从排骨到小肌肉男的转变

努力的大凯:
我无语了，前个视频我说我是俯卧撑为主吧没人信，质疑我是撸铁成长的那也算，可是质疑我磕药我就不乐意了。 别人练的不如我的评论都是加油鼓励，到我这儿就开始恶意揣测。 别人徒手成神就nb，我改善体态就遭受抨击。

【回复】不会吧，这么正常的身材也有人说嗑药。。。
【回复】质疑磕药笑死，哈哈，就是自然健身出来的肌肉。磕药的不都是会大的可怕吗？up主的一看就自然的肌肉感，一点一点练出来的。
【回复】不用管他们兄弟，一群乌合之众。
祖国不统一不改名_:
继续锻炼去，不能荒废了，十个赞一个俯卧撑[妙啊]

【回复】男人点，一个赞十个俯卧撑[生气][生气][生气]
【回复】十赞才一个，你这标准略低啊[吃瓜]
萌え娘じゃない:
目前一次性能做20个俯卧撑，一个赞做一个

【回复】回复 @牛奶很好很好很好 :我一口气100个，没怎么吹过牛（不知有没有报少）
【回复】表示一口气五十个，没怎么练过
【回复】回复 @青梅润双唇 :20个就够了
努力的大凯:
现在整体来说还是偏瘦的，很多小伙伴问我怎么练怎么吃，说实话我不会做规划。我尽量发些自己练的视频供大家参考， 不敢发教学。 https://b23.tv/qoSTp8

【回复】回复 @东北汉骑 :休息好，注意身体状态，状态不好的话强制坚持锻炼反而不好
【回复】回复 @东北汉骑 :俯卧撑，深蹲，引体，臂屈伸，一年多，有负重和变式
【回复】回復 @努力的大凯 :up猪体重多少啊
叽哩咕啦:
没人叫老公吗？不好意思我先叫为敬[脱单doge]

【回复】你倒是叫哇[微笑][星星眼]
小油菜小白菜:
一样以前超瘦 不甘心然后就一边锻炼一边增加饭量 现在坚持 3年多了 从90多斤到120斤 瘦弱到现在一身肌肉。 瘦子想增重真的太不容易了[笑哭]

【回复】回复 @发发么么哒 :没有找 就买了哑铃 臂力器 做俯卧撑 和卷腹 基本肩膀 后背 腹肌 胸肌 胳膊 都可以练到 现在网上教学就很多 学几个动作 就可以了 教练最多就指导你做得标不标准，刚练的时候找好兄弟看一下就完事了。 主要还是坚持我每天都练 一天没停过
【回复】本来一直瘦，结果去年夏天毕业，半年，仅仅半年直接涨20斤，从57-67。基本都是烧烤，啤酒，怎么热量多怎么来，现在陆陆续续在改善了，其实我感觉吃不胖的人主要是你不吃，你每天晚上10点出去买点炸鸡跟啤酒，[微笑][微笑]
【回复】回复 @小油菜小白菜 :当然有 你这个身高配这个体重 也能猜到只有薄薄一层 哪能算是一身肌肉
kakying:
浑身肌肉光膀子才能好看，冬天穿上衣服就显得很胖[微笑]

【回复】一看就知道你肌肉很大，考虑发动态吗[doge]
【回复】穿上衣服臃肿，说明肩没练到位，或者体态不太想，up这是倒三角好身材
【回复】回复 @每天都得吃早餐 :[请吃红小豆吧！_吃包]
要乐天派:
加油啊up好奇问问你这用了多久达到的目前这水平，我也想努力参考下

【回复】回复 @DribbleSkill :中国人之间还要翻译官是吧[doge]
EvanPretty:
我现在就像封面的第一张图一样[笑哭]没啥力气

那就借一部说话:
好喜欢[tv_斜眼笑]怎么说呢？姐有点小钱

【回复】回复 @努力的大凯 :哈哈哈哈哈哈祝你早日暴富