半月板损伤后如何强化膝关节？

Rodge_:
那么为什么有那么多人还是推荐靠墙静蹲呢[捂脸]当时跟着做了一段时间感觉贼不对劲就放弃了

【回复】我因为在膝盖受伤的情况下靠墙静蹲变成急性滑膜炎，现在一直是慢性，难受的要死。
【回复】应该还是没有注意脚踝用力。。。注意力全部转移到膝盖处了。。。。脚踝应该发力的
Cod星河菌:
真的太感谢up主了 对于我这种每天疯狂练球的无脑人士，你就是我的宝藏啊！

条野常太:
up 我想问问，左膝内侧半月板后角及右膝外侧半月板后角二度变性，可能是什么原因导致的，需要怎么康复[委屈][委屈][委屈]二月底就确诊了，前段时间才敢活动一下，之前一直在静养

【回复】回复 @Naci1d :没问题，只要运动量不超，不影响日常
【回复】回复 @小凡的二次元生活 :我情况和你差不多，现在不到两个月
【回复】回复 @小凡的二次元生活 :我跟你一样，现在膝盖还是有一点点肿胀，髌骨下方还是有一点疼痛，你的怎么样
大漠狐:
你好，视频内容真是太好了，纠正了我以前的错误观点。不过想再多问一句，怎么测试自己的半月板损伤是什么原因引起的呢？还望指点[保佑][保佑][保佑][保佑][保佑][保佑][保佑][保佑][保佑][保佑]

【回复】回复 @梦玲玲玲玲玲 :mri测不出原因
吉他疯人:
已经1-2度损伤了，吃药每天都疼，怎么办。。。。。

【回复】各位，我完全好了！千万别去医院做手术啊，做了就废了，拍片说我1-2度损伤，各种吃药折腾，最后去了个私教和跑步工作室，训练啥事都没有了，我的问题根源是扁平足，训练改善扁平足和深蹲，现在什么事都没有！！！！千万别做手术啊！！！！辣鸡深圳某宝安三甲医院，花了我几千块，给我开一堆沙比药，折磨死我，然后还是一半几率要动刀，现在什么事都没有！！！术业有专攻，这个要去找运动康复啊！！！如果不是天生或者车祸啥事故导致的半月板损伤！！！
【回复】回复 @吉他疯人 :左膝受伤。就是跑步后原地跳了几下，就扭伤了。 拍片子医生说是一度到二度之间。现在膝盖里面不痛，热水洗脚后有时候酸胀，疼时候是膝外侧下方后面（侧后）痛，膝盖上方右侧正面会痛，有时候走路或活动时候突然痛一下。但是，有的顾客医生说是半月板错位，有的顾客医生说什么事也没有（就很迷） 以及不敢锻炼身体，不敢跑步跳跳了。
【回复】回复 @猫比人有爱 :老哥屈伸腿的时候有弹响声吗。我现在屈腿的时候，左边关节就错过去了。
626james:
骨盆倾斜导致整个左腿脚踝膝盖臀大肌都不行怎么办[大哭]

国内大循环:
今天核磁结果出来了，内侧2级，呜呜呜

【回复】现在你半月板损伤好了吗？ 我两个多月了 膝盖还是有点 酸
【回复】回复 @恍恍惚惚my :姐妹你现在恢复好了吗？
康师傅爱喝橙汁:
三度撕裂的倒霉蛋就是我。。手术9个月后基本废了

【回复】回复 @rzxhx :我不知道你的三度撕裂是多严重，我是右膝外侧半月板脱位，而且有部分在关节腔之外挤压磨损失去弹性，手术切掉了这部分。 术后怎么说呢，我建议你有条件的话一定找靠谱的运动康复积极配合治疗。我是只完成医生说的康复动作比如在床上抬腿什么的，出院回家之后加上靠墙静蹲之类，但是三四个月时间毫无好转，只能眼睁睁看着肌肉萎缩到不拄拐走路都不利索的程度。加上随便上点量就心理感觉膝关节不适而且自己确实发胖了，后面有点自暴自弃了练得更少了（这绝对不应该），四年时间都完全无法恢复到可以慢跑。 去年下半年是第五年，终于没有这种坑爹的心理不适感，我这半年来慢慢可以跑跑步了（虽然只能跑一公里多，而且腿比心肺还先顶不住）……你如果选择手术，有条件一定要好好康复。
【回复】求教，我也是三度撕裂，医生建议手术，为什么手术后废了？没改善吗？继续疼吗？
【回复】回复 @SekiDawn :关节交锁有什么症状嘛，我好像没有这个，没有过卡住了之类的，
丶奶奶奶奶奶奶奶奶奶奶瓶:
我的两个膝盖 久了。一动就会噼里啪啦的弹响

LQHao1234:
俩月前踢球导致右膝受伤，腿不能完全伸直，自己感觉应该是内侧副韧带部分撕裂和内侧半月板前角损伤，程度未知。期待更多的视频指导。

【回复】去医院看骨科 运动损伤课 拍核磁共振
【回复】回复 @LQHao1234 :是半月板损伤吗
【回复】回复 @iDawn :我比较幸运，程度不重，两个月之后就好了，所以抱歉没法给你经验参考。祝兄弟早日痊愈
我是鱼但不会游泳:
谢谢up[微笑]超级感谢，我就是高中练体育，导致半月板损伤，很感谢能发布这个视频[微笑][微笑][滑稽][滑稽]

5條捂:
阿婆主，我膝盖关节现在几乎每下弯曲都会啪啪响，声音很大，该怎么办

【回复】可看我之前关于膝盖弹响的视频
【回复】回复 @白桦林中的等待 :弹响和损失级别没关系
十七天的记忆:
老师我是半月板损伤好了，后期还要注意什么

bil打酱油:
之前看到有人发视频说第一个动作最适合恢复膝盖，我不知道听那个？

【回复】每个人情况不一样吧，我做靠墙就膝盖不舒服，什么动作也得结合自己感受
轩思博:
老师，动感单车有教学吗？每次练完膝盖疼[虎年][虎年][虎年]

约定o:
老师 双侧半月板1-2度损伤是严重还是有机会恢复， 膝盖不肿胀但是一直酸疼

【回复】回复 @鬼王的小迷妹 :我半月板没事了 滑膜炎了orz
【回复】姐妹你现在恢复好了吗？
孙小花sk:
还是看下大夫的好，运动损伤科的大夫还是很专业的，毕竟是国家认证，每个人的情况不一样，自己也很难判定