半马16周训练总结 附完整训练计划

诚信的那个谁:
我也想找个训练计划去练，先从十公里开始吧。

溯ying:
你好，vest。请问，12:46中所说的最大摄氧量是怎么得出的？计划表中的“可选10分钟”是什么意思？

求求你别发百世:
平时都是晚上跑的话，后面要不要改成早上跑找找感觉呀[打call]