【TED演讲】怎样打败孤独和负能量？（中英字幕）

X20A-STRIKE:
该TED演讲探讨了如何战胜孤独和负能量，以及为什么我们应该关注心理健康的重要性。 ## Highlights - ? 孪生兄弟对我们的成长产生了积极影...

【回复】谢谢你的整理和分享[打call]你太酷啦[给心心]
儒雅随和冷夜轩:
事实上，专注自己的事情是生活的常态，很多时候你渴求的陪伴对于对方来讲往往是一文不值（家人除外），你苦苦等候半天的晚安不如试着发给你的家人，相信我，他们发现后会以最快的速度回复你

【回复】很对，孤独就是因为失去专注
【回复】回复 @鸟杏时雨 :而且有了目标，有了专注，什么脱节都不需要考虑，自己都打倒不了自己，内心直接无穷强大[doge]
【回复】正确的，再亲没有父母亲[doge]
Tina00--:
长期摆烂导致虽然收藏但是本能想要划开这个视频，在正念觉察想法后决定先让自己点开，来验证是否会真的让我感到更焦虑。 没有想到，醍醐灌顶，完全切中了我这三年来不甘与恐惧的东西。这几年由于现实，我不得已日日夜夜做一些经济且“有价值”的东西，逼迫往自己不擅长的功利思维去靠，且发现理想主义在现实中毫无用处，人文情怀在商科世界被当做累赘且不被相信，变得无比痛苦。由于专业所迫，我不得不强行屏蔽自己本就是高敏的感受系统，强迫自己用功利主义思维方式行事。强行被遏制了两年多的情绪得不到抒发，自己也觉得越来越痛苦和无助。长时间的失败让自己彻底丧失了行动的勇气与向前的追求，觉得自己无望了。但在这17多分钟的视频里，给我太多感触了，我反复暂停，累计可能都超过了半小时，因为触类旁通想到了其他的东西，或是猛然察觉到自己的问题。 我不是没救了，也不是丧失未来了，我是真的不喜欢浅浮在表层的东西，是真不喜欢消费主义和功利主义都刺激。我喜欢文字，讨厌数字，让我天天面对一堆数字分析各种报表我就是没有动力且效率很低，但真正遇到了感兴趣的东西，仿佛即将熄灭的火苗进入了氧气罐中，熊熊烈火顿时重新点燃。

【回复】我惊呆了，每一句都像是两年前的我写的，甚至都在怀疑是不是我自己的回复时看了眼id和时间才确信不是我，但真的和我的心路历程一模一样。。我太震惊了
【回复】回复 @老鹰嘤嘤嘤 :我的天 好有缘啊！我也没想到自己最深的感受能被另一个人完全感知到且还有如此多的类似经历。可能练习乐器的经历真的很能影响到人的性格，公平付出心血得到回报，没有捷径，抱有太多企图与功利心是没办法大有所成的，且它的艺术价值是那么的纯粹，没有任何的冗余算计矫揉造作。习惯了这样的思维确实很难再学会彻头彻底的功利主义。
【回复】回复 @老鹰嘤嘤嘤 :真的。。甚至我也是商科，刚刚点进你的主页发现你也弹钢琴，然后我也在练了最伟大的作品的前奏，我真的太震惊了。。
猫柴米柴:
让人感到孤独的不是独处，而是对自我的不接纳。

【回复】回复 @-z23- :本质上是存在感的丧失，无法从外界获得存在感的反馈，自身也无法接纳当下的存在。
【回复】没错，孤独来源于被孤立的感受，这和独处无关
【回复】回复 @超鸡大B脸 :这很复杂，“自我不接纳”是因为现在认识的自我和理想中的自我不同，自身否定自身的存在感。有的时候可以通过行动改变，但有的时候要思考是不是目标太高了。对自我的定义越高，这种接纳就越难，也可以理解为自尊和自卑程度是成正比的。总结一下就是，除了行动改变外，也应该思考自己理想中的目标是不是不切实际。当然行动肯定是最好的，想的再多不如脚踏实地。
账号已注销:
保持精神上的健康： 1.认识心理健康和身体健康一样重要 2.孤独会导致心理不健康，研究表明长期的孤独会导致很多疾病 4.失败也会导致心理不健康，人们被自己会失败的思维困住，很快放弃，认定自己不能成功，导致心理不健康。 5.被拒绝是十分痛苦的，会导致心理不健康 6.停止重思苦想，改变反复回味不愉快回忆的习惯。 7.当你又在思考伤心的事情的时候，就强迫自己专注于其他事情上。

【回复】我喜欢高达模型，每次当我做模型的时候，我觉得无比宁静[OK]
筱筱睡不着w_w:
关于情绪自愈能力 1.心理健康和身体健康好似双胞胎，但是不等同。让心理抑郁的人别想太多类似于让骨折的人自己下床走路。 2. loneliness→感觉不到与社会/身边人联系，对健康甚至生命都有影响。长期孤独负面影响对健康更糟糕，这正是我们要注意心理健康的一个原因。3.失败→沮丧、挫折等思维误区:自己做不成任何事情，误认为自己什么事情都无法成功，深信不疑而阻止前进，抑制了本身的潜能。要与这种无助感觉做斗争，走出坏情绪恶性循环。 4.被拒绝→是一件极其痛苦的事情。被拒绝后开始容易自我伤害，自我贬低，降低自尊心——更容易压力和焦虑。被拒绝后第一件事——像一个真正的好朋友那样安慰你自己。（重拾自信心⭐） 5.穷思竭虑（过度反思、回忆不好的事情）不断回放咀嚼不愉快的事，容易成为习惯，难以打破—— 哪怕分心两分钟也能改变这种情况。有负面情绪时强迫自己专注去做其他事情，坚持几天就能看见收获。 从小习惯开始改变，心理健康意义和身体健康同样重要，甚至更重要⭐

【回复】看过一遍，本来想再回味一下的，你真的是笔记本一样，太精华了，都是要点，感谢。
【回复】ruminate 反刍，反复重现让自己感到受伤的场景
啊-根本听不懂:
孤独，说明这个人向外寻求力量，应该向内寻求力量才对[doge]

【回复】对对对，看到很多不开心的人，寻求医药和拜神，换了一个又一个，总是希望有捷径，殊不知必须自己从思想上一步一步迈出来，每次一开导就说是自己有病不行。
【回复】莫向外求，反求诸己———但感觉向外会比向内简单[吃瓜]
【回复】回复 @小可爱呀小太阳呀 :其实，孤独才是常态啊，承认孤独，和孤独相处，就像对待自己老朋友一样
樱桃小勾勾:
孤独是一种了解自己的时机，往往我们在日常生活中忘记了自我，其实要学会关爱自我。 我提供两种方式，一种是以日记形式，问自己问题并把答案写下来，不断挖掘下去，从“给自己目前的孤独感打分1-5，到“引发我的孤独最重要的因素是什么”，再到“我可以做什么力所能及的事，去削减孤独感，哪怕0.01，也是巨大的进步” 不断写，不断思考，有困惑去读相关的书籍资料，这就是研究你自己的机会，你只有足够了解自己，才能成为自己的知心人，才能利用孤独让自己变得更好。

【回复】不断挖掘真的很重要！尝试解决就算迈出了第一步～
【回复】[热词系列_爱了爱了]好方法！谢谢你的分享
逐日行人:
以勇气打败孤独，以注意力转移走出挫折

【回复】我同意，因为我实践并成功了很多次。但有个朋友告诉我，克服困难，走出挫折的方式是直面它，我想我可能缺少了那份勇气
晨曦小微露:
孤独不可怕，可怕的是孤独演变成抑郁[doge]

每天吃水果的小可爱:
最近半个多月自己一个人住在家里，深切感受到自己的孤独，尽管我有几个可以吐露心声的好朋友，但我也没找她们倾诉我的内心孤独，我深知这没用，我的孤独感只能有我自己去解决，自己去破局。 是的，以前只知道身体的上健康很重要，却从没意识到其实自己心理上可能多多少少谈不上非常健康，作为一个在周围人眼里，开朗阳光乐观健谈的我，几乎没意识过或者我是不是有些孤独感和失败感。 听完演讲的我，不能说幡然醒悟，但至少为我关注自身心理健康来了一个口，我不能再对这个小伤疤视而不见了。就像演讲者说的，强迫自己的思想去关注到其他方面的事情上，以及碰上觉得可能失败的事情，我要去试一试，要懂得自己去控制局面。 我要放弃这半个月以来，日夜颠倒，碌碌无为的生活，真的要重新振作起来，进入孤独感，并踏出孤独感和失败感。心理和生理健康一样重要，像跟朋友相处一样，去跟你的心灵相处，也为它多鼓鼓励吧💗

【回复】回复 @汪淼源 :好滴谢谢 巧了认识一个对我有意思的男孩子也是江西人哈哈哈
bili_67787379326:
我们要像重视身体健康一样重视心理健康。在出现孤独、低自尊等心理创伤出现时，及时干预，随便做点什么，转移注意力，防止出现负能量的循环。

【回复】回复 @小梁下辈子想飞 :共勉 小伙伴！——此回复来自正在车站候补车票的流浪汉(°∀°)ﾉ
【回复】谢谢你！正处于痛苦之中
梅雪都回到冬天去了:
我最近躯体化越来越严重了，整个人懒洋洋，动也不想动，就想躺着，其实躺着也不舒服，但就是没有力气去做任何事，脑子里不停咀嚼回味我过往人生中受挫败的事情，一件件，一桩桩，回味细节，陷入痛苦，我也不想这样，就是控制不住，看了这个视频，对其中一句话感触很深：“要像一个真正的好朋友那样同情你自己”，如果连我都鄙弃我自己，谁来拯救我呢？我要善待自己…

【回复】回复 @鸟杏时雨 :一点点走出舒适圈，然后找目标，通过目标想想自己需要做到什么，到后面你就会发现自己直接换了个人。会自信自强的[doge]
【回复】回复 @迷梦曙光 :没有动力出门，也没有兴趣旅行，人多使我感觉不适
【回复】回复 @gangbal :看书，有目的的减少电子产品使用。不过看书得找点需要思考的，最好能养成批判思维，修心。要么找点对自己有用的，学习技能。最后就是打工，劳动最能唤醒精神，主动思考目标，打底也是使用原本荒废的时间[doge]
在座各位皆韭菜:
我出国头几年生日和过年过节从来没收到过家人问候，我也是只会紧盯着手机充满悲哀和怨气。 会自己纠结很久，然后憋不住时会拐弯抹角的问他们，他们经常恍然大悟笑着说哎呀忘记了。 直到我养成了什么都不过的习惯，时间长了自己都忘了还有节日这回事，每次都是看朋友圈发的节日图片才意识到原来是节日啊。 回国时父母质问我：你为什么这么孤僻？你为什么一点家族观念都没有？为什么在你身上看不到一丁点家庭氛围？ 被质问多了，我烦了，应激反应启动，歇斯底里的问：我一个人在外面的时候，你们有任何一个人在任何一个节日给过我任何一句话的问候吗？哪怕是我的生日？哪怕仅仅是过年？ 他们反问：你看没人问你，你不会主动过问所有人吗？我们看见了自然会想起来回复你的啊。 咋说呢？说我矫情也行，但那时候就一个想法吧，想看看有谁还在乎我。 但是现在可能长大了，就无所谓了，我要能想起来就主动问候，想不起来就算了，也不会纠结这种事了。

【回复】家族氛围？难道不应该是需要家族先给予个人温暖，个人才能反哺家族？
【回复】你一定会遇到一个，把从前的每一个生日祝福给您补上以及 用心 贴心 给予你无限关爱的人的～我相信。抱抱～[爱心][爱心]
【回复】我也是这样，我习惯了。但是那种失落是从小到大的最近也刚过完生日，是不是我还不够强大，还是我矫情
收获万粉后换个新手机:
哎，学习累了看看微信，没有一个消息，感觉好孤独，都没有人找我，好像我不重要

【回复】哈哈哈，一个月一百分钟的话费套餐从来没用完过，微信把父母家人静音了一天都很宁静那感觉特别棒，享受一个人早起跑步，下班看书自习后游泳一小时，洗衣睡觉，日复一日这样的生活实在是太酷了。对了，生活中的期待就是等心意的快递，期待音乐会，期待日出日落，美景如画，生活就是为了取悦自己，快乐如此简单。
【回复】但是你要我出去社交，多交点话多的朋友，我也会压力山大，反正我也搞不懂自己要干嘛[藏狐]
刘承宇呀:
孤独是精神世界最高层级的练习，但是你要丰富自己不要让孤独侵蚀你演化成心理疾病，所以人们所说的内心丰盈者独行也如众，这里指你要学会独立依靠自己锻炼本事强化内心。

直面内心的恐惧:
对自己慈悲，重视自身的心理健康，及时止损，及时转移专注力，用正面的能量打败负面的沉迷！！

浅野花音:
没想到孤独比吸烟更可怕，我的天，死亡概率升高14%啊！以后确实得在自己的精神健康上下点功夫了呀

卡塔裤栗:
觉着作者说得太有道理了，经历了挫折后反复复盘一件事确实非常危险。而且最重要的是如何在经历被拒绝后抚慰自己的自尊，确实给到我一个很好的参考建议，感谢作者