与深蹲和解｜自学一年的深蹲进化史

肥喜Rome:
没想到训练年限并不长，太多人都忽略了学习能力对于健身的重要性，这段时间看各种up隔离训练弄得我都想开始记录了，还有BGM很好听[OK]

【回复】你快拍！已关注 莫辜负[脱单doge]
_RedSky007:
进步非常神速[打call]另外如果感觉膝髋联动有问题，每次深蹲前可以用臀冲预先激活，我以前也总是先抬臀，用这个方法很快就有所改善[OK]

与尔同途:
能不断改善学习才能更好的进步[打call]

Carcarfit:
看完了，进步很大，膝髋同频进步很明显，之前确实是髋先抬起来了。

【回复】再仔细看了，我觉得臀部先抬起来这个点还是稍微有点，之前改善的主要问题应该是足背屈改善了，加强下腿内侧肌群。[脱单doge][脱单doge][打call]已经很棒了
【回复】回复 @Carcarfit :好！！[喜欢][喜欢][喜欢][给心心][给心心][给心心]
hwangkasui:
up 我想问问起来的时候是怎么发力，我大腿后侧基本没有怎么刺激到，都是前侧十分酸

【回复】后侧后感觉对了呀没错啊
萨罗萌:
up膝关节稍微有些内扣喔，可以注意加强一下外展肌群的训练哦

Double欢乐:
点赞，投币[鼓掌]可以试试宽距深蹲和暂停深蹲，一个可以上重量，一个联系控制和刺激来突破[吃瓜]

【回复】感谢老粉的建议～～[芮小凸小凹_膜拜]
冰镇小yang:
每次下蹲背都会下陷（反弓）一丢丢，可以尝试注意一下背部稳定然后整个后链会更稳定[打call]