公认的运动之王，男人坚持7秒深蹲一个月，身体会告诉你答案

纯真求梦:
跑步加深蹲，坚持一个月直接起飞[妙啊]

【回复】2019年疫情没爆发之前高三，。贼爱吃枸杞。桑葚，山药，黄芪……（家里老人养生跟着吃这些跟着吃。）跑步+深蹲+跳绳+手臂训练。现在大二。我想说---确实效果显著。比生吃整根鹿鞭管用
【回复】回复 @自带一剪梅的袁华同学 :还把因为天天骑自行车引起的前列腺炎，蛋蛋痛给跑好了
【回复】回复 @法外狂徒张小三_ :你自己身体不行吧[doge]我偶尔跑步，早晨男性特征会很明显，如果是长跑，早上六点准时顶炸
璐璐荚:
我男朋友我天天盯着他做深蹲也没啥用[早稻叽_打嗝]

【回复】你这种情况是产的没有用的快
【回复】回复 @brzzdkd :[早稻叽_生气]可是每次都是他主动
【回复】回复 @蜜露麋鹿 :让他忍着[doge]每次还没脱衣服时间长有啥用
田里有雨:
冷知识 练臀退能够提高硬度但是对敏感度时间等没啥大用处[OK]

【回复】回复 @妖君太一 :拿砂纸磨鬼头，磨多了出老茧了就好[doge]
【回复】多用用就不敏感了，没啥技巧[妙啊]
【回复】回复 @妖君太一 :花洒冷热交替喷，还有多让他出来溜溜
k1o是马:
[辣眼睛]我深蹲蹲的膝盖嘎兹嘎兹响，不是弹响，我让别人听他们还听不到，是不是不能再蹲了

【回复】没事，打点润滑油就好了，进口品牌壳牌，美孚，道达尔，福斯等等，国产品牌如长城，昆仑，统一都不错[doge]
【回复】我和你一样兄弟，千万别练腿了，问过医生这种过度锻炼五十以后差不多就该拄拐了
【回复】确实，原来这个声音别人听不到吗，可怕[辣眼睛]
无山上-看水流:
真的有用，联系一段时间后，老粗了，也更久了……[滑稽] 我说的是腿更粗了，蹲马步更久了[doge]

羽堂a:
我才17就想练练弹跳，你们都在说些啥[doge]好像还有点特殊效果

【回复】你已经拥有世界上最硬的三种物质了 过犹不及[doge]
【回复】回复 @星辰晨星 :除了嘴硬还有什么[doge]
-国际大叔-:
标题看成一次深蹲保持了一个月。[笑哭]

陨落弧光:
好家伙，凯格尔运动还在练呢又出了新教程，最后怕不是嫪毐在世[害羞]

zozozozozozozo:
这个不负重可以吗，感觉刺激肌肉的力度不够呀。我看健身的那帮人即使是初学者深蹲也会有个20-50kg左右的负重，练的猛的甚至可以有100kg的负重，这个徒手深蹲是不是差太多了

【回复】可以找克里斯的视频，换着花样来，看看你还想不想负重[吃瓜]
【回复】你先练上再考虑这考虑那 没条件就不负重慢慢加数量 有条件就组数不变加重量 就是自己注意点别伤到腰和脊椎
【回复】先开始 坚持 然后再进阶
八卦伤寒论:
这个我熟，下蹲的时候一定要撅屁股。

【回复】正确的深蹲姿势是学会屈髋，保持背部直线
【回复】回复 @laokahon :这个理论纯属放屁，现在正规点的教程没有人说膝盖不能超过脚尖
期待开花:
对我这种躺着吃饭都累人来说，太苦了。 你们太缺失自然规律了。 自然人，一世就吃那么多盐，就射那么多虫子，若20岁就运动了那么多次数，能活到21岁吗？

【回复】你都说了你躺着吃饭都累还有啥说的，我蹦着吃都不累[狗子]
茶理不懒:
膝盖弹响我是真不敢坐深蹲，每次坐着站起来走两步就响一下那种[藏狐]

巴拉椒:
来吧兄弟们，一个赞练+戒一天...给自己一个动力，我要变强[脸红]

狗宝子cc:
兄弟们不要纵欲过度[捂脸][无语][无语][无语]

追忆不易づ:
靠，我现在刚结婚一个月，硬度可以就是刚进去就软了[大哭]，

【回复】我有个朋友想问问，你是怎么变好的[doge]
【回复】不对吧？刚结婚就这样，初期不是本钱还算厚实阶段吗？我二十岁的时候那早上，都得拍他[笑哭]
【回复】回复 @陈四流 :那倒不用，已经好了