15min学会泰拳套路 暴瘦全身拳拳掉肉 | 全人群 站立 无器械

哪块小饼干儿:
一边看一边练 看视频：泰拳 看镜子：猴拳

【回复】回复 @_鱼与熊掌丶 :哈哈哈哈哈哈哈王八拳哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】这波头像和评论配合的很好
椒盐酥小酥:
up的教学很好，我的肥肉被我的爆发力带的上下翻飞[辣眼睛]

【回复】哈哈哈哈哈哈哈对不起看到这层我笑出声来太真实了
【回复】上下翻飞改成轻舞飞扬更有意境[doge]
鱼丸汤hhhh:
光看脸像跳芭蕾的，气质也像。看了腿才像练拳的

【回复】回复 @迪拜古天乐 :怎么说呢，我感觉很像打泰拳的那种腿，小腿肚特别圆，整条腿呈现8的感觉
【回复】这个颜色是骑自行车的腿
【回复】看上半身：有点阿狸内气质 看完下半身：我敲盲僧！好帅！
葱哥说考研:
你真的是我在B站看到过得最有气质的Up主没有之一。 是的，没有之一。

【回复】回复 @真紅眼究極龍 :第一次得知他的时候，非常悲愤的过来看看，然后 然后真不戳啊然后[doge]
【回复】回复 @大脸美美哒 :一个国配声优，因为她没怎么b站冒泡，反而她男朋友up分享生活会有陶典老师 那时候好多人义愤填膺的来看谁带走我们水灵灵的大白菜 然后就很香 粉了。 PS：陶典老师配过，王者荣耀孙尚香，秦时明月胡姬，天行九歌焰灵姬，原神胡桃，武夷纪妲己、白菜，斗罗大陆小舞，守望先锋天使，lol岩雀
【回复】不然怎么带的走陶典[doge]
爱尼的抛瓦:
眼睛，学会了， 大脑，太简单， 手脚，你俩在放屁[藏狐]

【回复】回复 @范李猿 :不用，主要是我这种死肥宅很少运动的病，[OK]
【回复】哈哈哈 我下次再简单一点？
【回复】回复 @范李猿 :感觉强度比18min高一点点点，不过就这样挺好
敬亭大魔王:
我弯了呀同志们，这个蓝人是怎么做到集柔美和刚强于一身的[doge]

【回复】回复 @稀飯100 :是一种很润的气质[OK]
【回复】关键他一点都不娘哎，男主角的感觉
【回复】可是我讨厌up[笑哭]，他长得和我喜欢的女生好像啊[大哭]我感觉我取向不正常了
林玄羽记录生活:
这个人真的是，长着一张男身女相的漂亮脸蛋，穿着高领gay气优雅背心，但是他妈的大腿粗得不得了，啊……哥哥拳拳到肉，击中了我的心[doge]

【回复】跟我的感觉一样…第一次看的时候，我以为是0gay，毕竟脸蛋太像女孩子了，但是自从看到他的腿后…
【回复】好啦好啦，进局子再说啦[doge]
【回复】把衣服穿上再说话[脱单doge]
Alex星晨:
后排说点认真的内容。我是从五月底的第一次泰拳视频认识猿哥的，之后就开始和猿哥跟练，如果不是跟练也会自己规定好训练计划。从5.26左右开始一直跟练到现在，之间有一周时间忙于考试所以减少了训练量。 说一下个人感觉。我是练习了两周之后购买了拳击桩加入击打训练。每天运动时间也不对，就是跑步两公里加一套拳击再加一点点的肌肉训练。五月是78KG左右，现在是70KG左右，体脂率也有所下降，身体机能也在强化。[嘉然_番茄炒蛋拳] 练习猿哥这套拳击让我改变最大的还是身体的协调性和柔韧性，多次练习之后会感觉动作逐渐流畅，不再拖泥带水。配合上猿哥有关于拉伸，瑜伽的课程。整个人的精神气质都在提升。[嘉然_点赞] 之后我还会继续和猿哥跟练，希望猿哥之后也能够多发一些这样的拳击视频，让大家感受到拳击运动的快乐时还能够改善自己的身体素质[嘉然_笔芯][嘉然_笔芯]

【回复】有心了！ 也很佩服 ，做的内容被认真对待 很鼓励到我 以后继续一起加油吧
【回复】我们嘉心糖都是喜欢打拳的[嘉然_嘉速心动]
【回复】回复 @范李猿 :谢谢猿哥[嘉然_嘉油]一起加油！我自己身高183，打算再减脂一点就稳定自己的体重，减少体脂，朝着猿哥的身材看齐[嘉然_嘉油]
风暴蜀黍:
跟练了很多次了，现在每天上班看到领导我就下意识想出拳……我是不是可以放弃了[藏狐]

【回复】万一你领导也练了呢[doge]
【回复】回复 @少斋家的辣椒油 :可以，要注意感受腰部都转动配合出拳，在练到勾拳和提肘的时候会更明显的感觉到，一开始脚步不要过快的开始跳动，先感受好脚的一个转动和发力，在适应了发力感觉后可以开始慢慢跳动，在找不到发力和腰部配合的时候可以先试试大幅度的上摆拳（像动画滴内种嘞），然后腿部一开始转动的时候会经常脱节，会配合不到腰部胯部的动作，所以要先多留心动作o[点赞]
【回复】麻烦问一下，没有任何拳击基础只会做卷腹和平板支撑的可以直接从这个视频开始吗？（真心求教，非杠，拜托🙏）
外星人电解质水:
泰拳燃脂yyds! Day 1 打卡！跟练完了来一瓶外星人电解质水补充下水分吧[加油][加油]

【回复】回复 @范李猿 :[笑哭]教练，已经三连了，我想学习中华武术，形意拳或者咏春拳，但我看练习中华武术的都很胖，有没有减脂的，许愿许愿
【回复】回复 @梦想家XIII1 :人家叫外星人alienrgy，又不是叫外星人alienware[藏狐]
亚柠檬水:
这才是东方男子的应有之美，俊俏不失阳刚 朗目星眉 开朗不失儒雅。

【回复】回复 @杂烩caisu :这还不够有棱角？？？你看看那大腿肌肉线条，你看看那冷峻的下颔线，你看看那头发丝都有棱有角！吸溜。
【回复】好白净好漂亮啊 一拳打我肥肉上，我要弹多少下呢
【回复】看封面我以为up是妹子点进来还动摇了一下，i了
斯鸠小班长:
就在昨晚，有几十万的手机在重启，几万的人在检查WIFI和网线，几千人重下b站，以及不知道多少人在怀疑自己没话费或网费了[doge]

【回复】我评论了一下机智的党妹，说B站保她就离倒闭不远了，说完就断联了，还以为被封号了[笑哭]
【回复】回复 @Yooupi拾途 :我也是我还以为我号子没了 最近每个团我都跟了
最嫩綠:
猿哥的笑容才是每天跟练的动力[打call]

【回复】嘿嘿 一起加油 [呲牙][呲牙][呲牙]
【回复】回复 @我是哆鱼 :去做个按摩吧，然后最近几天放松放松只拉伸就好啦
djehuty688:
哈哈哈 大腿上那黑白分明的分界线 看出来海南是玩美了[藏狐]

【回复】回复 @宅猴莫小离 :大概是没给腿涂防晒吧[微笑]
花总的爸爸:
跟练了3个月大体重减脂减了50斤，现在来练拳打卡第一天二组暴汗真爽