面对心理应激，该做什么？

作者: 健康中国官方帐号分类: 科学科普 发布时间: 2021-08-08 19:56:08 浏览:3634 次

面对心理应激，该做什么？

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改变导致应激的环境及认知 认知调整法 改变不合理认知 积累积极情绪 1.平衡睡眠饮食 适当锻炼身体 2.自我放松 冥想放松 正念放松 3.列出目标清单提前应对 4.及时有效对症处理 5.寻求帮助 社会支持

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