每天12分钟 改变圆肩驼背 轻松塑形提升气质0基础瑜伽 |开肩拔背 简单易坚持 4K

作者: 范李猿分类: 健身 发布时间: 2021-11-29 18:00:09 浏览:2141263 次

每天12分钟 改变圆肩驼背 轻松塑形提升气质0基础瑜伽 |开肩拔背 简单易坚持 4K

倔强的汪:
看到了不好的评论,就不直接跟他吵了,但是还是想为up说两句。 不是说只有五大三粗,声大板寸才是阳刚,也有可能并不具备承担责任,共情、关爱他人的能力。 Up主身型匀称,中长发但出镜都是干净清爽,动作利落,讲解细致,尊重他人,认真生活,传达出去的都是生命的美好,温柔且坚韧,这在我看来,就是阳刚之气。加油!

【回复】我觉得up特别有一种古代仙侠剑客的气质。[妙啊]
【回复】啊居然有说up主不好的评论吗……我看了up主一眼就沦陷了[大哭][大哭]真的太美了[大哭][大哭]
【回复】回复 @学习中的机械姬 :不属于阴柔的美也不属于阳刚的美,而是丝绸裹钢刀,雌雄同体,惊为天人的美
德德德振翅咕咕咕:
看up视频之前:他竟然是陶典的男朋友[大哭] 看up视频之后:他竟然是陶典的男朋友[星星眼]

【回复】@你为天蓝色 妈耶!!!这个up的老婆,是,《灵笼》冉冰,《王者》孙尚香,还有小余的胡桃的配音!
【回复】回复 @白朽朽朽 :还有《天官赐福》的半月!
犬走梧桐只爱苹果:
感谢猿哥,多亏了你我已经减肥成功了!本人男从90公斤瘦到了73公斤了期间经历了种种磨难。不过这样想想都是值得的。顺带一提你真的好像水岛宏啊!

【回复】太强了 都多亏你自己的毅力过人 佩服! 哈哈哈哈也谢谢你
【回复】我觉得猿哥像陈坤[吃瓜]
【回复】回复 @夏特Shadow :陈比较装,不自然,哈哈,个人感觉
Moorrrrrr:
作为一个肩颈常常不舒服但又没办法需要久坐的学生党,之前就经常自己搜各种肩颈拉伸放松的课程和视频跟练,也发现了当中规律,记住了一些常用的、好用的体式,渐渐就不再看视频了,只在每晚睡觉前自己简单做做拉伸。但看到猿哥的视频还是果断打开跟练啦!果然和自己随便拉拉还是不太一样哈哈,毕竟柔和的音乐和指引都是一种交流,好像也因此能够进入更加放松和专注的状态了。谢谢猿哥分享呀!

【回复】感动啊 谢谢信任有鼓励到。 如果平时自己没空跟练的话 多注意下呼吸 一个动作多做几次深度呼吸 一个是可以确保每个动作的时长 也可以让人安静放松更多
【回复】回复 @范李猿 :好的!今晚准备尝试跟练睡前瑜伽啦[藏狐]
【回复】翻了一下评论区,只有这一条在讨论视频内容。
季风来时:
只能说首页看到UP很多次了。我个人从小就很反感娘化的男性,但是UP给我第一眼的感觉就是一种坚韧、刚毅,眼神中又有柔和、温驯,肢体动作展现出来的全都是优雅、协调又不失男性荷尔蒙的释放,完全跟“娘”这个字毫不沾边。再加之谈吐的方式真的让人感觉很舒服,只能说惊为天人,一把子关注了

【回复】个人认为,有一种陈坤那种,靠谱成年男子的优雅,和阳光的笑容[妙啊]
【回复】所以,到底什么是“娘”?
丷唐钰小宝:
真不明白这么年轻的男生怎么会像这个样子,道德在哪里,尊严在哪里,电话在哪里,地址又在哪里?!

【回复】别去,你抢不过典典...[tv_鬼脸]
【回复】回复 @琪芽我能站一辈子丶 :雀食[恋乃夜舞_哭]
范李猿:
这一次强度很低 不累,就是希望大家抱着轻松享受的状态跟练 并把过程中的要求 养成好的习惯并带回到生活里 这才是体态改善最关键的! 哈哈跟练制作不易,希望准备练的朋友给个一键三连支持一下,不练的朋友也进去帮我点个赞吧谢谢大家!!! 同时感谢每日黑巧对本期视频的特别赞助~ 每日黑巧 x「范李猿」专属优惠券~ 找客服报“范李猿”每单减20,每人限领一张 限量1000份(视频上线起10日内有效)。戳:08¥O3YfXyR2tS2¥ https://m.tb.cn/h.fShLN5U 新一代健康巧克力

【回复】不知道做的规不规范呢[笑哭]好难
【回复】后背挺不直怎么办[大哭]
【回复】大大,感谢你的视频!!想问一下每个动作有次数推荐吗?还是跟着视频做就行了[脸红]
总需要付出点什么:
健身就是简单的事情重复做 重复的事情坚持做

【回复】是的!!跳绳3个月瘦了20斤
【回复】回复 @超级凶鸭M :姐妹这么厉害吗,请问你每天多久多少啊
大嘴心:
我就知道会有人说阿婆主娘娘腔,哈哈哈哈哈肤浅的人看什么都肤浅,但凡多一点见识,就只会觉得他好温柔,而且我相信,他一拳打过来,可能你们这些键盘精当场就会去世

【回复】一拳就让他们讹人[思考][嗑瓜子]
【回复】回复 @星火中的黑狗 :哈哈哈哈哈哈哈
【回复】一般都是那种油腻男自己没品还不允许人家比他优秀
太乙真咸:
真的,看见up主就明白了温柔和娘的区别,温柔真的是浸入到骨子里的,如春风化雨,感化人的心灵。借《师妹她真不是海王》的立意就是温柔是世间利器。

【回复】感觉up虽然表面看着温柔,但是好像随时都能使出拔刀斩的感觉[喜极而泣]
【回复】我们公司几个男同事也好温柔啊,讲话轻声细语的,我感觉跟他们比起来我有点太钢铁直了
【回复】回复 @山上有朵小云彩 :哈哈,每个人的个性都有区别,你现在的样子就很好
乐极伤悲丶:
Up跟坤哥给我的感觉很像,都是同时具备阳刚帅和阴柔的美[给心心]。

【回复】真的 气质温润且性感的男孩子 真的很独特[脱单doge]
【回复】要不是看到这个评论 我想这个哥哥像谁要想的睡不着觉了[藏狐]
马甜甜是第一吗:
韶光抚月,天下人间,雷霆威光,霓霆快雨。 诸愿百眼之轮汇聚愿望,刻晴的牛杂传递香气。 敬爱的猿哥,您距离上一次更新已过1天,刻晴将代替雷神带着牛杂伴您同行,请查收。

【回复】8.21 遇到一个人,他和我讲挪威的极光,讲马尔代夫的沙滩,讲非洲草原的狮群,讲趴在浮冰上狩猎的北极熊,讲西藏的天,讲故宫的红叶。他说他已经见过了世界上所有的美好了。 8.22 我让他看mtter。 8.23 他和我说橘子才是世界上所有的美好。
【回复】我无处不在.jpg[夏诺雅_震撼]
【回复】好家伙,这也能碰见你!
我和金轮有个约会:
真的很棒 ,因为长期的低头,肩膀和颈部经常捕食,但是做完之后感觉很轻松,大家真的可以试一试[藏狐]

【回复】我还寻思着你一个人捕啥食[笑哭]
白心石:
看完啦,说一下我自己的感受~ 比起上一期的安德玛动物流,这一期也有很多动物式,但是安德玛的像在山野间嬉戏的动物,这一期的瑜伽像是在佛祖前悟禅的动物,本人更喜欢这种比较安静柔和的瑜伽,类似暑假跟练的横向一字马那种的,真不错(*๓´╰╯`๓)♡还有就是横向一字马那期是永璞咖啡的广子,结果养成了锻炼完就喝一点什么的习惯,这次又要吃一点什么了[笑哭]

【回复】哈哈哈哈味道 这两个味道都不错 我也还在吃
凡年酒换:
请问 这个男人为什么这样迷人[脱单doge]

【回复】答:因为他是个迷人的男人[脱单doge]
【回复】回复 @又是无聊无聊的一天 :听君一席话,白听一席话[藏狐]
l自找:
光速练完了,作为一个经常久坐的颈椎病患者,跟练的时候能明显感觉到一些平常没感觉的部位在被拉伸,练完整个人都轻松不少,平常一直不舒服的脖子也缓解了好多[热词系列_泪目]这期可太适合我这样的人群了[热词系列_爱了爱了]

【回复】现在人都容易 我有时候也不舒服 尽量还是养成习惯生活中也多注意
不吃素的山羊:
已经跟练四天了,每天做完都觉得很舒服,而且能特别清楚的感觉到肩颈部分的放松。感谢范老师的教学[给心心]

【回复】嘿嘿太好啦 谢谢你的尝试和反馈!
【回复】回复 @范李猿 :哈哈哈哈,怎么没能早点发现你这个宝藏博主[脱单doge]
泰可爱勒よ:
这个up就诠释了我一直想说的男生优雅的那种外形。我觉得很多人圆肩驼背可能是 uh.低头看手机吧。再加上可能像我一样只练俯卧撑,引体向上练的少,前后不协调,胸肌太过紧张,然后背肌过于松驰

【回复】我也,俯卧撑做多了,背部没怎么练。圆肩,无论怎么搬都,不行特别扭
花栗鼠小队:
作为老粉想说猿哥真是一股清流了,认真做内容,不浮躁,用心地像朋友一样的对待粉丝。看猿哥的vlog几乎每次都能被治愈[打call]

【回复】[拥抱]谢谢 我也被你们治愈
【回复】回复 @范李猿 :[热词系列_三连][大笑]
新垣结衣美美哒哒哒:
今天早上提前20分钟起床,第一次完整跟练结束!范范你太棒了!我的肩关节弹响都暂时消失了!锻炼完整个人的也清醒了,和平时早上混沌的状态截然不同!希望能出个睡前拉伸的跟练,拯救下坐了一天的腰肩颈和腿吧![tv_难过]

【回复】哈哈有用就好 ! 睡前瑜伽做过了 你主页找找看[呲牙]
【回复】回复 @范李猿 :❤️[tv_点赞]
鹑火初贰゛:
说人家娘的看看自己有没有这肌肉吧 up给人是温柔优雅 根本和娘不沾边啊![tv_腼腆]

【回复】虽然没魔山那么壮,但人气质到我,这肌肉含量力量也不差
老班尼特了:
为何总播放50万的视频能在热门前10上挂4天[疑惑],今天直接前5[疑惑]

【回复】你不知道热门是个性推荐?每个人都不一样
【回复】回复 @M-Reims :总热门不是按喜好
【回复】个性热门不是总热门,总热门要再点一层才能看到,我经常看美食区就有几个喜欢的博主有几个不喜欢的博主,经常在个性热门里面同时出现
奕暝君:
第一次练柔韧性的练习,明明都说是超级低强度的了。但我做起来怀疑自己的身体是块钢板,里面绝大部分动作都不行[Cat2_Nyampage] 做到后面感觉呼吸顾不上了,已经不知道是胸式还是腹式呼吸了。 只知道呼吸……放松……放松啊!可恶[Cat2_Boom!] 说实话我的身体真的僵硬,是要给我自己一点时间。不知道是不是我的脊柱侧弯导致的。 不知道轻微的脊柱侧弯能不能练这个(医生说不影响日常生活那种),毕竟身体跟铁板一样对平时的运动表现日常生活都不太好嘛。[Cat_calledme]

席子小心眼:
双厨狂喜,请问老师,你们这个每日黑巧有优惠嘛~

【回复】回复 @范李猿 :听猿哥的~看置顶评论哦[呲牙]
AirceLopez:
首页刷到的,只能说太懂我了,本人小时候就有脊柱侧弯的情况,可能是骨头软(?)很多时候只有去推拿正骨之后才感觉舒服,这段时间去不了,只能转转头拉伸一下,感觉还是没特别舒服,这个视频拯救了我,太感谢了![热词系列_三连]

布利丹毛驴:
这个up真懂事,养了个跟他一样颜色的铲屎官[doge]

TKocks:
这个太好了,宿舍床上都可以做[热词系列_妙啊]

生物系橘咂_:
真的太需要这种从零开始的项目了[大哭][大哭]普通人就能做到!!!

酒鬼书虫:
这是一个只看身材和气质就让人想要打开瑜伽垫做运动的男人啊[给心心][给心心] 我决定了,就冲那只猫,我每天也要打开这个视频看一看[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加] 好吧,是动一动[脱单doge][脱单doge]......

亲爱的骷髅先生:
啊啊啊正好最近想尝尝每日黑巧,也一直想改善体态,真是双份喜悦呢。加油让自己更好[奋斗]

【回复】可以试试每日黑巧燕麦奶黑巧克力哦yyds[星星眼]
佳佳_呐:
喜欢这期!原因很简单:对运动苦手太友好啦

狐狸精阳者:
我就不懂了就算他不阳刚能把你怎么着吧?😥,有些人不要把你的阳刚和五大三粗放到一块好么🤮🤮

海域汇集:
up主安静清秀,并不代表他一拳过去不会把你打趴下,他也练泰拳的,劝各位很有优越感的男性不要上头

【回复】他们看不见up的腱子肉[偷笑]
大剑GS:
这一套东西做下来很费力的,我感觉狂暴嗯造哑铃比这些协调动作要简单

Sunset粉:
第三天!!今天在一天都没有含胸驼背真的太舒服了!![喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][脱单doge][脱单doge][脱单doge]

独爱乱世狂刀:
没人觉得up主很像另一个B站up主仲尼777的老婆嘛?

【回复】[笑哭][笑哭][笑哭]我以为你说像仲尼
Vox我老婆:
睡前做了一遍,希望自己可以打卡坚持下去

【回复】第二天打卡[热词系列_打卡] 背书实在太累了
【回复】第三天打卡 ✓ 先定个小目标 希望可以坚持到考研结束
【回复】回复 @めめめ目黑莲的汪酱 :还在练吗,坚持下去啊喂
54今天早睡了吗:
up主好好看好有气质,讲解很细致语气又温柔,关注啦

会爬树的鹰:
这视频适合每天都看,跟着练难度比较低,很适合懒人坚持,三连支持

浓横半岭白:
姚晨+王大陆+陈坤。怎么做到三个不同类型的都像的啊

生物系橘咂_:
这对天天泡图书馆,天天趴在桌子上睡觉的学生党真的真的太重要了[大哭][大哭][大哭]

每天好充实:
阳刚有多种定义,不是长得像张飞才叫阳刚,那叫五大三粗。另外,不是男生就只能阳刚,女生就必须阴柔,甚至阳刚和阴柔不应该和褒义、贬义挂钩。每个人有每个人的特色,如果可以靠性别就把人框起来,是不是也可以靠国籍、民族、个头等等把人框起来?是不是可以说中国人就必须这样,美国人就必须那样?接受多样性不表示失去自我,反倒是一种自信。

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