真空腹训练

劳大顶真:
我去，评论区咋乌烟瘴气的，[辣眼睛]这小姐姐明明很强！真空腹，练成这样需要很多很多努力，而且别问健不健康了，很健康，一群云健身

【回复】回复 @太初主宰 :得空腹练，呼气把气体吐干净然后把膈肌往上提
【回复】这个是怎么做到的？我试了一下差点把晚饭吐出来，也没缩回去
【回复】回复 @太初主宰 :这个主要是练腹横肌的，是内层肌肉，可以强化核心缩腰围，但是应该不会让外层腹肌看起来更明显
克里斯黑猫:
真空腹不能减脂但可以让腹横肌收紧，腰围变小，腹横肌无力的话无氧运动练腹肌的话反而可能导致腰围变大，不过有些病人是不能做这个运动的，具体的我也不记得了，想练的可以上网查

【回复】冲了半年三大项腰围确实粗了[藏狐][藏狐]
戈恩9527:
在真空腹的时候戳一下肚脐眼会怎么样[捂眼]

永远怀揣着中国心:
哈哈哈 我是每天洗澡的时候 吸几下[偷笑]