每天12分钟 改变圆肩驼背 轻松塑形提升气质0基础瑜伽 |开肩拔背 简单易坚持 4K

作者: 范李猿分类: 健身 发布时间: 2021-11-29 18:00:09 浏览:3692413 次

每天12分钟 改变圆肩驼背 轻松塑形提升气质0基础瑜伽 |开肩拔背 简单易坚持 4K

斯蒂芬五重奏:
看到了不好的评论,就不直接跟他吵了,但是还是想为up说两句。 不是说只有五大三粗,声大板寸才是阳刚,也有可能并不具备承担责任,共情、关爱他人的能力。 Up主身型匀称,中长发但出镜都是干净清爽,动作利落,讲解细致,尊重他人,认真生活,传达出去的都是生命的美好,温柔且坚韧,这在我看来,就是阳刚之气。加油!

【回复】我觉得up特别有一种古代仙侠剑客的气质。[妙啊]
【回复】啊居然有说up主不好的评论吗……我看了up主一眼就沦陷了[大哭][大哭]真的太美了[大哭][大哭]
【回复】回复 @学习中的机械姬 :不属于阴柔的美也不属于阳刚的美,而是丝绸裹钢刀,雌雄同体,惊为天人的美
Moorrrrrr:
作为一个肩颈常常不舒服但又没办法需要久坐的学生党,之前就经常自己搜各种肩颈拉伸放松的课程和视频跟练,也发现了当中规律,记住了一些常用的、好用的体式,渐渐就不再看视频了,只在每晚睡觉前自己简单做做拉伸。但看到猿哥的视频还是果断打开跟练啦!果然和自己随便拉拉还是不太一样哈哈,毕竟柔和的音乐和指引都是一种交流,好像也因此能够进入更加放松和专注的状态了。谢谢猿哥分享呀!

【回复】感动啊 谢谢信任有鼓励到。 如果平时自己没空跟练的话 多注意下呼吸 一个动作多做几次深度呼吸 一个是可以确保每个动作的时长 也可以让人安静放松更多
【回复】翻了一下评论区,只有这一条在讨论视频内容。
【回复】回复 @范李猿 :好的!今晚准备尝试跟练睡前瑜伽啦[藏狐]
每日黑巧:
感谢猿哥~三连安排上啦嘿嘿[嗑瓜子] 评论区的uu们记得找客服报“范李猿”每单减20,每人限领一张 限量1000份(视频上线起10日内有效)。戳:08¥O3YfXyR2tS2¥ https://m.tb.cn/h.fShLN5U 新一代健康巧克力

【回复】买了一车我家狗很喜欢吃[请吃红小豆吧!_嘿嘿嘿]
【回复】健康巧克力果然吃不死狗[抠鼻]
【回复】回复 @拓拓白 :狗子表示很淦[doge]
德德德振翅咕咕咕:
看up视频之前:他竟然是陶典的男朋友[大哭] 看up视频之后:他竟然是陶典的男朋友[星星眼]

【回复】@你为天蓝色 妈耶!!!这个up的老婆,是,《灵笼》冉冰,《王者》孙尚香,还有小余的胡桃的配音!
【回复】回复 @風の無人 :崩坏3琪亚娜,王者荣耀孙尚香,lol岩雀,斗罗大陆小舞,守望先锋D.va,灵笼冉冰,原神胡桃,永劫无间胡桃等,都是她配的
【回复】回复 @白朽朽朽 :还有《天官赐福》的半月!
梧桐欧谷力:
感谢猿哥,多亏了你我已经减肥成功了!本人男从90公斤瘦到了73公斤了期间经历了种种磨难。不过这样想想都是值得的。顺带一提你真的好像水岛宏啊!

【回复】太强了 都多亏你自己的毅力过人 佩服! 哈哈哈哈也谢谢你
【回复】我觉得猿哥像陈坤[吃瓜]
【回复】回复 @油条和月饼 :回复 @油条和月饼 :不吃油炸,饮料奶茶,做有氧运动。晚上吃水果。运动消耗的热量要大于你摄取的热量。听猿哥的最好哦
季风来时:
只能说首页看到UP很多次了。我个人从小就很反感娘化的男性,但是UP给我第一眼的感觉就是一种坚韧、刚毅,眼神中又有柔和、温驯,肢体动作展现出来的全都是优雅、协调又不失男性荷尔蒙的释放,完全跟“娘”这个字毫不沾边。再加之谈吐的方式真的让人感觉很舒服,只能说惊为天人,一把子关注了

【回复】回复 @必瘦5斤 :请不要污名化“娘”[给心心]
【回复】用“阉化”更好!娘是个好词
【回复】回复 @BIRTY言 :回复 @BIRTY言 :其实“娘炮”这个词就是个厌女辱女词汇,要不然为什么不用别的词,而非得用这个词呢,而且很多人对所谓“娘娘腔”的印象就是像女生一样,那和你说的正相反,他们潜意识里就是把不喜欢的样子和“娘”这个词挂钩的,它这个词的出现本来就是因为男权社会下排斥女性并且把不是主流样子的其他男性的他们不喜欢的特点再一起归类于“像女生一样”。而且这种词汇的使用也带来很多对女性不好刻板偏见,你从过去传下来的很多侮辱性词汇就能看出有很多是带女字旁专指女性的,还有其他“女人善妒”“碎嘴八婆”“女人无理取闹,不理智”等带有偏见的俗语,但是这不一定是女性群体特有的缺点,甚至都不能算是大部分女性群体的特点,一些男人女人都会有的人性缺陷却独独说女性,大部分男人把不喜欢性格或特质怪罪到像“像女人”“娘”这个名号下,男人没有“不好”(他们认为的不好)的地方,他们不认可的男人都是像女人的,所以说“娘炮”这个词就是对女性污名化的厌女词汇。其实我觉得男生像女生一点也挺好的,毕竟女孩子都那么美好,但是用本就含有贬义意味的想法去使用“娘炮”这个词确实充满了对女性的不怀好意
凡年酒换:
请问 这个男人为什么这样迷人[脱单doge]

【回复】答:因为他是个迷人的男人[脱单doge]
【回复】回复 @又是无聊无聊的一天 :听君一席话,白听一席话[藏狐]
范李猿:
这一次强度很低 不累,就是希望大家抱着轻松享受的状态跟练 并把过程中的要求 养成好的习惯并带回到生活里 这才是体态改善最关键的! 哈哈跟练制作不易,希望准备练的朋友给个一键三连支持一下,不练的朋友也进去帮我点个赞吧谢谢大家!!! 同时感谢每日黑巧对本期视频的特别赞助~ 每日黑巧 x「范李猿」专属优惠券~ 找客服报“范李猿”每单减20,每人限领一张 限量1000份(视频上线起10日内有效)。戳:08¥O3YfXyR2tS2¥ https://m.tb.cn/h.fShLN5U 新一代健康巧克力

【回复】大大,感谢你的视频!!想问一下每个动作有次数推荐吗?还是跟着视频做就行了[脸红]
【回复】视频剪辑风格看起来很舒服,学习了
【回复】后背挺不直怎么办[大哭]
总需要付出点什么:
健身就是简单的事情重复做 重复的事情坚持做

【回复】回复 @吃瓜狂魔阿鹤 :跟的keep上的课程,一开始从1500的跳,然后过了几天适应了就从2000的跳,然后再尝试3000的,因为没钱开会员就一直跳这3000的。跳了2个月吧! 不仅仅是要运动哦,饮食也很重要,我一般早餐两个鸡蛋一根玉米,最近吃腻了就吃鸡蛋饼,中午和晚上就是米饭和菜,米饭就吃几口不多吃,主要是吃菜,蔬菜啊鸡肉啊什么的注意营养均衡别太油就行。一开始我会用薄荷app来记录每天的热量,每天只要有热量缺口就会瘦,到后来已经不需要app了,自己估摸着就ok啦。 减肥最重要的就是让自己开心,并且喜欢上某一个运动,忍不住想吃高热量的就收敛点吃,不用有太大的负罪感,最主要是让自己感觉到减肥是快乐的。只有快乐才能让你坚持下去呀。 我是一个星期称一次体重,如果体重上升了点我会分析一下原因,慢慢改掉不好的习惯就行,一般经期前几天会上升一点,不要被体重的波动影响心态。 持续运动和健康饮食就ok啦,相信你也可以,我和我男朋友一起减肥都瘦了很多
【回复】回复 @兔比浪霸丸子 :我是跳一天然后再隔一天的,风雨无阻,现在还在天虽然我还有20天就要考研了,哈哈啊哈哈。能坚持下来主要是得到了身体的正反馈,体重降低,肚子变小,暑假吃多了涨到了126感觉整个人都不好了,那种感受让我一辈子也忘不了,突然觉得健康太重要了,然后暑假结束后就一直锻炼。 最主要还是要想方设法让自己得到正反馈,哄着自己,然后加上坚持吧!
【回复】是的!!跳绳3个月瘦了20斤
为啥名字总是起不好:
反馈:练了大概30次,常练常新,过几次就会觉得有点新进步。 问题:没有镜子也没有同伴的我如何判断肩膀和骨盆是不是正的?或者说如何判断我的动作有没有变形? 建议:再增加1p叫熟练跟练之类的名字,提示重点内容和动作节奏,结束时间点。 最后:感谢猿哥对保护人类肩颈做出的卓越贡献。

【回复】回复 @一元1 :有改善,我自己没啥感觉,但我过完年去上课,我的舞蹈老师说我脖子有明显进步
【回复】驼背啥的有么有改善呢?能看出来了吗
【回复】回复 @为啥名字总是起不好 : 赞👍
MusicZoneofJason:
Up跟坤哥给我的感觉很像,都是同时具备阳刚帅和阴柔的美[给心心]。

【回复】真的 气质温润且性感的男孩子 真的很独特[脱单doge]
【回复】回复 @真糸OVO :草,肯定是陈坤啊[藏狐]
【回复】回复 @真糸OVO :大概可能是陈坤?[藏狐]
蛋蛋-的忧伤-:
真的很棒 ,因为长期的低头,肩膀和颈部经常捕食,但是做完之后感觉很轻松,大家真的可以试一试[藏狐]

【回复】我还寻思着你一个人捕啥食[笑哭]
马甜甜是第一吗:
韶光抚月,天下人间,雷霆威光,霓霆快雨。 诸愿百眼之轮汇聚愿望,刻晴的牛杂传递香气。 敬爱的猿哥,您距离上一次更新已过1天,刻晴将代替雷神带着牛杂伴您同行,请查收。

【回复】8.21 遇到一个人,他和我讲挪威的极光,讲马尔代夫的沙滩,讲非洲草原的狮群,讲趴在浮冰上狩猎的北极熊,讲西藏的天,讲故宫的红叶。他说他已经见过了世界上所有的美好了。 8.22 我让他看mtter。 8.23 他和我说橘子才是世界上所有的美好。
【回复】我无处不在.jpg[夏诺雅_震撼]
【回复】好家伙,这也能碰见你!
飞天小水:
up主安静清秀,并不代表他一拳过去不会把你打趴下,他也练泰拳的,劝各位很有优越感的男性不要上头

【回复】他们看不见up的腱子肉[偷笑]
白心石:
看完啦,说一下我自己的感受~ 比起上一期的安德玛动物流,这一期也有很多动物式,但是安德玛的像在山野间嬉戏的动物,这一期的瑜伽像是在佛祖前悟禅的动物,本人更喜欢这种比较安静柔和的瑜伽,类似暑假跟练的横向一字马那种的,真不错(*๓´╰╯`๓)♡还有就是横向一字马那期是永璞咖啡的广子,结果养成了锻炼完就喝一点什么的习惯,这次又要吃一点什么了[笑哭]

【回复】哈哈哈哈味道 这两个味道都不错 我也还在吃
l自找:
光速练完了,作为一个经常久坐的颈椎病患者,跟练的时候能明显感觉到一些平常没感觉的部位在被拉伸,练完整个人都轻松不少,平常一直不舒服的脖子也缓解了好多[热词系列_泪目]这期可太适合我这样的人群了[热词系列_爱了爱了]

【回复】现在人都容易 我有时候也不舒服 尽量还是养成习惯生活中也多注意
不吃素的山羊:
已经跟练四天了,每天做完都觉得很舒服,而且能特别清楚的感觉到肩颈部分的放松。感谢范老师的教学[给心心]

【回复】嘿嘿太好啦 谢谢你的尝试和反馈!
【回复】回复 @不吃素的山羊 :哈哈不晚!
【回复】回复 @范李猿 :哈哈哈哈,怎么没能早点发现你这个宝藏博主[脱单doge]

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