来一个1分钟的平板支撑，想起之前10秒都坚持不了

杠精全部给我绝版吧:
这玩意跟撸铁还不一样，年轻那会最多9分多，伤了几次没练十来年没撸铁了，暑假很外甥打赌都随便6分钟（还是他输了气急败坏坐我身上才塌了），但你叫我现在去撸铁，咱怕给砸死了[doge] 而且以前好像听说过，这种不是时间多就好，反而是1分多钟左右1次，间歇多组更好之类的，具体不太记得了，都是土豆网还在那会的事了[笑哭]

【回复】对哒，我觉得1分钟刚好，没必要要求太久的时长，重要的是姿势要对，该收紧的核心要收紧
【回复】回复 @德彪12138 :对，很容易腰作为代偿
蓝沉光zili:
平板支撑这个动作挺神奇的，刚开始觉得自己还行，感觉有点累之后，难受程度就会迅速呈几何式上升，但一旦结束，马上又正常了。我现在只能坚持两分钟，最后几秒浑身冒冷汗。

【回复】结束正常了是因为你腹部正常站立发力很少
bili_16042589:
瘦子做这个有先天优势，高中的时候和人比谁撑得久撑过6分整[笑哭]

【回复】回复 @冰柠2017 :这么瘦150斤？那你得多高啊[笑哭]
【回复】不是，可以欺骗自己，欺骗自己坚持下去[滑稽]能考验的是意志，这个和扎马步一样考验的是意志
【回复】回复 @冰柠2017 :多高个子150斤？
Shacovo:
对不起 我有罪 我在期待什么[微笑] 顺便问一下练平板撑能锻炼哪些部位。

【回复】主要是练腹部，但好像对其它部位也有好处，你可以去详细查下，不过姿势一定要正确，要不然很伤身体
【回复】回复 @saber不饿 :首先能动一下肯定比不动强啊！但是平板支撑对力量要求比较高，需要有一定的基础，而且动作不标准的话，会非常伤腰肌和脊柱。想锻炼的话，我建议先强化心肺功能，有一定基础了再练力量，练一段时间力量你就会发现平板支撑很鸡肋
【回复】回复 @J喜娜 :运动基础是心肺功能，打基础也是适度的做有氧，平板支撑就是卵用没有
天灰哥:
每次做平板支撑，胳膊先扛不住了[笑哭]

【回复】回复 @冰柠2017 :所以在撑的过程中，有些人会甩手[doge]，让胳膊短暂休息一下
【回复】没收腹，大肚子不能垂下去[脱单doge]
【回复】可以单独练练手臂，这个动作对肩部压力很大
小山田心子啊:
大二上半学期因为因为yq，体育老师让我们自己拍个平板支撑的视频[喜极而泣]自己试了之后一分钟都撑不到，加上是在寝室，我直接拿几本书垫在一侧，让室友再另一侧拍，衣服耷拉下来刚好把书挡住，大二下半学期，yq更严重，学校直接让我们提前回家，老师在线报学生姓名去做（腾讯会议[笑哭]当时轮到我，整个屏幕就漏一个头其他啥都看不到[喜极而泣]不过还是都过了，感谢老师[脱单doge]

jjucc:
平板支撑不用特意练，任何运动都会使你平板支撑时间加长

沙滩上的saga:
这个是可以练上来的，原本我连一分钟都做不到，然后做久了，就逐渐提升，大概四个月左右，已经做到6分钟了，最高能达到七分十来秒[tv_目瞪口呆][tv_目瞪口呆][tv_目瞪口呆][tv_目瞪口呆]

【回复】回复 @冰柠2017 :不是，我这个就单纯的做得久就上来了[tv_鬼脸][tv_鬼脸]
【回复】你也太厉害了，我也要坚持锻炼
黛玉三打白骨精:
这辈子就一次撑了十分钟，硬比，纯意志力，腹肌被撕开了一样

账号已注销:
我一百二十斤，之前一般都做一分钟因为还有别的项目，有次不做别的转做平板支撑，想着坚持5分20秒，然后就真的坚持了5分20秒！

【回复】Ps:本人很喜欢练俄罗斯转体，应该是这个造成的