想要把肩练的更立体做好前中后三个部位的训练就够了（做4组每组15次组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身

独臂上单:
能把推举和飞鸟做标准就行了，普通人也别要求那么多，动作标准一段时间就出效果了[笑哭]

吃瓜圈jin:
Up主。为啥你的斜方肌这么小啊？其他地方都这么大，怎么做到的出个教程。