑蛋烤肠三明治 鸡蛋加燕麦奶打散，下锅滑炒，玉米肠稍微煎 一煎，吐司片上抹一丢丢芥末，然后依次铺上生菜鸡蛋和玉米肠，最后盖上另一片吐司就好了。 （累瘫）

【回复】蹲第一款！实在想象不出什么味道🤣谢谢课代表
缺舟啊一胖嘟:
都挺好，就是这个鸡蛋蒜的虽然作为北方人非常爱，但是，还是只能周末吃，，，

爱吃瓜的葡萄:
我想知道吃的时候也这么精致吗？[doge]

是敬尧呀:
我可以只吃中间的陷，不吃面包吗？[doge]

小陈陈超人i:
老唐发太晚了 上次买的全麦面包又都吃完了[脱单doge]

蜜桃团团子:
好精致好麻烦的感觉，我还是干啃吧[小电视_哭泣]快炫完了，啥时候再开播哇？